Verywell / Anastasia Tretiak
Ayurvediske urter er en nøkkelkomponent i Ayurveda, den tradisjonelle medisinpraksis i India. Utøvere vil generelt bruke ayurvediske urter for å "rense" kroppen, øke forsvaret mot sykdommer og holde sinnet, kroppen og ånden i balanse.
Det grunnleggende prinsippet med ayurvedisk medisin er å forebygge og behandle sykdom - i stedet for å reagere på sykdom - ved å opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og miljø. Ayurvediske urter brukes sjelden alene. I stedet brukes de som en del av en helhetlig tilnærming til helse som kan involvere ernæring, yoga, massasje, aromaterapi og meditasjon.
Sammen med ayurvediske urter, bruker utøvere ofte terapeutiske oljer og krydder for å behandle sykdom og fremme trivsel.
Helsefordeler
Mer enn 600 urteformler og 250 enkeltmedisiner er inkludert i apoteket til ayurvediske behandlinger. Disse midlene er vanligvis gruppert i kategorier i henhold til deres helseeffekter, for eksempel smertelindring eller økt vitalitet. Mens studier har antydet at noen ayurvediske urter kan være gunstige for menneskers helse, er det behov for mer forskning for å støtte disse påstandene.
Basert på mesteparten av klinisk forskning, er det fire ayurvediske urter som garanterer alvorlig vurdering:
Triphala
Triphala er en botanisk formel som inneholder tre forskjellige ayurvediske urter (amla, myrobalan og belleric myrobalan). Testrørstudier har antydet at triphala kan ha antioksidanteffekter, noe som betyr at de kan nøytralisere frie radikaler som forårsaker langvarig skade på celler. Ved å gjøre dette antas triphala å forhindre eller forsinke mange aldringsrelaterte sykdommer fra hjertesykdom til kreft.
Talsmenn hevder også at triphala, klassifisert somrasayana("path of essence") urter, er i stand til å gjenopprette fordøyelsessystemet og konstitusjonell helse hos mennesker med fedme, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes.
En studie fra 2012 fra Iran rapporterte at et 12-ukers kurs med triphala var i stand til å redusere kroppsvekt, kroppsfett, totalt kolesterol, triglyserider og "dårlig" LDL-kolesterol med lav tetthet (62) med fedme.
Til tross for de lovende resultatene, var mange av funnene ikke statistisk forskjellige fra voksne som ga placebo. I gjennomsnitt oppnådde folk som tok triphala et vekttap på 4,47 kilo (9,85 pund) etter 12 uker sammenlignet med placebogruppen som økte 1,46 kilo (3,21 pund).
Ytterligere forskning vil være nødvendig for å fastslå om disse resultatene kan replikeres, og om triphala gir reell fordel ved behandling eller forebygging av fedme, høyt kolesterol, aterosklerose eller diabetes.
Guggul
Guggul er en ayurvedisk urt som tradisjonelt brukes til å kutte kolesterol. Den er laget av fet saft av guggul-treet som er hjemmehørende i India, Bangladesh og Pakistan. Historiske opptegnelser har vist at guggul har blitt brukt til å behandle hjerte- og karsykdommer helt tilbake til det 7. århundre. Forskningen til dags dato har vært blandet om urten faktisk kan oppfylle dette løftet.
En 2009-studie fra Norge rapporterte at 18 personer ga et 12-ukers kurs med guggul, hadde små forbedringer i totalt kolesterol og "godt" high-density lipoprotein (HDL) kolesterol sammenlignet med de som ga placebo.
Derimot var det ingen forbedringer i LDL- eller triglyseridnivåer. Andre studier har i mellomtiden vist økning i LDL-konsentrasjoner, og tviler på bruken av guggul ved behandling av hyperlipidemi (høyt kolesterol).
Boswellia
Boswellia, også kjent som indisk røkelse, kommer fra harpiksen til boswellia-treet. Ekstraktet er rikt på boswellinsyre, en forbindelse som er kjent for potente betennelsesdempende effekter i prøverørstudier. Utøvere mener at disse egenskapene kan hjelpe til med behandling av kroniske betennelsestilstander, som astma, kardiovaskulær sykdom, KOLS og ulcerøs kolitt.
Forskere mener at et kjemikalie kjent som acetyl-11-keto-β-boswellinsyre er i stand til å undertrykke visse inflammatoriske proteiner. Dette er noen av proteinene som er forbundet med kronisk smerte og hevelse hos personer med slitasjegikt ("slitasje leddgikt").
En 2011-studie fra India rapporterte at et 30-dagers forløp av en renset form av boswellia kalt Aflapin var i stand til å redusere smerte hos 30 voksne med kneleddgikt. Lindring for mange begynte så tidlig som fem dager etter behandlingsstart. Ytterligere studier vil være nødvendig for å vurdere den langsiktige sikkerheten til Aflapin og om de samme resultatene kan replikeres i en større gruppe mennesker med leddgikt.
Gotu Kola
Gotu kola, også kjent som Asiatic pennywort ellerCentella asiatica, er en flerårig plante avApiaceaeslekt. Det er vanligvis foreskrevet som en tonic for å lette angst, forbedre humør og lindre mental tretthet.
Gotu kola har en mild stimulerende effekt. Talsmann mener at dette kan forbedre hukommelsen og til og med bidra til å overvinne kognitive problemer hos personer med depresjon, Alzheimers sykdom eller hjerneslag. Bevisene til dags dato er fortsatt blandede.
En 2016-studie fra Indonesia rapporterte at 750 til 1000 milligram gotu kola, tatt som et oralt ekstrakt i seks uker, var mer effektivt for å forbedre hukommelsen etter et slag enn 3 milligram folsyre som tradisjonelt er foreskrevet.
Med hensyn til alle andre kognitive tiltak (oppmerksomhet, konsentrasjon, utøvende funksjon, språk, konseptuell tenkning, beregninger og romlig orientering) var gotu kola ikke bedre eller verre enn folsyre. Til tross for de lovende resultatene, ble konklusjonene begrenset av den lille størrelsen på studien, så vel som den usikre fordelen med folsyre hos pasienter med hjerneslag.
Få andre studier har kommet til så positive konklusjoner.
I følge en 2017 gjennomgang av studier publisert iVitenskapelige rapporter,det har ennå ikke vært bevis for at gotu kola kan forbedre kognitiv funksjon sammenlignet med placebo.
Når det er sagt, tilsluttet forskerne at gotu kola kan forbedre humøret ved å gjøre brukeren mer våken. Urtens stimulerende effekt kan også gi en midlertidig energiboost.
Mulige bivirkninger
Enkelte ayurvediske urter kan gi bivirkninger eller samhandle med konvensjonelle medisiner. For å unngå disse, informer legen din dersom du bruker eller har tenkt å bruke et ayurvedisk middel.
Blant noen av bivirkningene du bør passe på:
- Triphala: diaré og ubehag i magen, spesielt i høye doser
- Guggul: magesyke, hodepine, kvalme, oppkast, løs avføring, diaré, raping og hikke
- Boswellia: magesmerter, kvalme, diaré og allergisk utslett (når det påføres huden)
- Gotu kola: magesyke, kvalme, lysfølsomhet og allergisk utslett (når det påføres huden)
På grunn av mangel på kvalitetsforskning, bør ayurvediske urter ikke gis til barn, gravide eller ammende. Det er ukjent på hvilket tidspunkt du kan overdose et ayurvedisk legemiddel eller hvordan det kan påvirke en kronisk medisinsk tilstand.
Blant noen av legemiddelinteraksjonene som er kjent for å forekomme:
- Triphala: blodfortynnere som Coumadin (warfarin) eller Plavix (klopidogrel)
- Guggul: østrogenbasert prevensjon eller Premarin (konjugert østrogen)
- Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (klopidogrel) og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), soppdrepende midler som Diflucan (fluconazol), statinmedisiner som Pravachol (pravastatin) og beroligende midler som Ativan (clonazepam) eller Ambien (zolpidem)
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosering og klargjøring
Det er ingen universelle retningslinjer som styrer riktig bruk av ayurvediske urter. Generelt sett vil du stole på erfaringen fra en ayurvedisk utøver, urteleger eller naturmedisinsk lege. Likevel kan praksis variere fra en utøver til en annen. Som alle folkemedisiner, blir ayurvedisk praksis overlevert fra en generasjon til den neste og har en tendens til å utvikle seg regionalt og idiosynkratisk.
Noen ayurvediske urter er laget til te eller tonics. Andre er formulert i kapsler, tabletter og orale tinkturer. Andre tilføres fortsatt salver og salver for lokal bruk.
Hvis du kjøper en ayurvedisk urt online, gjennom en ayurvedisk utøver eller i en spesialitetsbutikk med helsekost, er den generelle tommelfingerregelen aldri å overskride den foreskrevne dosen. Det er ingen garanti for at du fortsatt ikke får bivirkninger, men den generelle antagelsen er at urten er trygg ved den foreskrevne dosen, i det minste for kortvarig bruk.
Som en forholdsregel er det alltid best å starte en lavere dose i flere dager til en uke for å se hvordan du reagerer på stoffet. Dette gjelder spesielt hvis du er eldre eller er mindre i vekst.
Unngå langvarig bruk av ayurvediske urter, med mindre du er våken av en kvalifisert lege. Ideelt sett bør blodprøver utføres rutinemessig for å kontrollere leverenzymer, nyrefunksjon og fullstendig antall blodceller.
Stopp behandlingen og kontakt legen din dersom du opplever vanlige bivirkninger etter å ha tatt en ayurvedisk urt. Hvis symptomene dine er alvorlige, må du ta med deg urtene til legen din eller legevakten.
Hva du skal se etter
Uten tvil den største bekymringen knyttet til ayurvediske urter er narkotikasikkerhet. Gitt at disse rettsmidlene i stor grad er uregulert i USA og sjelden blir sendt til frivillig testing (av U.S. Pharmacopeia eller andre sertifiserende organer), utgjør de en viss risiko for forbrukerne.
Ifølge en studie fra 2008 fra Boston University School of Medicine,21% av ayurvediske legemidler produsert i USA eller India og solgt på internett inneholdt giftige nivåer av bly, kvikksølv, arsen og andre tungmetaller.
Dette ble ytterligere bevist av en rapport fra 2015 fra University of Iowa der 40% av forbrukerne av ayurvediske legemidler hadde mellom to og ti ganger blynivået i blodet som ansett å være giftig.
For å sikre kvalitet og sikkerhet, kjøp dine ayurvediske urter fra en anerkjent produsent med en etablert tilstedeværelse på markedet. Velg alltid urter som er sertifisert økologisk i henhold til forskriftene fra US Department of Agriculture (USDA) og Organic Food Production Act of 1990.
Til slutt, ikke la deg svinge av innbilskheten om at "naturlige" medisiner iboende er bedre, eller av helsepåstander som kanskje eller ikke kan være sanne. Bruk ditt beste skjønn, og hold alltid legen din oppdatert om eventuelle komplementære terapier du tar.
Selvbehandling av en medisinsk tilstand eller å unngå eller forsinke standardbehandling av behandlingen kan ha alvorlige konsekvenser.
Les mer om Shilajit.
-is-treated.jpg)
.jpg)
