Anatomi av Trapezius-muskelen

Trapezius muskelen er en stor muskelbunt som strekker seg fra baksiden av hodet og nakken til skulderen. Den består av tre deler:

1. Øvre trapes
2. Midtre trapes
3. Nedre trapes

Trapezius, ofte referert til som feller, er ansvarlig for å trekke skuldrene opp, som for å trekke på skuldrene, og trekke skuldrene tilbake under scapular tilbaketrekking.

Anatomi

Som nevnt ovenfor er trapezius-muskelen delt inn i 3 områder: De øvre fibrene, de midterste fibrene (kalt den midterste trapezius) og de nedre fibrene (kalt de nedre feller). Inndelingen i de separate, distinkte delene av dette muskler handler om funksjonalitet. Med andre ord gjør hvert område noe annerledes.

Den øvre trapesen oppstår fra bakbenet på baksiden av hodeskallen og nakkelinjen bak på nakken. Muskelen har også tilknytning til de spinøse prosessene i livmorhalsnivå ett til seks via ligamentum nuchae. Vedlegg av trapesens nedre fibre stammer fra de spinøse prosessene i livmorhals syv gjennom thoraxnivå 12.

Muskelfibrene i de trekantede fellene beveger seg for å sette inn på ryggraden i scapulaen og acromionen i scapulaen. De fester seg også til den ytre tredjedelen av kragebenet eller kragebenet.

Nerveinnervasjon til trapezius-muskelen er interessant, da den serveres av en hjerne nerve. Denne nerven kalt spinal tilbehør nerve, eller hjernenerven XI, oppstår fra hjernestammen din og reiser fra hodeskallen din ned til trapezius muskelen, og gir motorisk innspill.

Funksjon

Trapezius-muskelen fungerer som både en holdningsstabilisator og en bevegelsesmuskel.

Vanlige handlinger du kanskje kjenner igjen hvor trapesen er involvert, inkluderer å trekke på skuldrene, vippe, snu og strekke nakken og holde skulderbladene nede i ryggen.

Øvre Trapezius

Den øvre trapesen, den delen som går over toppen av skuldrene, kan løfte eller ta opp skulderbelte. Det hjelper også å forlenge, vippe og rotere nakken din, noe som fører til at hodet kommer tilbake, til siden og dreies. Rotasjonsfunksjonen tar hodet inn i motsatt side som denne nakke- og skuldermuskelen er lokalisert til.

Mens skulderhøyden er den offisielle handlingen til den øvre trapezius-muskelen, er dette ikke alltid en god ting. Hvis du jobber ved et skrivebord, eller jobben din innebærer mye kjøring, vet du sannsynligvis dette på førstehånd.

Når skulderbåndet trekkes opp på en konstant og kronisk måte, fører det til feiljustering som kan gjøre de øvre fellene kronisk tette. Resultatet kan godt være smerte, begrenset bevegelse og tap av nakkefleksibilitet.

Sammen med de nedre fellene hjelper øvre trapezi også med å rotere skulderbladet oppover. Denne bevegelsen oppstår når du løfter armen opp til siden, og gir skuldre, nakke og øvre rygg god justering og musklene er fleksible.

Midtre Trapezius

Den midterste trapesen hjelper med å bringe skulderbladene tilbake, mot ryggraden. Igjen, hvis du sitter ved et skrivebord eller kjører hele dagen, kan dette være et praktisk trekk for å forhindre eller håndtere overdreven kyfotisk holdning i det området. Den midterste trapesen hjelper også til med å stabilisere skulderen under visse armbevegelser.

Nedre Trapezius

Og til slutt har den nedre trapezius-muskelen i oppgave å stabilisere den øvre og midtre ryggraden for å bringe skulderbelte ned. Dette er den motsatte handlingen til den øvre trapesen.

Trapezius er en tilbehørspustemuskulatur, noe som betyr at den hjelper til med å åpne opp en liten mengde pusterom i øvre brystområde.

Men i stedet for å stole på denne muskelen for å få pustestøtte, bør du vurdere å utvikle kapasiteten til din mest primære og kraftige pustemuskulatur - membranen.

Tilknyttede forhold

Problemer med trapezius er sjeldne, men kan forekomme. Enhver skade på ryggradsnervenerven (hjernenerven XI) kan forårsake svakhet eller lammelse av trapezius-muskelen.

Dette vil føre til at du har problemer med å trekke på skulderen eller løfte armen ordentlig. Skulderen din kan også synke ned på den ene siden.

Muskelspasmer og smerter kan også påvirke fellene. For alle, bortsett fra de mest årvåkne av oss, kan det å leve og jobbe i det 21. århundre føre til et alvorlig underskudd i bevegelse. Selv om dette har sine bekvemmeligheter, bør du være oppmerksom på ulempene.

For det første er muskler som forblir inaktive det meste av dagen, mye mer sannsynlig å gå i krampe og gi deg smerte. Og trapeziusmusklene kan bare være musklene som gjør dette. Du kan sjekke dette selv ved hjelp av enkel observasjon.

Spør deg selv

• Hvor godt kan jeg bevege skuldrene opp, og spesielt ned?
• Har jeg smerter eller ubehagelige opplevelser på toppen av skulderen eller begge deler?

Hvis skulderbevegelsen er begrenset og / eller det er smerter i området, kan den ene eller begge øvre trapesene være i krampe. Heldigvis finnes det løsninger som for det meste er ikke-medisinske og enkle å implementere.

Rehabilitering

Stramme øvre trapezius muskler reagerer ofte godt på massasjeterapi. Og fordi de er plassert slik at du kan nå dine egne, kan du vurdere å prøve en selvmasseringsteknikk.

Den øvre trapezius-muskelen, sammen med andre skuldermuskler, som infraspinatus, har en tendens til å være grobunn for utvikling av smertefulle myofasciale triggerpunkter. En massasjeterapeut som er dyktig innen myofascial frigjøring, kan kanskje hjelpe deg.

Også en studie fra 2018 publisert iJournal of Sports Rehabilitationantyder at tørr nåling, en form for akupunktur, også kan bidra til å lindre smerten og relaterte symptomer opprettholdt av utløserpunkter.

Et ord fra veldig bra

Øvelser for trapesene kan hjelpe dem med å utføre jobben sin på riktig måte. Ting som skulder skuldre og skulderstabiliseringsøvelser kan gjøres for å holde fellene dine i orden. Det anbefales å sjekke inn med legen din eller fysioterapeuten før du starter trapezius-øvelser.