Hvordan komme seg fra Whiplash-skade

Whiplash, et mye bandied om, beskriver en rask frem og tilbake bevegelse av nakken når du blir truffet bakfra eller fra siden av et annet kjøretøy mens du kjører eller kjører i bilen din. Whiplash kan også være forårsaket av andre ting enn motorbilsulykker. Eksempler inkluderer dykkerulykker og rystet baby syndrom.

Symptomer på whiplash kan ta noen dager å dukke opp; det at du ikke føler smerte umiddelbart etter en whiplash, betyr ikke nødvendigvis at du er ute av skogen.

I dagene etter piskeslagpåvirkning kan nakke- eller ryggmuskulaturen bli stiv og sår. Etter det kan kroppens respons variere. Symptomene kan avta i løpet av få dager, eller de kan vedvare.

Mer spesifikt kan symptomer inkludere smerte eller stivhet i nakken, øvre rygg og / eller skuldre, og du kan få hodepine. Du kan også oppleve nervesensasjoner som går nedover den ene armen. Eksempler på denne typen symptomer inkluderer nåler, prikking, følelser av elektrisk støt og / eller svie.

Andre mulige symptomer inkluderer nummenhet i øvre lemmer, svimmelhet, tåkesyn, svimmelhet, svelgeproblemer og / eller tretthet.

Skade utført av Whiplash

Skaden forårsaket av whiplash påvirker hovedsakelig bløtvev og ledd, selv om depresjon eller andre humørsykdommer kan følge med denne tilstanden.

Uttrykket "bløtvev" refererer til muskler, sener og leddbånd.

Ledd er områdene hvor tilstøtende bein møtes for å tillate at bevegelse av kroppen oppstår, så vel som bevegelseskreftene som skal overføres gjennom kroppen. Sistnevnte påvirker generelt din holdning, kroppsjustering og evne til å fungere fysisk uten smerter.

I følge en artikkel fra 2014 publisert i tidsskriftetVidereutdanning i anestesi Kritisk pleie og smertei rundt 60% whiplash tilfeller er skaden på fasettleddene, spesielt ved C2-3 og ved C5-6.

Noen heldige mennesker har ingen skade i det hele tatt fra en whiplash-begivenhet. Av de whiplash tilfellene som forårsaker problemer, kan utvinningsgraden være variabel, men tre til seks måneder er standard for mange pasienter.

Kronisk whiplash er tilstedeværelsen av symptomer i mer enn tre måneder.

Hvordan Whiplash behandles

Det anbefales at du oppsøker lege etter en bilulykke. I de akutte og subakutte fasene, som vanligvis varer opptil tre måneder etter hendelsen, kan behandlingen bestå av fysioterapi, ikke-opioide smertestillende medisiner og utdannelse fra legeleverandørene.

Etter tre måneder blir du ansett som kronisk. På dette punktet kan tverrfaglig smertebehandling hjelpe deg. For eventuelle medfølgende humørsykdommer kan du vurdere kognitiv atferdsterapi, som er en kortvarig terapi som lærer deg hvordan du skal holde et realistisk perspektiv på smerte og symptomer, inkludert håndtering av utløsere.

Hva kan du gjøre for deg selv etter piskesmelleskade?

Det beste du kan gjøre for whiplash er kanskje å holde kroppen i bevegelse.

Dette betyr ikke at du skal gå ut og skyte bøyler med gutta dagen etter skaden din, men det betyr heller ikke at du blir i sengen. Bevegelse er bra for kroppen; nøkkelen er å gjøre det i doser som "føles riktig" og fremfor alt ikke forårsaker smerte. DeVidereutdanning i anestesi Kritisk pleie og smertestudien nevnt ovenfor, som er en samling av evidensbasert beste praksis, anbefaler tidlig mobilisering og å komme tilbake til normale aktiviteter så snart det er mulig.

Når det gjelder tidlig mobilisering, må du huske at du sannsynligvis er skadet. Å jobbe med en fysioterapeut kan være den tryggeste og mest effektive måten å oppnå tidlig mobilisering.

3 tips for selvpleie for å håndtere whiplash-skade

1. Se en fysioterapeut for et hjemmeprogram, og gjør øvelsene dine som foreskrevet. I tillegg til å hjelpe deg å lære å bevege deg trygt, kan du være trofast mot et treningsprogram hjelpe deg med å overvinne stivhet, samt bygge nakkemuskulaturen som er nødvendig for å støtte hodet i riktig justering.
2. Se opp for dårlige holdningsvaner, med andre ord de stillingsskiftene kroppen din gjør som svar på smerte eller nedsatt fysisk kapasitet. Mens bevegelser og posisjoner som reduserer smerte kan hjelpe på kort sikt, hvis de ikke er biomekanisk sunne, kan de over lengre tid skape mer smerte og funksjonsbegrensning. Igjen, en fysioterapeut kan hjelpe deg her.
3. Mens du er på jobb, prøv å flytte og bytte posisjon så mye du kan. Gå over til en kollegas pult i stedet for å ringe, for eksempel. Dette kan hjelpe deg med å bruke musklene jevnere og gi dem en pause før de blir overbrukte. Du kan også vurdere å bytte fra en type oppgave til en annen (og deretter tilbake igjen) hvis jobben din tillater det.