Maralrot (Rhaponticum carthamoides) er et urtemedisin som lenge har vært brukt i alternativ medisin og folkemedisin. Tilgjengelig som et kosttilskudd, sies dets forbindelser - inkludert antioksidanter og plantebaserte steroider - å forbedre atletisk ytelse, bygge muskelmasse og bidra til å behandle en rekke helsemessige forhold.
Maralrot dyrkes mye i Øst-Europa og Russland og er oppkalt etter maralhjortene som spiser på den. Planten er gjenkjent av sin tistellignende magenta blomst og dypt snittede spisse blader.
Nikolay_Donetsk / Getty Images
Også kjent som
- Leuzea rot
- Maralu
- Rhaponticum
- Russisk leuzea
- Sibirisk leuzea
Helsefordeler
Maralrot betraktes som et adaptogen. Adaptogener er ikke-giftige planter som markedsføres for deres evne til å bekjempe de skadelige effektene av stress, enten det er kjemisk, biologisk eller fysiologisk. Konseptet ble først introdusert i 1947 og blir generelt sett på som pseudovitenskap.
Når det er sagt, omfatter praksis med å bruke adaptogener for helseformål mange av prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin og ayurvedisk helbredelse, som begge hevder at stress har en direkte effekt på helsen.
Maralrot antas å ha adaptogene egenskaper som ligner på ginsengrot (Panax ginseng), etterfylle energireserver, øke libido, skjerpe konsentrasjonen, fremme mager muskelvekst, redusere kroppsfett, forbedre humør og stimulere immunforsvaret.
Blant noen av forholdene som maralrot antas å behandle er:
- Forkjølelse og influensa
- Depresjon
- Diabetes
- Erektil dysfunksjon
- Utmattelse
- Metabolisk syndrom
- Kreft
Til dags dato er det lite bevis som støtter noen av disse helsepåstandene. Mens noen undersøkelser er lovende, er det generelt begrenset av enten av den lille studiestørrelsen, den dårlige kvaliteten på studien, eller begge deler.
Atletisk ytelse
Maralrot er rik på ecdysteroids, en type plantebasert steroid som hjelper til med å regulere proteinsyntese. Talsmenn mener at maralrot har anabole egenskaper, men uten de negative effektene av anabole steroider. Men bevis på dette mangler.
Faktisk en studie fra 2012 iJournal of the International Society of Sports Nutritionrapporterte at den langvarige bruken av kosttilskuddholdige kosttilskudd - inkludert de som stammer fra maralrot - utløser hormonelle ubalanser som ikke er i samsvar med muskelvekst og økt atletisk ytelse.
Av de 23 mannlige idrettsutøvere som var involvert i studien, hadde 10 unormalt høye nivåer av progesteron mens 15 hadde unormalt høye nivåer av østrogen. (Begge regnes som kvinnelige hormoner.) Bare to opplevde en økning i testosteronnivået, om enn i takt med bratte økninger i østrogen.
I følge forskningen vil disse avvikene hos menn mer sannsynlig forårsake langvarig skade enn godt, inkludert redusert testosteronproduksjon (hypogonadisme), økt bryststørrelse (gynekomasti) og reduksjon i fruktbarhet. Blant kvinner er en forstørret livmor og uregelmessigheter i menstruasjonen store bekymringer.
Diabetes og metabolsk syndrom
En studie fra 2012BMC komplementær og alternativ medisinrapporterte at rotter som fikk et fettrikt diett som inneholder malarot, opplevde forbedret glukosetoleranse, noe som betyr at de hadde mindre svingninger i blodsukkernivået. I tillegg hadde laboratorierottene reduserte triacylglyserolhastigheter, hvor økninger - som blodsukker - også er knyttet til metabolsk syndrom.
Ifølge forskningen, ved å forbedre glukosetoleransen og redusere triacylglyseroler, kan maralrot hjelpe de med diabetes å oppnå bedre glukosekontroll og øke vekttap hos de med metabolsk syndrom.
På baksiden hadde forbruket av maralrot liten eller ingen effekt på høyt blodtrykk, et annet element av metabolsk syndrom.
Ytterligere forskning er nødvendig for å fastslå om effektene hos rotter kan replikeres trygt hos mennesker.
Kreft
En studie fra 2018 fra University of Lodz i Polen antyder detR. carthamoideskan bidra til å bekjempe visse typer kreftformer, inkludert leukemi og lungeadenokarsinom.
Ifølge forskerne inneholder maralrot forbindelser som kalles koffeoylquinsyrederivater som fungerer som kraftige antioksidanter, og nøytraliserer de frie radikaler som forårsaker molekylær skade på celler.
Da et maralrotekstrakt ble inokulert i en serie prøverør som inneholder leukemi og lungekreftceller, drepte det konsekvent alle testede cellelinjer. Samtidig så det ut til å forsterke effekten av TP53-genet som regulerer en celles livssyklus og undertrykker svulstdannelse.
Om det samme kan oppnås hos mennesker er tvilsomt gitt at oral administrering av maralrot ikke retter seg mot kreftceller på samme måte. Allikevel kan virkningsmekanismen en dag bane vei for utvikling av nye cellegiftmedisiner.
Mulige bivirkninger
Maralrot anses generelt som trygt for kortvarig bruk. Det er ikke ment for langvarig bruk gitt sin potensielle innflytelse på hormoner. Det er ukjent om maralrot kan påvirke hormonelle prevensjonsmidler eller hormonbehandling.
Mens maralrot gir noen åpenbare bivirkninger, kan det påvirke blodpropp hos noen. På grunn av dette bør maralrot unngås hos personer med blødningsforstyrrelser. Videre bør maralrot i alle former avbrytes minst to uker før en planlagt operasjon for å unngå overdreven blødning.
Maralrot kan også potensielt samhandle med blodfortynnere som Coumadin (warfarin) og Plavix (clopidogrel).For å unngå disse eller andre interaksjoner, råd legen din om alle medisiner du tar, inkludert reseptbelagte, reseptfrie medisiner og urtemedisiner.
På grunn av mangel på forskning er det best å unngå maralrot under graviditet og amming så vel som hos barn.
Dosering og klargjøring
Maralrot er tilgjengelig i kapselform så vel som i skjær, pulver og tørkede helrotformer. Produktene kan hentes online så vel som i kosttilskuddbutikker og visse helsekostbutikker.
Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av malarrot. Som en generell regel må du følge doseringsinstruksjonene på produktetiketten og aldri overskride den anbefalte dosen.
Maralrot tinktur kan tas gjennom munnen eller tilsettes av drypperen i et glass vann. Maralrotpulver blir ofte tilsatt juice eller en proteindrikk.
Hele den tørkede roten er vanligvis gjennomsyret av varmt vann for å lage et avkok; smaken er generelt beskrevet som blid med litt søte og bitre toner.
Maralrot finnes sjelden fersk i USA og dyrkes ikke lett utenfor subalpine regioner (4500 til 6000 fot over havet).
Hva du skal se etter
Maralrot er en spesielt vanskelig urt å bruke fordi den selges i så mange villlagede (naturlig høstede) former. Noen er pakket i glidelåsposer eller selges som tinkturer som varierer både i destillasjonsprosessene som brukes til å lage dem, så vel som konsentrasjonen.
Maralrotkapsler er vanligvis de enkleste å dosere, selv om det kan være vanskelig å fastslå kvaliteten og sikkerheten til et produkt. For å sikre kvalitetsingredienser i de annonserte beløpene, velg merker som er testet frivillig av et uavhengig sertifiseringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab. Selv om uavhengig sertifisering er mindre vanlig i urtetilskuddsindustrien, har større produsenter begynt å omfavne praksisen.
Du bør også sjekke at "Rhaponticum carthamoides'er trykt på produktetiketten. Produkter merket som maralrot kan inneholde et hvilket som helst av dusinvis av forskjelligeRhaponticumarter dyrket over hele verden. Selv om disse alternative artene veldig godt kan gi helsemessige fordeler, er det enda mindre klinisk forskning som støtter bruken av dem.
.jpg)
