Selenometionin (Se-met) er en av de viktigste naturlige matformene av selen. Som en form for selen er det viktig for normal skjoldbruskkjertelfunksjon, reproduksjon, DNA-produksjon og beskyttelse av kroppen mot infeksjon. Det har blitt studert for andre helsemessige fordeler for skjoldbruskkjertelen, hjertet og mer.
Det er en selenoaminosyre som er selenanalogen til metionin. Den har en rolle som en plantemetabolitt. Når det tas som et supplement, omdannes selenometionin enten direkte til selen eller lagres i stedet for metionin i kroppens proteiner.
Selenometionin metabolisme er nært knyttet til proteinomsetningen. Den kombineres med proteiner i kroppen for å danne antioksidanter kalt selenoproteiner, som hjelper til med å beskytte cellene i kroppen din mot skade fra frie radikaler.
FotografiaBasica / Getty Images
Helsefordeler
Selenometionin har blitt studert for sin rolle i skjoldbruskkjertelsykdom, kreft og forebygging av hjertesykdommer, samt å forhindre kognitiv tilbakegang.
Skjoldbruskkjertel
I kroppen er selenivået høyest i skjoldbruskkjertelen, og har viktige funksjoner i skjoldbruskhormonproduksjon og metabolisme. På grunn av dette har selenometionintilskudd blitt studert for dets effekter på sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
En randomisert, kontrollert prospektiv studie på 192 personer med mild subklinisk hypotyreose på grunn av Hashimotos tyreoiditt fikk enten oral selenometioninbehandling (kontroll) eller placebo i fire måneder.
På slutten av studien gjenopprettet 31,3% av kontrolldeltakerne eutyreoidisme, sammenlignet med 3,1% i placebogruppen. Denne studien viste at selenometionintilskudd potensielt kunne gjenopprette normale skjoldbrusknivåer hos personer med autoimmun tyreoiditt.
En annen studie har sett på hvordan barn og ungdommer med autoimmun tyroiditt ville reagere på selenometionintilskudd. Sytten og en deltakere ble randomisert til å motta selenometionin eller placebo daglig i 6 måneder.
På slutten av studien ble en statistisk signifikant høyere reduksjon i antistoffer mot tyroglobulin (anti-Tg) observert i selenometionin-gruppen sammenlignet med placebogruppen. viser at selenometionintilskudd ser ut til å redusere anti-Tg nivåer hos barn og ungdom med autoimmun tyreoiditt.
I tillegg så en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie på om selenometionin hadde en beskyttende effekt mot autoimmunitet i skjoldbruskkjertelen under og etter graviditet. Forskere tildelte tilfeldig 45 kvinner med skjoldbruskkjertel i svangerskapet til å motta enten selenometionin eller placebo. De ble evaluert rundt 10 ukers svangerskap (T1), 36 ukers svangerskap (T2) og 6 måneder etter fødsel (PP).
Det var ingen signifikante forskjeller mellom gruppene ved T1, men forskerne så en signifikant økning i selenblodnivået i selenometioningruppen ved T2, og en signifikant reduksjon av autoantistoffer etter levering i selenometioningruppen.
Vi kan anta fra disse tre studiene at tilskudd av selenometionin kan være gunstig for tilstander i skjoldbruskkjertelen i forskjellige undergrupper av mennesker, inkludert voksne, gravide, barn og ungdommer.
Kreft
Adenomatous Colorectal Polyp (ACP) -studien ble designet for å se om selen (som selenometionin) eller vitamin E reduserte forekomsten av kolorektal adenomer og kreft. Deltakerne var 2286 menn med ett eller flere adenomer i tykktarmen.
Hos mennene som fikk selenometionin, ble 34,2% eller placebo diagnostisert med adenomer minst 12 måneder etter randomisering sammenlignet med 35,7% hos de som fikk placebo.Dette var ikke signifikant og viste at selenometionintilskudd ikke hadde noen effekt på kreftforebygging i tykktarmen. hos disse pasientene.
En gjennomgang fra 2018 av tidligere studier fant også at inntak av selen, inkludert i form av selenometionin, ikke hadde noen innvirkning på noen form for kreftrisiko.
Hjertesykdom
En gjennomgang fra 2015 som undersøkte selen i forhold til hjertesykdomsrisiko, fant et omvendt forhold til seleninntak og hjertesykdom. Likevel, da forskere gjennomgikk tidligere studier som så på seltilskudd, klarte de ikke å avgjøre om det var selentilskudd alene som faktisk forhindret hjertesykdom.
Forskerne rapporterte også at selenometionin er en av de mest effektive organiske former for selen for å forbedre selenstatus. Imidlertid, selv om det ikke er like akutt giftig, er selenometionin en mindre effektiv metabolsk kilde sammenlignet med andre uorganiske former for selen, fordi det må reduseres og ikke er tilgjengelig for intravenøs behandling.
Til dags dato støtter ikke utilstrekkelig og mangelfull bevis for kliniske studier bruken av selenometionintilskudd for å forhindre hjertesykdom, spesielt hos friske mennesker som allerede får nok selen fra kostholdet.
Flere kliniske studier er nødvendig for å bedre forstå sammenhengen mellom selenometionintilskudd og risiko for hjerte- og karsykdommer.
Kognitiv funksjon
Selenivået i kroppen har blitt observert å synke med alderen. På grunn av dette kan lavt eller mangelfullt selen være assosiert med aldersrelaterte kognitive tilbakegang, muligens på grunn av reduksjon i selens evne til å fungere som en antioksidant.
Imidlertid er resultatene av observasjonsstudier blandet uten klare bevis for selenes rolle, i form av selenometionin og andre, i behandlingen av Alzheimers sykdom, men erkjenner at det kan ha potensial for forebygging.
Flere studier er nødvendige for å avgjøre om selenometionintilskudd er gunstige for å bevare kognitiv funksjon hos eldre mennesker.
Mulige bivirkninger
Det tålelige øvre inntaksnivået for selen er 400 mikrogram per dag for voksne.
Tegn og symptomer på overskudd av seleninntak (selenose) inkluderer hvitløkspustelukt, en metallisk smak i munnen, hårtap, neglesprøhet, flekkete tenner, kvalme, diaré, hudutslett, tretthet, irritabilitet og nerveskader.
Snakk alltid med helsepersonell før du tar store doser av kostholdstilskudd, inkludert selenometionin, og følg instruksjonene på produktetiketten.
Dosering og klargjøring
Det er ingen anbefalte doser for supplerende selenometion. Selenometionintilskudd er oftest tilgjengelig i form av tabletter eller kapsler, med vanlige doseringsmengder på 200 mikrogram.
The National Academies of Sciences setter Dietary Reference Intakes (DRI) for vitaminer og mineraler, inkludert selen. DRI-er for selen er basert på alder, samt livsfasen, inkludert personer som er gravide eller ammer. DRI inkluderer inntaket ditt fra alle kilder (dvs. mat, drikke og kosttilskudd).
Kostholdereferanseinntak for selen
DRI for forskjellige grupper inkluderer:
- 1 til 3 år: 20 mikrogram per dag
- 4 til 8 år: 30 mikrogram per dag
- 9 til 13 år: 40 mikrogram per dag
- 14+ år: 55 mikrogram per dag
- Graviditet: 60 mikrogram per dag
- Amming: 70 mikrogram per dag
Hva du skal se etter
Selenometionin er en vanlig supplerende form for selen. Kosttilskudd, inkludert selenometionin, er ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA) eller noe annet statlig organ. På grunn av dette kan tilgjengelige tilleggsprodukter variere sterkt i kvalitet og effektivitet.
Bare det å lese etiketten gir kanskje ikke nok informasjon til å ta en velinformert kjøpsbeslutning på kosttilskudd som selenometionin. Det er best å be legen din og apoteket om hjelp med å velge riktig tilskudd for deg.
De kan veilede deg mot den beste dosen for dine behov og anbefale et pålitelig produkt sertifisert av en tredjepart for å sikre kvalitet, for eksempel U.S. Pharmacopeia, NSF International eller Consumer Lab.
Andre spørsmål
Kan jeg få selenometion fra mat?
Mest selen i kosten er i form av selenometionin eller selenocystein. Selen finnes i mange matvarer, som nøtter (spesielt paranøtter), sjømat, organkjøtt, fullkorn, kjøtt, fjærfe, egg og meieriprodukter.
Selenkonsentrasjoner i matvarer, spesielt plantebaserte, varierer mye avhengig av hvor de ble hentet. Konsentrasjonen av selen i plantebaserte matvarer avhenger av mengden selen i jorden, så vel som om selenformen reagerer på planteopptak, mengden organisk materiale i jorden og jordens pH.
