Hydrolysert kollagen (HC), også kjent som kollagenpeptid eller kollagenhydrolysat, er en type kollagen som lett kan absorberes i blodet når det brukes som et supplement.
De siste årene har HC-kosttilskudd vokst i popularitet blant mennesker som søker å gi huden et mer ungdommelig utseende, lindre leddsmerter eller forbedre beinhelsen. Det har også blitt brukt i kliniske studier som et supplement for å fremme sårheling etter en forbrenning.
Imidlertid er bruken av kollagentilskudd ikke uten kontrovers. Det mangler regulering av kvaliteten eller mengden av ingredienser i reseptfrie kollagentilskudd, da det er minimal fagfellevurdert litteratur som støtter fordelene.
I 2016 ble kollagenmarkedet anslått til 3,71 milliarder dollar, og det forventes å nå 6,63 milliarder dollar i 2025.
Mens noen studier har gitt lovende resultater om fordelene med kollagentilskudd på hudens aldring, bein- og leddhelse og andre forhold, er det behov for mer forskning for å forstå hvordan kollagentilskudd fungerer.
Verywell / Alex Dos Diaz
Forstå kollagen og hydrolysert kollagen
Et viktig protein produsert i kroppen, er kollagen hovedsakelig funnet i hud, bein, brusk, sener og tenner. Det spiller en kritisk rolle i strukturen og funksjonen til kroppens celler og vev som blodkar, hornhinne, tannkjøtt og hodebunn. Og det fremmer sårtilheling og beinreparasjon.
Med alderen avtar kollagenproduksjonen. Og noen mennesker tar hydrolyserte kollagentilskudd i et forsøk på å gjenopprette kollagen som er utarmet.
Kollagentap starter mellom 18 og 29 år - og etter 40 år kan kroppen miste rundt 1% av kollagenet per år; i en alder av 80 år, kan kollagenproduksjonen reduseres med 75% generelt sammenlignet med unge voksne.
Kollagenet som finnes i kosttilskudd kan ekstraheres fra flere forskjellige dyrekilder, inkludert kyr og griser.
Nyere forskning har vist gode egenskaper av HC som finnes i hud, skjell og bein fra marine kilder, for eksempel fisk, og virvelløse dyr som skalldyr, maneter eller svamper, og noen produsenter henter også kollagen fra alger. Alternative kilder til HC som har vist god funksjonalitet inkluderer kyllingben og føtter, og en froskeart som finnes i Kina og Mongolia.
Helsemessige fordeler av hydrolysert kollagen
Helsemessige fordeler av kollagentilskudd er rapportert.
Kollagenforskning har spesielt fokusert på:
- Anti-aldring av huden
- Bein- og leddhelse
- Sårheling
- Kroppssammensetning
Det er mindre forskning på effekten av kollagen på vekttap, spikervekst, hjertehelse og øyehelse.
Hudens helse
Kollagen utgjør rundt 70 til 75% av huden vår, det største organet i kroppen, som beskytter oss mot ytre skader, hjelper til med å regulere temperaturen og utfører andre kritiske kroppsfunksjoner. Når vi eldes, kan kollagen i hudens indre lag bli utarmet, noe som fører til tørrhet, tap av elastisitet og linjer og rynker.
Nyere studier har vist at orale HC-tilskudd er effektive for å redusere tegn på aldring av huden.
I 2017 undersøkte Genovese et al 120 friske forsøkspersoner som inntok en nutrikosmetisk formulering som inneholdt 50 ml HC eller placebo. En analyse avslørte at den nutrikosmetiske formuleringen ga en forbedring av strukturen i epidermis.
Strukturen og lagdelingen av kollagenfibre i dermis ble også forbedret. I et spørreskjema etter studien var 95% av forsøkspersonene enige om at huden deres var mer hydrert, mer elastisk (91,6%), sterkere (81,7%) og tykkere (91,7%).
En annen studie, en åtte-ukers undersøkelse av 114 friske kvinnelige pasienter, viste at inntak av kollagen viste en signifikant reduksjon i øynekryper sammenlignet med placebo.Fagene viste også en økning i procollagen type 1 (65%) og elastininnhold ( 18%).
Til slutt viste en 12-ukers studie som inkluderte 106 hvite kvinner at oralt forbruk av kollagen avledet fra fisk førte til en signifikant 8,83% økning i kollagentetthet versus 0% med placebo, og en 31,2% reduksjon av kollagenfragmentering versus økt fragmentering med placebo. .
Selv om disse studiene gir noen lovende resultater, har bruken av kollagentilskudd i dermatologi vært kontroversiell på grunn av mangel på store randomiserte kontrollerte studier (RCT). Videre kan noen som bruker kollagenbaserte produkter for dermatologiske formål, ha urealistiske forventninger til resultatene.
Felles og beinhelse
Til dags dato er det mer enn 60 studier om HC-effekt for å redusere kollagenskader, slitasjegikt (leddsmerter og erosjon) og osteoporose (tap av bentetthet). Disse resultatene, samt et høyt nivå av toleranse og sikkerhet, kan gjøre at HC blir tiltalende for langvarig bruk ved degenerative sykdommer i bein og ledd.
Nylige funn inkluderer en studie av 51 postmenopausale kvinner med osteopeni (bentap) som fant at tilsetning av HC til kalsium- og vitamin D-tilskudd kan forbedre beinmetabolismen.
I en annen studie av 250 personer med slitasjegikt i kneet, fikk deltakerne 10 gram HC daglig i seks måneder. Ved fullføring av studien var det en betydelig forbedring i kneleddskomforten, basert på både visuelle analoge og smerte skala vurderinger. Emner med størst felles forverring hadde størst fordel.
Sårbehandling
Nylige funn viser at HC-baserte kosttilskudd kan forbedre sårtilheling og sirkulerende prealbumin, og klinisk redusere tidsbruk på sykehuset for brannpasienter. Lavt prealbumin funnet hos brannpasienter ved innleggelse er prediktiv for lengre sykehusopphold.
I en pilotprøve i 2019 ble 31 voksne menn med 20 til 30% brannskader over hele kroppsoverflaten tilfeldig tildelt til å motta enten et kollagenbasert supplement eller placebo i fire uker.
Serum prealbumin, hastighet på sårheling og sykehusopphold ble vurdert ved baseline, og på slutten av uke to og fire. Forskere fant at serumprealbumin var signifikant høyere i uke to og uke fire i kollagengruppen sammenlignet med kontrollgruppen.
Endringer i konsentrasjonen før albumin var også signifikant høyere i kollagengruppen i uke to og uke fire. Sykehusopphold var klinisk, men ikke statistisk, lavere i kollagengruppen sammenlignet med kontrollgruppen.
En annen undersøkelse testet effekten av kollagentilskudd på behandlingen av trykksår (trinn II og IV) hos 89 langtidspasienter. Pasienter behandlet med kollagen demonstrerte statistisk signifikant sårheling, målt ved trykksårskala for helbredelse (PUSH) sammenlignet med placebo (poengsum 3,55 ± 4,66 mot 3,22 ± 4,11).
Kroppssammensetning
Selv om det er få studier utført på mennesker om effekten av kollagenpeptider på reduksjon av kroppsfett, viser tidlige resultater løfte.
En koreansk studie fra 2019 undersøkte effekten og toleransen av skatehudkollagenpeptider (SCP) på reduksjon av kroppsfett hos overvektige voksne. 90 friske frivillige med en gjennomsnittlig kroppsmasseindeks (BMI) på 25,6 ± 1,9 kg / m² tilordnet intervensjonsgruppen, som mottok 2000 mg SCP per dag, eller til kontrollgruppen gitt placebo i 12 uker; 81 (90%) deltakere fullførte studien.
Endringer i kroppsfett ble evaluert ved bruk av røntgenabsorptiometri med dobbelt energi (DEXA-skanning). På slutten av studien ble prosentandelen kroppsfett og kroppsfettmasse i intervensjonsgruppen funnet å være signifikant bedre enn pasientene i kontrollgruppen. SCP ble godt tolerert og ingen nevneverdig bivirkning ble rapportert fra noen av gruppene.
En annen studie viste også positive resultater. I en kohort på 77 kvinner før menopausen induserte motstandstrening, i kombinasjon med kollagentilskudd, en signifikant høyere økning i fettfri masse og håndgrepsstyrke enn motstandstrening parret med placebo-tilskudd.
I tillegg var det et betydelig høyere tap i fettmasse og en mer uttalt økning i beinstyrke i behandlingsgruppen sammenlignet med kontrollgruppen.
Bivirkninger og forholdsregler
HCs høye sikkerhetsnivå gjør det attraktivt som et middel for langvarig bruk. Likevel kan noen mennesker oppleve bivirkninger, for eksempel milde fordøyelsesproblemer.
De som er allergiske mot fisk eller skalldyr, bør absolutt unngå produkter som inneholder disse ingrediensene. De er heller ikke egnet for vegetarianere eller veganere, siden de inneholder animalske biprodukter.
I tillegg har FDA utstedt advarselsbrev til kosmetiske selskaper som fremsetter uprøvde påstander om produktene deres eller klassifiserer dem som medisiner, ikke kosmetikk. Disse brevene sier at produktene markedsføres med legemiddelkrav, noe som indikerer at de er ment å behandle eller forebygge sykdom eller endre kroppens struktur eller funksjoner.
Disse har inkludert påstander om at visse produkter øker produksjonen av kollagen og elastin, noe som resulterer i hud som er mer elastisk og fastere, med færre rynker.
Forbrukere bør alltid ta kontakt med helsepersonell før de begynnernoensupplement diett.
Til slutt har kollagentilskudd ikke blitt testet for sikkerhet. Dette inkluderer spesifikke populasjoner som gravide, ammende mødre, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner.
Administrasjon og dosering
I de fleste tilfeller inntas kollagentilskudd oralt, som en tablett, kapsel eller i pulverform. HC brukes ofte som en ingrediens i kosttilskudd, da det har antioksidanter og antimikrobielle egenskaper. Det kan også konsumeres ved å spise beinbuljong eller svinekjøtt.
Avhengig av tilstanden som behandles, kan anbefalte doser variere, fra 2,5 gram til 30 gram per dag.
Det er viktig å merke seg at ikke alle kollagentilskudd er like. Det vil si at mange reseptfrie HC-tilskudd inneholder andre ingredienser, som hyaluronsyre, vitaminer og mineraler, noe som kan komplisere å finne ut riktig dosering for en bestemt tilstand.
Et ord fra veldig bra
Kollagen spiller nøkkelroller i kroppen. Folk gjør vanligvis mindre av det når de blir eldre, noe som får noen til å ta kollagentilskudd for å erstatte det. Dette har skapt et stort marked for hydrolyserte kollagentilskudd avledet fra kyr, griser, kyllinger og marine dyr. Selv om noen studier som involverer kollageneffekt på hud, bein og ledd og sårheling, har vært lovende, må mer forskning gjøres.
