De 8 beste sinktilskuddene fra 2021, ifølge en diettist

Mer innen holistisk helse

• Kosttilskudd
• Urte medisin
• Aromaterapi og essensielle oljer
• Massasjeterapi

Våre redaktører undersøker, tester og anbefaler de beste produktene uavhengig. du kan lære mer om gjennomgangsprosessen vår her. Vi kan motta provisjon på kjøp fra våre valgte lenker.

Første øyekast

Beste samlet: Thorne Research Zink Picolinate på Amazon

"Disse sinkpikolinatkapslene kan skryte av 15 milligram sinkpikolinat, en svært absorberbar form for sink."

Beste budsjett: Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets at Amazon

"GMO-fri og også fraværende kunstige farger, smaker eller søtningsmidler."

Beste væske: NutraChamps flytende ionisk sink på Amazon

"Disse flytende dråpene absorberes raskere og mer effektivt enn andre former for mineralet."

Beste veganer: Garden of Life Vitamin Code Raw Zink hos Amazon

'Tilbyr 30 milligram sink fra brun rischelat samt 60 milligram vitamin C.'

Beste glutenfrie: MegaFood sink på vitaminerhoppe.com

'Sertifisert glutenfri, meierifri, soyafri, kosher, ikke-GMO-prosjektbekreftet og sertifisert vegan.'

Beste gummi: Dakota Elderberry Gummies på Amazon

'Hver deilige bærformede gummi inneholder 10 milligram sink og 100 milligram vitamin C.'

Beste pastill: Life Extension Enhanced Zink-pastiller på Amazon

"Pakket med 18,75 mg sinkacetat, som frigjøres som ionisk sink - og leverer positivt ladede sinkioner til immunforsvaret ditt via en naturlig pepermynte-pastill."

Beste organiske: Nutrigold Zinc Gold på vitaminshoppe.com

'Hver kapsel inneholder 15 milligram sink fra en organisk, spiret blanding.'

Mens sink er det mest berømte middelet for å avverge forkjølelse, er det essensielle mineralet også avgjørende for utvikling og vekst av celler. I følge NIH krever gjennomsnittlig voksen omtrent åtte milligram til 11 milligram sink per dag, hvorav de fleste absorberes fra matkilder som bønner, kjøtt, ost, frø og østers. Noen mennesker har imidlertid problemer med å få nok sink i kostholdet, oftest mennesker som har hatt gastrointestinale operasjoner og de med fordøyelsessykdommer, vegetarianere, eldre spedbarn som ammes, alkoholikere og personer med sigdcellesykdom.

Hvis du har sinkmangel eller føler at du trenger en immunitetsforsterker - spesielt hvis du føler forkjølelse - er tilskudd neste forsvarslinje. Faktisk har studier funnet at en kombinasjon av sink og vitamin C - som finnes i noen få av våre produktvalg - kan bidra til å redusere symptomene på forkjølelse. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Her er de beste sinktilskuddene:

Våre toppvalg

Best samlet: Thorne Research Zink Picolinate

Kjøp på Amazon Kjøp på Pharmaca.com

Thorne Research er et av de mest respekterte vitamin- og tilskuddsselskapene i landet, og har sine egne forskere, laboratorier og forskningsanlegg for å sikre de mest sikre og effektive produktene - som alle er fri for gluten, GMO, kunstige konserveringsmidler og alt av de største allergenene. Hver og en av produktene deres oppfyller NSF International og TGA-standardene (Terapeutic Goods Administration) og er NSF-sertifisert for sport, noe som betyr at de mangler over 200 stoffer som er forbudt av mange store atletiske organisasjoner. De tester også hvert av produktene sine fire ganger for kvalitet, sikkerhet og effektivitet.

Disse sinkpikolinatkapslene kan skilte med 15 milligram sinkpikolinat, en mye mer absorberbar form av mineralet enn sinkcitrat eller sinkglukonat. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Beste budsjett: Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets

Hilsen av Amazon. Kjøp på Amazon Kjøp på Walgreens

Nature's Bounty er et supplementsselskap som har bestått den prøvde og sanne tidstesten og produserer høykvalitets og rimelige kosttilskudd i nesten 50 år. Sinket deres er ikke noe unntak fra standardene.

Som alle tilbudene deres, er disse capletene GMO-frie og mangler kunstige farger, smaker eller søtningsmidler. De er også perfekte for alle med allergi, da ingredienslisten ikke inkluderer melk, soya, gluten, hvete, gjær eller fisk, samt sukker, stivelse og natrium. Flasken er fylt med 100 kapsler med 50 milligram sinkglukonat, en mer budsjettvennlig, men absorberbar sinktype.

Beste væske: NutraChamps flytende ionisk sink

Kjøp på Amazon

For de som foretrekker sink i flytende form, anbefaler vi NutraChamps flytende ionisk sink. Disse flytende dråpene, som inkluderer vitamin C for bedre resultater, absorberer raskere og mer effektivt enn andre former for mineralet og kan enkelt integreres i din daglige rutine.

Bare legg til noen sukkerfrie, søtsmakende dråper i vann eller juice, så får du alt sink du trenger for dagen. De er også et flott alternativ for barn, ettersom de blir lettere inntatt enn en kapsel eller pastill. De er også organiske, veganske og ikke-GMO.

Beste veganer: Garden of Life Vitamin Code Raw Zink

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitamin Shoppe

Garden of Life er stolt av å produsere USDA Organiske, ikke-GMO, sertifiserte glutenfrie og sertifiserte veganske produkter. Mens andre selskaper forsegler kosttilskuddene sine i gelatinkapsler, er det absolutt ingen animalske produkter involvert i å lage vitaminkode rå sink.

Hver kapsel inneholder en blanding av rå frukt og grønnsaker, spormineraler, probiotika og enzymer, som gir 30 milligram sink fra brun rischelat samt 60 milligram vitamin C. En annen bonus er at du kan åpne kapslene og blande pulveret i en smoothie eller drikke hvis du ikke liker å svelge piller.

Beste glutenfrie: MegaFood sink

Hilsen av Amazon.com

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitamin Shoppe Kjøp på Vitacost

Megafood er et utmerket supplement selskap som er kjent deres høy kvalitet kosttilskudd avledet fra ingredienser for hele maten. Enten du er på et glutenfritt diett av personlige årsaker eller om du har cøliaki, kan du være trygg på at Megafood sink tabletter er sertifisert glutenfri i tillegg til å være melkefri, soyafri, kosher, ikke-GMO-prosjektbekreftet , og sertifisert veganer.

Hver tablett på en dag kan tas når som helst på dagen og er mild nok til magen til at den kan tas med eller uten mat. Bare en dose inneholder 22,5 milligram sink som et mineral bundet til S. Cerevisiae, eller sinkberiket gjær, samt en blanding av forskjellige grønnsaker, inkludert spinat, brun ris, persille, gulrot, brokkoli og rødbeter.

Beste gummi: Dakota Elderberry Gummies

Kjøp på Amazon

For de som trenger litt motivasjon for å ta vitaminene sine, er gummier et flott alternativ. Hvis du er ute etter immunforsvar i all slags gummi, anbefaler vi Dakota Elderberry Gummies.

Hver deilig bærformet gummi er laget av 150 milligram rik antioksidantrik Natural Sambucus Black Elderberry og tilbyr 10 milligram sink og 100 milligram vitamin C.De er også fri for GMO, konserveringsmidler og majssirup med høy fruktose, og inneholder bare naturlig frukt. smaker.

Beste sugetablett: Life Extension Enhanced Zink Tabletter

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitacost

En sinkpapir er en fin måte å få et enormt løft av immunitet når du trenger det mest. Studier har funnet at høye doser sink kan redusere varigheten av forkjølelse med opptil 33 prosent, og en fin måte å få dem inn i systemet ditt er via en pastill. Disse rimelige Life Extension Enhanced Zink-pastiller er fullpakket med 18,75 milligram sinkacetat, som frigjøres som ionisk sink - og leverer positivt ladede sinkioner til immunforsvaret ditt via en naturlig mykbruntsmak.

En viktig ting å merke seg er at disse ikke er ment som et daglig supplement. I stedet bør de brukes når du føler at du trenger et immunforsvar - som i sesongskiftet - og de kan brukes flere ganger om dagen i opptil tre dager.

Beste organiske: Nutrigold Zinc Gold

Hilsen av Vitamin Shoppe. Kjøp på Amazon Kjøp på Vitamin Shoppe Kjøp på Luckyvitamin.com

Nutrigold er et flott selskap å holde seg til hvis du er ute etter høykvalitets, ikke-GMO, veganske og organiske kosttilskudd. Disse kapslene henter sin sink fra organisk helmat, et "mildere og mer nærende" alternativ til syntetisk sinktilskudd.

Hver kapsel inneholder 15 milligram sink fra en organisk, spiret blanding laget av guava-blader, marinebønnespirer, linsespirer og garbanzo-bønnespirer.

Endelig dom

Selv om det er mange sinktilskudd av høy kvalitet på markedet, står vi bak Thorne Research Zink Picolinate (se på Amazon) som gullstandard. På grunn av det faktum at selskapet er så dedikert til vitenskap og forskning, kan du ikke gå galt med noen av produktene deres. Vi elsker dette sink fordi det er fri for gluten, GMO, kunstige konserveringsmidler og andre store allergener. Formen av sink - pikolinat - er også lettere absorberbar enn andre typer.

Hva du skal se etter i et sinktilskudd

Type:

Som de fleste kosttilskudd, kan du ta sink på en rekke måter. De vanligste typene er kapsel, pille, tablett, gummi og flytende form. Gummier og væske er definitivt et bedre alternativ for barn eller mennesker som har problemer med å svelge piller. Vær imidlertid oppmerksom på at gummier ikke tilbyr den høyere konsentrerte dosen som andre typer sinktilskudd, og i likhet med flytende formler kan de inneholde tilsatt sukker eller søtningsmidler.

Skjema:

Hvis du ikke la merke til det, er det også flere former for sink. Sinkpikolinat, sinksitrat, sinkacetat og sinkglycinat er lettere absorberbare enn sinksulfat - men koster generelt mer.

Dosering:

Vær oppmerksom på hvor mange mg sink du trenger og hva hver pille, kapsel, gummi, tablett eller væske tilbyr. Husk at mer ikke nødvendigvis er bedre, ettersom vi alle har forskjellige behov. Før du tar noen form for tilskudd, bør du alltid kontakte helsepersonell for å finne ut hva du har behov for.

Hensikt:

Leter du etter et daglig sinktilskudd eller en og annen immunforsterker? Mens noen sinkoffer er ment å ta en eller to ganger om dagen for å sikre at du får nok sink, er andre ment å ta flere ganger om dagen i noen dager.

Vanlige spørsmål

Hva er RDA for sink?

Den anbefalte kosttilskuddet for sink er 11 milligram per dag for menn i alderen 19 år og oppover, og 8 milligram for kvinner i alderen 19 år og oppover. RDA øker med graviditet og amming (for kvinner i alderen 19 år og oppover) til henholdsvis 11 milligram og 12 milligram.

Samhandler sink med noen medisiner?

Sinktilskudd kan samhandle med noen diuretika og antibiotika, samt spesifikke reumatoid artrittmedisiner. Snakk alltid med helsepersonell før du tar et tilskudd - inkludert sink - for å sikre at det er trygt å ta.

Kan du ta for mye sink?

Ja, sinktoksisitet kan oppstå ved å ta høye doser. Bivirkninger kan omfatte oppkast, tap av matlyst, magekramper, diaré og hodepine. Overdreven langvarig sinkinntak kan tømme kobberstatus, redusere immunfunksjonen og forårsake endringer i jernfunksjonen.

Hvordan samhandler sink med kobber og jern?

Jernmangelanemi er en alvorlig bekymring for folkehelsen som krever jerntilskudd for millioner. Tilskudd med mer enn 25 milligram jern kan påvirke sinkabsorpsjonen.

Store mengder sink kan hemme kobberabsorpsjon, forårsake kobbermangel og tilhørende anemi.

Hva eksperter sier

"Sink er et viktig næringsstoff som spiller mange viktige roller i kroppen. Det er avgjørende for immunhelsen og spiller en nøkkelrolle i cellevekst, proteinbygging og sårheling. Kjøtt, fjærfe og sjømat er gode kilder til sink. Det er også funnet i planter som fullkorn og grønnsaker, men generelt absorberer vi mindre økninger fra plantekilder enn vi gjør fra dyr. "-Merrill Brady, MS, RD

Hvorfor stole på veldig god helse?

Et personlig notat om anbefalingene mine skrevet ovenfor. Som kostholdsekspert er jeg nøye med å anbefale kosttilskudd, inkludert sink. Jeg brukte tid på å gjennomgå de nyeste anbefalingene om sinktilskudd, og jeg så på flere merker og produkter.Jeg tror kosttilskuddene i samlingen er laget av pålitelige merker som er viet til produktrenhet og består av ingredienser av høy kvalitet.Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, en frilansende helseforfatter, bidro også til denne artikkelen.