Skulderbursitt er en av de vanligste årsakene til skuldersmerter. Ofte kalt rotator mansjett senebetennelse eller impingement syndrom, er tilstanden preget av betennelse i rotator mansjett sener så vel som bursa demping skulderen.
Typiske symptomer inkluderer:
- Smerter med visse skulderbevegelser
- Smerter ved å løfte gjenstander over hodet
- Smerter om natten som kan vekke deg fra søvn
Den gode nyheten er at de fleste med skulderbursitt med lett behandling kan finne lindring uten kirurgi. Her er noen alternativer som kan hjelpe:
Hvil den berørte skulderen
Tetra Images / Brand X Images / Getty Images
Det første trinnet for å behandle akutte skuldersmerter er å redusere betennelse i rotator mansjett sener og omkringliggende bursa. Regelen er enkel: Hvis en viss bevegelse forårsaker smerte, må du stoppe den.
Selv om for mye immobilisering ikke er en god ide, er den beste måten å gjøre dette på midlertidig å stoppe eller redusere aktivitetene som forårsaker smerte.
Time er din beste venn når du står overfor en rotator mansjett skade. Ved å gi skulderen den hvile den trenger, har kroppen din sjansen til å helbrede seg selv.
Bruk antiinflammatoriske medisiner
Peter Dazeley / Getty ImagesBetennelse kan lindres sterkt med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), slik som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen). Disse reseptfrie medisinene gir effektiv, kortsiktig lindring ved samtidig å redusere smerte og hevelse forbundet med bursitt.
Mens Tylenol (acetaminophen) er bra for smertelindring, gir det ikke noen av de antiinflammatoriske fordelene med NSAIDs.
Som med alle medisiner, er det en rekke mulige bivirkninger som kan gjøre dem usikre for behandling hos noen hos mennesker. Sørg for å snakke med legen din eller apoteket før du begynner på reseptfri behandling for å sikre at det er trygt og hensiktsmessig.
Ice the Shoulder
nolimitpictures / Getty ImagesIs er spesielt nyttig for alle tilstander forårsaket av betennelse. Ispakninger er vanligvis mest fordelaktige når smertene er akutte eller hvis kronisk bursitt plutselig blusser opp.
Men sørg for å gjøre det trygt. Ikke la en ispose ligge på ett sted i mer enn 15 til 20 minutter av gangen. Unngå å plassere is direkte på huden uten et lag som klær eller et håndkle i mellom. Dette kan faktisk føre til forfrysninger.
Planlegg fysioterapi
andresr / Getty Images
Når den akutte smerten og hevelsen er lindret, kan fysioterapi bidra til å gi skulderen tilbake til normal aktivitet. Målet med terapien er å styrke musklene rundt rotator mansjetten og gjenopprette skulderens fleksibilitet og hele bevegelsesområdet. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Folk vil ofte bli overrasket over hvor mye muskeltonus de har mistet etter bare en ukes immobilisering eller inaktivitet. For å sikre at du blir helt frisk og er mindre utsatt for fremtidig skade, snakk med legen din om muligheter for fysioterapi etterfulgt av en strukturert rutine med skulderforsterkende øvelser.
Spør om kortisonskudd
Hero Images / Getty Images
Hvis ingen av de ovennevnte behandlingene gir tilstrekkelig lindring, kan det være lurt å snakke med legen din om en kortisoninjeksjon (steroid) er et passende alternativ.
Selv om det er effektivt for å redusere skuldersmerter og betennelser, kan kortison shorts akselerere leddskader og svekke sener hvis de blir brukt for mye.
Det er ikke en form for behandling du bør skynde deg med, men kan være nyttig i alvorlige tilfeller. Snakk med legen din om de mest passende behandlingsalternativene for din spesifikke diagnose.
De 7 beste holdningskorrigatorene i 2021
