Verywell / Anastasia Tretiak
Kamille (Matricaria-tilbaketrekninga) er en blomstrende plante i tusenfrydfamilien (Asteraceae). Innfødt i Europa og Vest-Asia, er det nå funnet over hele verden. Urten lukter litt som et eple, noe som kan forklare navnet sitt - kamille er gresk for jord-eple.
Det er to forskjellige kamilleplanter: tysk kamille og romersk kamille. Tysk kamille, som regnes som den mer potente sorten og den typen som er mest brukt til medisinske formål, er planten som er diskutert her.
Også kjent som
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Tysk kamille
Ungarsk kamille
Ekte kamille
Kamille har blitt brukt som et urtemedisin siden Hippokrates, medisinens far, i 500 f.Kr. Listen over forhold det er brukt for er omfattende. Det inkluderer feber, hodepine, nyre-, lever- og blæreproblemer, fordøyelsesproblemer, muskelspasmer, angst, søvnløshet, hudirritasjoner, blåmerker, gikt, sår, revmatiske smerter, høysnue, betennelse, hemoroider, kolikk og menstruasjonsforstyrrelser. Det generiske navnet,Matricaria, kommer fra latinmatrise, som betyr livmor, fordi kamille ble brukt historisk til å behandle lidelser i det kvinnelige reproduktive systemet. Tyskere omtaler kamille somalles zutraut,mening som er i stand til hva som helst. Faktisk ble kamille ansett som et slikt universalmiddel eller en kur - alt at en forfatter beskrev det som "det medisinske teipet fra MacGyver-dagene."
I moderne tid tas kamille for det meste oralt for å hjelpe til med søvnløshet, angst og fordøyelsesproblemer, selv om det også blir undersøkt som en mulig behandling for diabetes. Det brukes også lokalt for å dempe hudforhold og for å hjelpe med sårheling. Forskningen er imidlertid ikke sterk for noen av disse påståtte fordelene fordi kamille ikke har blitt godt studert hos mennesker.
Noen av de påståtte fordelene med kamille stammer sannsynligvis fra det faktum at essensiell olje og blomsterekstrakter avledet fra kamille inneholder mer enn 120 kjemiske bestanddeler, hvorav mange er farmakologisk aktive. De inkluderer kamazulen (en betennelsesdempende), bisabolol (en olje med antiirriterende, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper), apigenin (et phytonutrient som fungerer som en sterk antiinflammatorisk, antioksidant, antibakteriell og antiviral), og luteolin (et fytonæringsstoff med potensiell antioksidant, antiinflammatorisk og antikreftaktivitet). Enten som et resultat av disse forbindelsene eller andre, viser forskning at kamille har egenskaper som kan bidra til å lette betennelse, spasmer og flatulens, fremme ro og søvn og beskytte mot bakteriene som forårsaker magesår.
Helsefordeler
Kamille kan være best kjent som søvnhjelpemiddel, men det sterkeste beviset for urten antyder at det kan være nyttig for angst. Her er en titt på gjeldende bevis.
Søvnløshet
Kamille er en av de mest brukte alternative terapiene for å fremme søvn og behandle søvnløshet. Til tross for sitt rykte som en urt som letter søvn, er det lite solid forskning som støtter effektiviteten. Interessant, til tross for at den godkjente bruken av kamilleblomstpreparater til en rekke andre formål - inkludert gastrointestinale spasmer og bakterielle hudsykdommer - i 1984, ga ikke Kommisjon E, Tysklands motstykke til den amerikanske Food and Drug Administration, godkjenning for det som søvnhjelpemiddel på grunn av mangel på publisert forskning på dette området.
De få menneskelige studier som er utført er små, har designfeil (for eksempel ingen kontrollgruppe) og viser blandede resultater. For eksempel, i en studie fra 2011, tok 17 personer med søvnløshet 270 milligram kamilleekstrakt to ganger daglig (et beløp som bare kunne oppnås i et konsentrert ekstrakt, ikke en te) i en måned og førte også søvndagbok. Når forskere sammenlignet dagbøkene sine med de som tok placebo, fant de ingen signifikant forskjell i hvor raskt pasienter sovnet eller hvor mye søvn de fikk.
Derimot fant en studie fra 2017 av 77 eldre på sykehjem en signifikant forbedring i søvnkvaliteten når deltakerne fikk 400 milligram kapsler med kamille to ganger om dagen i fire uker, sammenlignet med de som ikke fikk noen behandling. Tilsvarende, da forskere i en 2016-studie randomiserte 40 kvinner som nettopp hadde født en kopp kamille te om dagen i to uker, scoret de betydelig lavere sammenlignet med en kontrollgruppe som ikke drakk teen når det gjaldt begge søvnproblemer og symptomer på depresjon. Forbedringen forsvant imidlertid fire uker etter at kvinnene sluttet å drikke te, noe som tyder på at de positive effektene av kamille er begrenset til kort sikt.
Når det gjelder hvordan kamille kan bidra til å få søvn, antyder dyreforskning at den har både beroligende og angstdempende effekter. En studie rapporterte at apigenin, en komponent av kamille, binder seg på de samme reseptorsidene i hjernen som benzodiazepiner som Valium. En annen studie viste at kamilleekstrakt i en dose på 300 milligram forårsaket en betydelig forkortelse av hvor lang tid det tok rotter å sovne, mens annen forskning på mus viste at kamille betydelig kan forlenge søvntiden indusert av søvnfremkallende medisiner som barbiturater.
Angst
Forskning har vist at kamille har meningsfulle fordeler når det gjelder å redusere angst og Natural Medicines Comprehensive Database, som vurderer effektiviteten av naturlige midler basert på vitenskapelig bevis, sier kamille muligens er effektiv mot angst.
Den første kontrollerte kliniske studien av kamilleekstrakt i 2009 fant at den kan ha en beskjeden angstdempende effekt hos personer med mild til moderat generell angstlidelse, en av de vanligste angstlidelsene. Deltakerne tok 200 milligram til 1100 milligram kamille om dagen i åtte uker. En studie fra 2016 viste at å ta 500 milligram kamilleekstrakt tre ganger om dagen i 12 uker, reduserte moderat til alvorlig symptomer på generalisert angstlidelse, en av de vanligste angstlidelsene, betydelig. I tillegg til beroligende angst viser forskning at kamilleekstrakt også kan ha antidepressiva effekter.
Fordøyelsesproblemer
Foreløpige studier antyder at kamille hemmerHelicobacter pylori, bakteriene som kan bidra til magesår. Kamille antas å være nyttig for å redusere glatte muskelspasmer assosiert med ulike gastrointestinale inflammatoriske lidelser som inflammatorisk tarmsykdom, selv om det er behov for forskning for å bekrefte bruken.
En dyreforsøk fra 2014 viste at kamilleekstrakter har sterke antidiarré- og antioksidantegenskaper når de blir gitt til rotter på en doseavhengig måte mot ricinusoljeindusert diaré og tarmvæskeakkumulering.
En studie fra 2015 på mer enn 1000 pasienter med akutt diaré fant at et kommersielt produkt som inneholder en kombinasjon av myrra, kaffekull og kamilleblomstekstrakt tolereres godt, trygt og like effektivt som konvensjonelle behandlinger.
Sårheling
Lokalt påført kamille kan være i stand til å øke sårtilhelingen. Studier viser at stoffer i kamille kan drepe virus og bakterier, inkludert Staphylococcus aureus, årsaken til staphinfeksjoner, redusere betennelse og forhindre og behandle vekst av sår.
En foreløpig studie som sammenlignet kamille og kortikosteroider for behandling av sår i prøverør og dyr, konkluderte med at kamille fremmer raskere sårheling: Dyr behandlet med kamille viste full sårheling ni dager før dyr behandlet med kortikosteroider.
Kamille hjalp også til med å helbrede sår hos mennesker. I en liten studie som undersøkte effekten av en kombinasjon av lavendel og kamille essensiell olje på pasienter med kroniske bensår, rapporterte forskere at fire av de fem pasientene i kamille- og lavendeloljegruppen hadde fullstendig helbredelse av sårene med den femte pasienten som gjorde fremgang mot en gjenoppretting.Kamille viste seg også bedre enn å påføre en prosent hydrokortison salve i helbredende hudlesjoner etter en kirurgisk prosedyre i en annen studie. Sår behandlet ved å bruke en kamillekomprimering i en time en gang om dagen helbredet fem til seks dager raskere enn de som ble behandlet med hydrokortison en gang daglig. Likevel er det behov for flere studier.
Eksem
Kamille brukes ofte til å behandle milde hudirritasjoner, inkludert solbrenthet, utslett, sår og til og med betennelse i øyet, men verdien ved behandling av disse tilstandene trenger mer forskning.
Aktuelle anvendelser av kamille har vist seg å være moderat effektive i behandlingen av eksem. I en delvis dobbeltblind studie utført som en halv-sammenligning, viste en kommersiell kamillekrem en mild overlegenhet overfor en lav dose. 5 prosent hydrokortison og en marginal forskjell sammenlignet med placebo.
Diabetes
Noen studier har funnet at kamille te kan senke blodsukkeret hos personer med diabetes. I en studie så 64 deltakere som spiste kamille te tre ganger om dagen etter måltider i åtte uker en statistisk signifikant reduksjon i markører for diabetes så vel som totalt kolesterol sammenlignet med folk som drakk vann. Det viste også noe anti-fedme aktivitet. Selv om kamille kan være et nyttig supplement til eksisterende behandlinger, bemerket forskere at det er behov for større og lengre studier for å evaluere nytten av kamille ved behandling av diabetes.
Munnhelse
Noen foreløpige studier som evaluerte effekten av kamille munnvann fant at det reduserte gingivitt og plakk betydelig sammenlignet med kontroller, sannsynligvis på grunn av dets antimikrobielle og antiinflammatoriske aktiviteter.
Utvalg og forberedelse
Kamilleplanteens blomstrende topper brukes til å lage te, flytende ekstrakter, kapsler eller tabletter. Urten kan også påføres huden som en krem eller en salve, eller brukes som munnskyll.
For å lage te, bratt en hopende teskje kamilleblomster i to tredjedeler av en kopp kokende vann i fem til ti minutter før du siler. Du kan også kjøpe kommersiell te. Kamille er også tilgjengelig i kapsler.
Som en gurgle eller munnskylling, tilbered deg som en te, og la den avkjøles. Gurgle så ofte som ønsket. Du kan også skylle oralt med 10 til 15 dråper tysk kamille flytende ekstrakt (aka tinktur) i 100 ml varmt vann.
Det er ingen standarddosering av kamille. Doseringene som brukes i studier varierer. For eksempel har kapsler som inneholder 220 til 1100 milligram tysk kamilleekstrakt blitt tatt daglig i åtte uker for å lindre angst.
Mulige bivirkninger
Kamille er en del av samme plantefamilie som ragweed og krysantemum, så mennesker med allergi mot disse plantene kan reagere - noen ganger alvorlig - når de bruker kamille internt eller lokalt. Selv om reaksjoner angivelig er mer vanlige med romersk kamille, kontakt legen din dersom du opplever oppkast, hudirritasjon eller allergiske reaksjoner (tetthet i brystet, tungpustethet, elveblest, utslett, kløe) etter bruk av kamille.
Kontraindikasjoner
Kamille inneholder kumarin, en naturlig forekommende forbindelse med antikoagulerende eller blodfortynnende effekter. Det bør ikke kombineres med Coumadin (warfarin) eller andre medisiner eller kosttilskudd som har samme effekt eller brukes av personer med blødningsforstyrrelser uten legetilsyn.
Et isolert tilfelle er rapportert om en 70 år gammel kvinne som utviklet alvorlig indre blødninger etter å ha drukket fire til fem kopper kamille te mot ondt i halsen og brukt en kamillebasert hudkrem fire til fem ganger om dagen. Kvinnen ble behandlet med stoffet warfarin for en hjertesykdom. Det antas at kamille-te (og muligens kremen) handlet synergistisk med warfarin for å forårsake blødning.
På grunn av bekymring for blødning, bør kamille ikke brukes to uker før eller etter operasjonen.
Tysk kamille kan virke som østrogen i kroppen. Hvis du har en tilstand som kan bli verre ved eksponering for østrogen, inkludert hormonsensitive forhold som brystkreft, livmorkreft, eggstokkreft, endometriose eller livmorfibroider, ikke bruk den uten å konsultere legen din.
Husk at kamille i en hvilken som helst form skal brukes som et supplement til, og ikke som en erstatning for, ditt vanlige medisineringsregime. Snakk med helsepersonell før du tar kamille hvis du tar noen form for medisin. Å gi dem et fullstendig bilde av hva du gjør for å håndtere helsen din, vil bidra til å sikre koordinert og trygg pleie.
Vær også oppmerksom på at ikke alle kosttilskudd er testet for sikkerhet, og på grunn av det faktum at kosttilskudd stort sett er uregulert, kan innholdet i noen produkter avvike fra det som er spesifisert på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er fastslått. Du kan også få tips om bruk av kosttilskudd her.
.jpg)
