De 10 beste biotintilskuddene fra 2021, ifølge en diettist

Mer innen holistisk helse

• Kosttilskudd
• Urte medisin
• Aromaterapi og essensielle oljer
• Massasjeterapi

Våre redaktører undersøker, tester og anbefaler de beste produktene uavhengig. du kan lære mer om gjennomgangsprosessen vår her. Vi kan motta provisjon på kjøp fra våre valgte lenker.

Første øyekast

Beste samlet: Jarrow Formler på vitacost.com

"En vegetarisk / vegansk vennlig kapsel produserer over 16 000 prosent av det anbefalte daglige inntaket av biotin."

Best for hår: Country Life Maxi Hair hos Amazon

"Den inneholder en spesifikk blanding av næringsstoffer for å støtte hårets helse."

Beste mat basert på hele maten: Megafood Hair Skin Nails 2 hos Amazon

"Dette tillegget prøver å gi næring til og støtte en sunn hudfarge, negler og hår."

Beste budsjett: Nature's Bounty at Amazon

"Nature's Bounty holder dette tillegget enkelt og gir bare biotin og ingen komplementære ingredienser i produktet."

Beste glutenfrie: Country Life på Amazon

"Tilbyr 5000 mikrogram kraftig d-biotin, en plantebasert kapsel er glutenfri, vegansk og kosher."

Beste Biotin Bare: Solgar Biotin hos Amazon

"En vegansk tablett gir 300 mikrogram biotin."

Beste veganer: NÅ mat på Amazon

"Dette potente biotinalternativet leverer 5000 mikrogram biotin i en plantebasert kapsel."

Beste allergivenlige: Klaire Labs på Amazon

"Fri for melk, kasein, egg, fisk, skalldyr, nøtter, peanøtter, hvete, gluten, soyabønner, mais og gjær."

Beste gummy: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies på Amazon

"Det er ingen majssirup med høy fruktose i disse gummiene."

Beste B-kompleks: Vitamin Code Raw B-kompleks på Amazon

"Tilbyr alle 8 B-vitaminer, dette produktet gir forbrukerne 325 mikrogram biotin."

Biotin er et B-vitamin, og det er et viktig næringsstoff, noe som betyr at mennesker må få det fra mat (eller kosttilskudd). Matkilder til biotin inkluderer egg, fisk, kjøtt, nøtter, frø og noen grønnsaker. Kreves for energiomsetning, spiller biotin en viktig rolle i mange av kroppens enzymatiske reaksjoner. Biotin er sannsynligvis best kjent for sin effekt på hår, hud og negler på grunn av symptomene som oppstår når det er mangel (sprø negler, utslett og tynnende hår).

Forskning for å støtte bruken av supplerende biotin for optimal helse av hud, hud og negler er begrenset. Det ser ut til at inntak av supplerende biotin bare kan være til fordel for de som har diagnostisert mangler. Selv om biotin ser ut til å være godt tolerert og ikke-giftig selv ved høye doser, kan det fortsatt ha uønskede effekter. Det vil si at det ved svært høye doser kan forårsake klinisk signifikant falske høye eller falskt lave laboratorietestresultater. Dette kan føre til feil diagnose.

Som med ethvert supplement, er det alltid viktig å konsultere helsepersonell før du tar noe supplement. Biotintilskudd kommer i forskjellige former, inkludert kapsler og gummier. Noen kosttilskudd inkluderer biotin som en del av et B-kompleks eller blandes inn i et multivitamin, mens kosttilskudd kun med biotin også er et alternativ.

Her er de beste biotintilskuddene:

Våre toppvalg

Beste samlet: Jarrow Formulas

Hilsen av JarrowFormulas.com

Kjøp på Vitacost Kjøp på Pureformulas.com

Jarrow Formulas gjør det enkelt å supplere med dette enkle, bare biotinproduktet, og tilbyr 5000 mikrogram d-biotin, den naturlig forekommende formen for biotin. Sertifisert-glutenfritt av NSF, dette produktet er også fritt for hvete, gluten, soyabønner, meieriprodukter, egg, fisk / skalldyr og peanøtter / nøtter.

En vegetarisk / vegansk vennlig kapsel produserer over 16 000 prosent av det anbefalte daglige inntaket av biotin.

Best for hår: Country Life Maxi Hair

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitamin Shoppe Kjøp på Vitacost

Country Life Maxi Hair inneholder en spesifikk blanding av næringsstoffer for å støtte hårets helse. I tillegg til 5000 mikrogram biotin inneholder dette produktet en blanding av unike vitaminer og mineraler, så vel som metylsulfonylmetan (et betennelsesdempende middel), hestehaleekstrakt, L-cystein og L-metionin (en essensiell aminosyre ).

Merket av store bokser som sertifisert glutenfri og vegetarisk, dette produktet er også fritt for melk, hvete, soya, konserveringsmiddel og magnesiumstearat. Country Life produserer sine produkter ved hjelp av fornybar energi, en gevinst for deg og miljøet.

Beste baserte matvarer: Megafood Hair Skin Nails 2

Kjøp på Amazon Kjøp på Megafood.com Kjøp på IHerb

Megafood er et av de mest pålitelige merkene i supplementindustrien på grunn av deres forpliktelse til åpenhet. Forbrukere kan gå til Megafoods nettsted og observere produktproduksjonen 24 timer i døgnet.

To av "Skin, Hair, and Nails" plantebaserte tabletter inneholder vitamin A, C, E, B6, samt biotin, sink og selen. Kapslene er laget med naturlige ingredienser som gulrøtter, organiske appelsiner, økologisk nesleblad og organisk brun ris. Brennesle er en type plante med kraftige medisinske forbindelser.

Etter MegaFoods 'motto "skjønnhet fra innsiden og ut", forsøker dette tillegget å gi næring og støtte sunn hud, negler og hår. Tilskuddet av høy kvalitet er ikke-GMO-prosjektverifisert, glyfosatrester uten, sertifisert glutenfri, sertifisert vegan, kosher og fri for meieri og soya.

Beste budsjett: Nature's Bounty

Kjøp på Amazon Kjøp på Riteaid.com Kjøp på IHerb

Hvis du leter etter et kvalitetstilskudd som ikke vil bryte banken, er Nature’s Bounty 5.000 mcg biotin valget for deg. Nature’s Bounty holder dette tillegget enkelt og gir bare biotin og ingen andre urter eller komplementære ingredienser i produktet.

"Nei" -listen på dette produktet er også viktig. Uten kunstig smak, søtningsmiddel, sukker, stivelse, melk, laktose, gluten, hvete, gjær og fisk, krysser dette produktet av mange bokser for de med diettbegrensninger.

Beste glutenfrie: livet på landet

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitacost

Glutenfrie forbrukere kan føle seg trygge på å ta dette enkle supplementet fra Country Life. Tilbyr 5000 mikrogram kraftig d-biotin, en plantebasert kapsel er glutenfri, vegansk og kosher. I tillegg til å være glutenfri, er dette tillegget også fritt for gjær, mais, hvete, soya, melk, salt, sukker, kunstige farger, kunstige smaker, kunstige søtningsmidler og magnesiumstearat.

Med sitt løfte om integritet sier Country Life at "hvert produkt vi leverer kommer med en garanti for høy kvalitet og renhet i hver flaske."

Beste Biotin Bare: Solgar Biotin

Kjøp på Amazon Kjøp på Luckyvitamin.com

Solgar har vært i kosttilskuddsbransjen i over 70 år. Produktene deres er av høy kvalitet, og produksjonsanleggene deres følger strenge retningslinjer fra FDA. Én vegansk tablett gir 300 mikrogram biotin. Dette er 1000 prosent av det daglige anbefalte inntaket av biotin. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Solgar tilbyr høyere dosealternativer, men den lavere dosen i dette spesifikke produktet kan være et tryggere alternativ for de som ikke har biotinmangel. Tabletten er vegansk, kosher, glutenfri, meierifri og ikke-GMO.

Beste veganer: NOW Foods

Kjøp på Amazon Kjøp på Swansonvitamins.com Kjøp på Vitacost

NOW Foods er ledende innen supplementindustrien. NOW Foods er tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker og supermarkedkjeder, og tilbyr produkter av høy kvalitet som passer for en rekke diettbehov. Dette potente biotin-alternativet leverer 5000 mikrogram biotin i en plantebasert kapsel, noe som gjør dette til et utmerket valg for veganere og vegetarianere.

I motsetning til andre B-vitaminer som vitamin B12, som hovedsakelig finnes i kjøtt og sjømat, vil veganere sannsynligvis dekke deres biotinbehov gjennom planter. Men hvis du fremdeles ønsker å øke inntaket ditt, er dette et utmerket alternativ. Nøtter, egg, meieriprodukter og soyafritt, dette produktet er også et godt valg for de med flere diettbehov.

Beste allergivenlige: Klaire Labs

Kjøp på Amazon

Det kan være vanskelig å finne et supplement som oppfyller allergivennlige krav. Heldigvis gjør Klaire Labs shopping litt lettere. Klarert av helsepersonell siden 1969, er Klaire Labs-produkter utviklet tett med leger. Dette produktet er allergivennlig og produseres i et anlegg med strenge regler - faktisk kan forbrukerne gå til Klaire Labs nettsted og ta en videotur gjennom anlegget sitt.

Uten følgende vanlige allergener: melk / kasein, egg, fisk, skalldyr, nøtter, peanøtter, hvete, gluten, soyabønner, mais og gjær, inneholder dette produktet heller ingen kunstige farger, smaker eller konserveringsmidler.

Godt å vite

Som et tips, ta vannløselige vitaminer - som B-kompleks og C-med ikke-koffeinholdige drikker. Koffeinholdige drikker kan forårsake økt vannlating, noe som kan redusere konsentrasjonen av disse vitaminene med væsketapet.

Beste gummi: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

Kjøp på Amazon Kjøp på Walgreens

Hvis tabletter og kapsler ikke er noe du kan, kan du fortsatt dra nytte av supplerende biotin i gummiform. Forbrukerne kan ta to gummier med blåbærsmak for å få et kraftig slag biotin eller velge å ta halvparten av den anbefalte mengden for en mindre (men fortsatt kraftig) dose.

Det er ingen majssirup med høy fruktose i disse gummiene - en porsjon inneholder tre gram sukker fra tapiocasirup og vanlig sukker. Dette produktet er fritt for syntetiske fargestoffer og gluten; det inneholder imidlertid kokosnøtt, som er et allergen for noen.

Beste B-kompleks: Vitaminkode Rå B-kompleks

Kjøp på Amazon Kjøp på Vitamin Shoppe Kjøp på Vitacost

Hvis du har mangel på biotin, kan det være gunstig å ta biotin alene. Men hvis du er ute etter et generelt løft, kan det være den beste løsningen å ta et b-komplekstilskudd. Å ta en kombinasjon av B-vitaminer (som i et B-komplekstilskudd) samtidig i stedet for individuelle B-vitaminer, kan forbedre den samlede effekten.

Dette produktet gir alle de åtte B-vitaminene og gir forbrukerne 325 mikrogram biotin. I tillegg til kraftige B-vitaminer inkluderer dette tilskuddet en rå probiotisk og enzymblanding for fordøyelsesstøtte og vegetabilsk blanding for ekstra ernæringsstøtte.

Kapslene kan tas med eller uten mat. Hvis du ikke liker å svelge piller, kan du åpne kapslene og tilsette innholdet i vann eller juice. Det sertifiserte veganske, ikke-GMO B-komplekset er glutenfritt, meierifritt, kosher og uten bindemidler og fyllstoffer.

Endelig dom

Mindre er mer når det gjelder kosttilskudd med mindre legen din har instruert det. Av denne grunn er Solgars Biotin 300 mcg (utsikt på Amazon) eller Vitamin Code's Raw B-kompleks (utsikt på Amazon) våre to beste valg.

Hva du skal se etter i et biotintilskudd

Dose:

Selv om biotin er vannløselig og ikke blir værende i kroppen lenge, kan store doser forårsake magesmerter, hudutslett og nyreproblemer. Store mengder biotin kan være passende for de med diagnostiserte mangler; Imidlertid, hvis du ønsker å ta biotin for å støtte generell helse, er det alltid lurt å oppdatere helsepersonell med det du tar og være på utkikk etter bivirkninger.

Sertifiseringer og tredjeparts testing:

Det er viktig å gjøre undersøkelser i stedet for bare å plukke et produkt blindhyllet. Velg selskaper som uavhengig tester produktene sine for å verifisere kvalitet og styrke. For de med allergi, sørg for at etiketten er fri for ditt spesielle allergen. Det er også lurt å se etter et produkt med en "sertifisert ikke-GMO" eller "USDA Organisk" tetning for optimal ingrediensintegritet.

Tilleggs / komplementære næringsstoffer:

Biotintilskudd kan inneholde ekstra ingredienser, inkludert komplementære næringsstoffer som andre B-vitaminer eller urter som antas å fremme hår, hud og neglehelse. Sjekk alltid ingredienslisten for å sikre at alle ingrediensene er trygge for dine individuelle behov.

Skjema:

Kosttilskudd kommer i en rekke former, inkludert væske, kapsel og gummier. Gummy kosttilskudd er et godt valg for de som ikke liker å svelge piller. Når du handler etter et gummitilskudd, må du ta hensyn til gram sukker per porsjon. ideelt sett er den mindre enn fire gram per porsjon og inneholder ingen skadelige ingredienser som matfargestoffer og majssirup med høy fruktose.

Det er biotintilskudd tilgjengelig i flytende form.Dette er et annet lett å svelge alternativ som vanligvis er sukkerfritt. For forbrukere som er komfortable med å svelge kosttilskudd, finner du det mest forskjellige alternativet som er tilgjengelig i myk gel eller tablettform.

Pris:

Biotintilskudd trenger ikke å koste en arm og et bein for å være effektive. Shoppere kan finne produkter av høy kvalitet som ikke bryter banken. Vær oppmerksom på antall porsjoner i en flaske samt dosen når du sammenligner produkter. Tilskuddsformer (tablett, kapsel, væske) og komplementære ingredienser vil påvirke prisen på produkter.

Vanlige spørsmål

Hva er forskjellen mellom et bare biotin og et B-kompleks supplement?

Det er åtte B-vitaminer, og Biotin er en av dem (vitamin B-7). Generelt fungerer B-vitaminene best når de tas sammen, sett i B-komplekse kosttilskudd eller multivitaminer. For forbrukere som ønsker å minimere antall kosttilskudd de tar, kan det være lurt å velge et B-kompleks eller multivitamin som inneholder omtrent 30 mikrogram biotin per porsjon. I tillegg til å minimere byrden ved å ta kosttilskudd, kan valg av et omfattende produkt minimere kostnadene.

Hva er noen kontraindikasjoner mot å ta biotin?

Biotin kan samhandle med visse medisiner, og noen medisiner kan ha en negativ innvirkning på biotinnivået. Enkeltpersoner på langvarig anti-anfallsterapi har angivelig redusert biotinkonsentrasjon i blodet. Rådfør deg med helsepersonell for å se om tilskudd er riktig for deg hvis du tar disse medisinene.

Svært høye inntak av biotin kan forstyrre tester som måler nivåer av hormoner (for eksempel skjoldbruskkjertelhormon) og vitamin D, og ​​gir falskt normale eller unormale resultater.

Jeg har matallergi. Kan jeg ta et biotintilskudd?

Noen produkter er allergivennlige, mens andre ikke er det, sjekk alltid ingredienser og etiketter.

Det kan være vanskelig å finne et supplement som oppfyller allergivennlige krav. Heldigvis er glutenfrie produkter vanligere enn noensinne, men for andre diettbegrensninger som hvete, soya, egg, gjær, nøtter, vil kundene måtte sjekke flasken litt nærmere. Merker som Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response og Garden of Life tester nøye produktene sine for allergener.

Hva eksperter sier

"Mange er klar over biotin for sitt rykte når det gjelder å fremme sunt hår og sterke negler. Faktum er imidlertid at det er svært få bevis i sterke studier som indikerer at biotintilskudd for hår og negler faktisk er effektivt. Mens små doser biotin kan være trygt - og anekdotisk effektivt - store mengder kan være skadelige. Den beste veien til sunt hår og negler er virkelig gjennom oppmerksomhet mot et sunt, fargerikt og balansert kosthold. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN

Hvorfor stole på veldig god helse?

Som registrert diettist tar Sydney Greene supplementanbefalinger på alvor. Hvert produkt har blitt undersøkt og undersøkt av henne mot klinisk forskning, produktanmeldelser og tredjepartsnettsteder. Dette er produkter hun ikke bare vil føle seg komfortabel med å anbefale til sine kunder, men vil ta dem selv om det er nødvendig.