Massasje kan bidra til å beskytte mot høyt blodtrykk, en viktig risikofaktor for hjertesykdom. Noen studier tyder på at å få en massasje kan bidra til å berolige det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å øke blodtrykket ditt som respons på stress. Selv om forskning på massasje og blodtrykk er ganske begrenset, er det noe som tyder på at du legger massasje til stresset ditt. ledelsen kan bidra til å holde blodtrykket i sjakk.
Caiaimage / Adam Gault / Getty ImagesVitenskapen bak massasje og blodtrykk
En rekke studier indikerer at svensk massasje (en mild, avslappende massasje) kan være nyttig for å senke blodtrykket. For eksempel, en studie fra 2006 publisert iTidsskrift for alternativ og komplementær medisintestet blodtrykkssenkende effekter av flere typer massasje. Ser på avlesninger tatt før og etter at 150 studiemedlemmer fikk massasjebehandlinger, fant forskerne at svensk massasje reduserte blodtrykket mens triggerpunktterapi og sportsmassasje økte blodtrykket.
Noen undersøkelser indikerer at aromaterapi massasje også kan bidra til å senke blodtrykket. I en studie fra 2007 fraInternational Journal of NeuroscienceFor eksempel ble 58 kvinner i overgangsalderen tildelt enten en kontrollgruppe eller åtte ukentlige aromaterapimassasjer med essensielle oljer av lavendel, roseranium, rose og jasmin. Studieresultater antyder at aromaterapimassasje kan hjelpe til med å kontrollere blodtrykket.
I tillegg har en studie fra 2008 fraTidsskrift for alternativ og komplementær medisinfant ut at det å gjennomgå dypvevsmassasjeterapi mens du lytter til beroligende musikk, kan føre til en reduksjon i både blodtrykk og hjertefrekvens.
Bruke massasje for å kontrollere blodtrykket
Å følge et hjertesunt kosthold, å trene regelmessig, oppnå og opprettholde en sunn vekt og unngå røyking er alt avgjørende for sunt blodtrykk.
Selv om det er for tidlig å anbefale massasjeterapi for blodtrykkskontroll, kan det å motta massasje med jevne mellomrom redusere stresset ditt - og i sin tur bidra til å beskytte mot høyt blodtrykk. For andre stresshåndteringsløsninger, bør du vurdere å ta yoga, meditasjon eller tai chi.
Hvis du er interessert i å bruke massasje for å håndtere blodtrykket ditt, snakk med legen din om å innlemme massasje i helserutinen din. Selvbehandling og å unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
-hyperlipidemia.jpg)
