Leve med slitasjegikt

Det kan være vanskelig å takle slitasjegikt symptomer som forstyrrer vanlige dagligdagse aktiviteter. Den beste måten å takle fysiske begrensninger er å vite at du gjør alt du kan gjøre når det gjelder smertelindring og forbedring av fysisk funksjon. Det er handlinger som kan forbedre din evne til å takle - og føle deg bedre både fysisk og følelsesmessig.

Følelsesmessig

Å bli diagnostisert med og leve med slitasjegikt kan være overveldende. Å ta vare på deg selv følelsesmessig kan hjelpe deg med å takle hvordan du føler om sykdommen din og dens innvirkning på livet ditt.

Først og viktigst, forstå at noen følelser er normale. Frykt, angst, frustrasjon og sinne er vanlige og normale følelser når du har fått diagnosen slitasjegikt.

Det er OK å tillate deg selv å føle disse tingene. Når det er sagt, for ditt eget velvære, gjør ditt beste for ikke å dvele ved dem. Livet vil være annerledes etter en artrose-diagnose, men å holde en positiv holdning går langt. Prøv å fokusere på tingene du kan gjøre, i stedet for å mullle over ting du ikke kan.

Blant noen ting å prøve:

• Kos deg med fritidsaktiviteter: Ikke la smerte herske og definere livet ditt. Ta deg tid til fritidsaktiviteter du liker, enten det er å lytte til musikk, lese, leke med kjæledyret ditt eller se på en film.
• Ikke glem å skjemme deg bort: Få hårklipp, pedikyr, massasje, spa-behandling - alt som får deg til å føle deg bedre. Bruk tid og krefter på å gjøre disse tingene, selv om du gjør dem selv hjemme.
• Kom deg bort: Noen ganger kan en endring omgivelsene hjelpe, selv om det bare er for en dagstur. En endring av landskapet vil sannsynligvis utløse et godt humør og avlaste stress.
• Hold en journal: En dagbok kan være et godt utløp for å lufte og reflektere over de positive sidene i livet ditt.

Hvis følelser av sinne eller angst er så store at de forstyrrer ditt daglige liv, eller hvis du har symptomer på depresjon, snakk med legen din med en gang.

Fysisk

Å ta vare på helsen din og kroppen din er utrolig viktig. Ikke bare vil dette hjelpe deg til å føle deg bedre fysisk, men det vil også hjelpe deg til å føle deg styrket og mer i kontroll over slitasjegikt.

Behandling

Kjenn igjen tegnene og symptomene på progresjon av slitasjegikt, og kontakt legen din hvis du merker dem.

Når du har blitt diagnostisert og har bestemt deg for behandlingsalternativer, må du overholde behandlingsplanen din. Likevel, vurder og vurder regelmessig dine behandlingsmuligheter med legen din. Har du vurdert alle medisineringsalternativene? Har du prøvd injeksjoner, ikke-medikamentelle behandlinger eller alternative behandlinger?

Fortell legen din hva som fungerer for deg og hva som ikke fungerer.

Felles helse

Selv om leddene føler effekten av slitasjegikt, kan du ta skritt for å forbedre helsen og funksjonen:

• Beskytt leddene dine: Gjør alt du kan for å unngå overflødig stress og belastning på leddene. Vurder å bruke støtte eller ortose. Bruk hjelpemidler og tilpasningsutstyr når det er nødvendig.
• Fortsett å bevege deg: Ikke fall i stillesittende felle. Regelmessig trening og fysisk aktivitet vil forbedre din evne til å takle smerte og begrensninger. Daglig utvalg av bevegelsesøvelser og styrkeøvelser bør inkluderes i rutinen.
• Spis godt: Ta et daglig multivitamin for bedre helse generelt. Inkludering av antioksidanter i kostholdet ditt er blitt spioneringen som gunstig for pasienter med artrose.
• Gå ned i vekt: Å opprettholde en sunn vekt vil redusere belastningen på leddene.

Sove

Å få bedre søvn vil redusere trettheten din, mens dårlig søvn åpenbart kan forverre den (sammen med smertene dine). Gjør soverommet ditt til et godt søvnmiljø og trene på gode vaner som vil hjelpe deg å få en hel natts søvn.

Finne en balanse

Selv om det er veldig viktig å være aktiv, er det like viktig å få nok hvile.

Sosial

Når du har vondt, går det siste du føler for å gjøre. Men å tilbringe tid med familie og venner er en god stemningsøkning. Du kan vurdere å dele detaljer om hvordan sykdommen din påvirker din evne til å delta i visse aktiviteter, så kjære har større forståelse av hva du kan og ikke kan gjøre komfortabelt, og hvorfor.

Å omgi deg selv med mennesker som forstår førstehånds hva du går gjennom har også unike fordeler. Du kan oppdage nye hacks for å takle slitasjegikt gjennom dem, eller bare føle deg sett og hørt fordi de vet nøyaktig hvordan du har det.

Få støtte uansett hvor du finner den. Det er online støttegrupper og lokale støttegrupper (spør legen eller sykehuset om anbefalinger). Arthritis Foundation er en annen stor støtteressurs.

Praktisk

Gjør det du kan gjøre for å gjøre livet enklere for deg. Lytt til kroppen din og ikke press deg selv til å gjøre mer enn du er i stand til.

Be om hjelp

Du vil ikke kunne gjøre alt du gjorde før slitasjegikt, men du bør gjøre det du kan så lenge du kan. Når det er behov for en hjelpende hånd, må du snakke om hva som vil være til fordel for deg. Andre kan tilby hjelp, men vet ikke nøyaktig hva som vil være nyttig for deg.

Gjør justeringer på jobben

Ordne arbeidsstasjonen eller skrivebordet slik at det er mest behagelig for deg. Ta pauser når det trengs. Vurder også å be om en annen arbeidsplan, en lett stilling eller et arbeid hjemmefra alternativ, hvis mulig.

Gjør justeringer hjemme

Gjør det du kan for å gjøre hjemmet ditt mer levelig. Bruk produkter eller dingser som gjør oppgavene enklere for deg, fra matlagingsredskaper med lettere vekt og elektriske boksåpnere, til sokkemidler, dørhåndtak som er enkle å vri og stolheis. Hvis du kan, kan du bruke en husholderske for å ta over noen av rengjøringsarbeidene du synes er vanskelig.