Årsaker til løs avføring og hvordan du løser dem

Vi får alle avføring eller diaré innimellom. Mens avføring kan være vannaktig, flytende og vise klassiske tegn på matforgiftning eller mageinfluensa, er andre ganger avføring rett og slett mykere enn normalt uten en klar årsak. Her ser du på 14 årsaker til løs avføring (enten det er en avføring som er solid, men lett løs, grøtaktig, formløs eller fullblåst diaré).

Mat eller drikke

Flere typer mat og drikke kan føre til løs avføring.

Fruktose

En type sukker i frukt, fruktjuice, honning og noen grønnsaker, fruktose finnes også i sukker og sukker med høy fruktose (brukt til søtet bearbeidet mat og drikke). Hvis store mengder konsumeres, eller hvis du har en tilstand som fruktose malabsorpsjon, kan fruktose forårsake løs avføring eller diaré, gass eller magesmerter.

Hvis du spiser mat med høy fruktose som juice, honning, agavesirup, majssirup med høy fruktose, melasse eller palme- eller kokosnøtt, kan det hjelpe å begrense serveringsstørrelsene.

Sukkeralkoholer

Noen mennesker opplever at sukkeralkoholer, som inkluderer xylitol, mannitol, sorbitol, erytritol og andre kunstige søtningsmidler, har en avføringseffekt. Ofte brukt som kunstige søtningsmidler (i sukkerfritt godteri og tyggegummi, diettdrikker og sukkererstatninger), sukker alkoholer finnes også naturlig i maten. Sorbitol finnes for eksempel i fersken, epler, pærer og svisker.

Sukkeralkoholer absorberes ikke godt. Som et resultat fører forbruk av store mengder til at sukkeralkoholene trekker vann fra blodet inn i tarmene, noe som resulterer i diaré og løs avføring.

Spis sukkeralkoholer i moderasjon. Hvis du stoler på kunstige søtningsmidler for å håndtere diabetes eller andre helsemessige forhold, snakk med helsepersonell om bruk av en rekke søtningsmidler og inntak av dem i moderasjon.

Kaffe

Å drikke kaffe kan stimulere sammentrekning og avslapning av tarmmuskulaturen (kalt peristaltikk), og fremmer avføring. Kaffeens surhet fører også til at kroppen produserer mer galle, noe som kan føre til løsere avføring.

Bortsett fra den tarmstimulerende kvaliteten, kan kaffe også resultere i løsere avføring, ettersom avføring beveger seg raskt gjennom tykktarmen, er det mindre tid for vann å bli resorbert av kroppen (og avføringen stivner opp).

Prøv mørkere steker, som fransk stek, som har en tendens til å ha mindre koffein enn lettere steker. Hopp også over melk eller fløte, overflødig sukker og søtningsmidler som sorbitol, som også kan utløse løs avføring.

Fet mat

Et fettete måltid eller et diett med høyere fett (som keto-dietten) kan utløse avføring og løs avføring hos noen mennesker. Mat i magen og tynntarmen (spesielt fet mat) utløser sammentrekninger i tykktarmen og bevegelse av avføring . Kalt gastrocolic refleks, kan disse sammentrekningene i tykktarmen føre til avføring kort tid etter å ha spist.

Visse tilstander som kronisk pankreatitt kan også føre til fet løs avføring eller diaré. Selv om et fettete måltid kan utløse løs avføring, snakk med legen din hvis det er en vanlig forekomst.

Krydret mat

Varm og krydret mat kan irritere tarmforingen og forårsake løs avføring. Det skjer normalt etter et krydret måltid og går tilbake til det normale kort tid etterpå. Forbindelser i krydret mat absorberes ikke av kroppen og tar seg inn i tarmene.

Selv om ikke alle som spiser krydret mat har løs avføring, kan du prøve å begrense inntaket av krydret mat hvis det skjer med deg. Å spise yoghurt, ris eller brød kan bidra til å oppveie noen av effektene av krydret mat på tarmene.

Alkohol

Etanol i alkohol fremskynder sammentrekningene i tykktarmen, noe som betyr at avfall flyttes raskere gjennom tarmene, og det er mindre tid for tykktarmen til å absorbere vann, noe som kan føre til vannaktig avføring.

Hvis du merker at drikking påvirker avføringen, kan du prøve å se om vin og brennevin gir deg mindre fordøyelsesproblemer enn øl eller maltvin. Å redusere det totale inntaket ditt vil også hjelpe.

Medisiner

Bruk av visse urtemedisiner eller medisiner kan føre til passering av løs avføring. Noen av medisinene og kosttilskuddene inkluderer:

• Antacida som inneholder magnesiumhydroksid
• Antibiotika
• Cellegift
• Magnesium
• Senna

Forskning antyder at probiotika kan bidra til å forhindre diaré som kan oppstå etter å ha tatt antibiotika. American Gastroenterology Association ga ut en konsensus i 2020 om bruk av probiotika etter en systematisk gjennomgang av tidligere publiserte studier. Uavhengig av alder var flertallet av gastroenterologene enige om at det er fordeler med å ta probiotika for forebygging av C. difficile-infeksjon.Ernæring i klinisk praksisi 2016, som involverte analyse av tidligere publiserte kliniske studier som testet effekten av probiotika på personer med antibiotikarelatert diaré.

Analysen deres avslørte at probiotika var assosiert med redusert risiko for antibiotikarelatert diaré hos voksne (men ikke hos personer over 65 år). I følge en annen studie er Lactobacillus rhamnosus GG den mest effektive stammen for antibiotika-assosiert diaré.

Kroniske medisinske tilstander

Løs avføring kan også sees i en rekke helsemessige forhold.

Laktoseintoleranse

Et naturlig forekommende sukker, laktose finnes i melk, iskrem, ost og andre meieriprodukter. Mange voksne har et lavt nivå av laktase, et enzym som bryter ned laktose. Forbruk av melk eller meieri kan føre til løs avføring og diaré hos personer med laktoseintoleranse.

Irritabel tarm-syndrom

En tilstand som påvirker tykktarmen, irritabel tarmsyndrom (IBS) kan forårsake kramper, magesmerter, gass, oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Symptomene varierer mye fra person til person. Noen mennesker har løs avføring eller diaré, mens andre har forstoppelse eller veksler mellom de to.

Cøliaki

Glutenprodukter som brød, pasta og bakevarer er et problem for personer med cøliaki. Et protein som finnes i hvete, bygg og rug, forårsaker gluten en autoimmun reaksjon hos personer med cøliaki. Et av symptomene kan være diaré eller løs avføring.

Tilstanden kan forårsake lav energi, utilsiktet vekttap og mangel på vekst. Hvis tilstanden er ubehandlet, kan det være vanskelig å knytte glutenholdig mat til symptomer på grunn av skade på tarmforingen.

Dumping Syndrome

En tilstand ses ofte hos personer som har hatt bariatrisk (vekttap), spiserør eller gastrisk kirurgi. Dumpingssyndrom er når maten du spiser beveger seg for raskt fra magen til tynntarmen og forårsaker løs avføring.

Andre kroniske helsemessige forhold

Løs avføring kan sees under disse forholdene:

• Galle syre diaré
• Crohns sykdom
• Hypertyreose
• Ulcerøs kolitt
• Parasittinfeksjoner

Disse tilstandene kan diagnostiseres eller håndteres, så det er best å jobbe med helsepersonell hvis du mistenker at du har eller har fått diagnosen.

Omgangssyke

Mageinfluensa kan forårsake diaré, oppkast, kramper, feber og hodepine. Også kjent som viral gastroenteritt, det er svært smittsom.

Virus (som norovirus, rotavirus og adenovirus) retter seg mot fordøyelseskanalen og resulterer i betennelse i mage og tarm, diaré, oppkast og kramper.

Symptomer vises vanligvis en til tre dager etter at du har blitt smittet, og kan variere fra mild til alvorlig. Å spise mat som bananer, ris, eplemos og ristet brød kan hjelpe. Unge mennesker, eldre voksne og personer med svakt immunforsvar er i fare for dehydrering og bør overvåkes nøye.

Matforgiftning

Også kjent som bakteriell gastroenteritt, er matforgiftning et resultat av å spise mat som har vært underkokt, oppbevart for lenge ved romtemperatur, eller ikke varmet opp ordentlig og er forurenset med bakterier som salmonella eller E.coli. Resultatet er betennelse i magen og tarmene, og symptomer som kan omfatte diaré, oppkast, magekramper og kvalme.

I milde tilfeller kan det være lettere å holde seg hydrert og spise kaliumrik mat, selv om noen mennesker trenger behandling.

Når skal du oppsøke legen din

Mange tilfeller av løs avføring er resultatet av noe du spiste og vil raskt bli normal. Når det skjer, varer det normalt to til tre dager. Noen mennesker får løs avføring oftere på grunn av endringer i kosten eller som en del av irritabel tarmsyndrom (IBS) eller andre forhold. Du bør konsultere legen din hvis symptomene dine ikke løser seg eller blir en vanlig forekomst.

Nødsymptomer

Kontakt lege umiddelbart hvis du har noen av følgende symptomer:

• Alvorlige magesmerter
• Blod eller pus i avføringen
• Svart eller tjærefarget avføring
• Frysninger, oppkast, svimmelhet, svimmelhet eller besvimelse
• Forvirring
• Dehydrering (tørr munn, sjelden eller mørk vannlating)
• Feber 102 F eller høyere eller varer lenger enn flere dager
• Rask puls
• Uforklarlig vekttap

Ring også helsepersonell hvis du er en eldre voksen, nylig innlagt på sykehus, gravid eller har et nedsatt immunforsvar (f.eks. Ta steroider, medisiner mot avvisning av transplantat eller TNF-alfa-hemmere som infliximab eller etanercept).

Det er forståelig nok et ubehagelig tema å snakke om, men legen din forstår og er der for å hjelpe. Samtalen kan gjøre deg ukomfortabel, men vil gi lindring av symptomene dine.