Niacin har blitt et stadig mer populært supplement for de som prøver å holde lipidnivåene innenfor et sunt område. Forskning har vist at niacin kan senke LDL-kolesterol og triglyserider, og det kan øke HDL-kolesterol. På grunn av sin evne til å berøre alle aspekter av lipidprofilen din, kan det være fristende å gå til ditt lokale apotek eller helsekostbutikk for å få en flaske. Men når du ankommer niacin-delen av kosttilskuddgangen, kan du støter på et stort utvalg av niacintilskudd. Før du strekker deg etter den flasken niacin, kan du lære å skille mellom de forskjellige typene niacin du kan finne i hyllene.
Peopleimages / Getty ImagesSnakk med helsepersonell først
Før du kjøper og begynner å ta et niacintilskudd - eller noe supplement - bør du snakke med helsepersonell. Selv om niacin ser ut til å forbedre din lipidprofil, fant en Cochrane-gjennomgang av studier av niacin i 2017 at fordelene med niacinbehandling for å forhindre hjerte- og karsykdommer eller redusere død var usannsynlig, med moderat til høy kvalitet bevis mot det.
En studie viste at å ta niacin med utvidet frigjøring med statin ikke forhindrer kardiovaskulær sykdom mer enn å ta statin alene. I tillegg hadde personer som tok niacin i denne studien en høyere forekomst av å oppleve et iskemisk hjerneslag.
Selv om de fleste niacintilskudd selges reseptfritt, betyr ikke dette at de ikke kan påvirke helsen din negativt. For eksempel kan niacin også samhandle med noen medisiner du tar. I tillegg kan niacin forårsake bivirkninger eller forverre visse medisinske tilstander.
Nåværende retningslinjer anbefaler ikke bruk av niacin til behandling av kolesterolnivåer. Hvis helsepersonell sier at det er OK for deg å legge til niacin i kolesterolsenkende diett, bør du fremdeles oppgi at du tar niacin, sammen med andre kosttilskudd og medisiner du tar, til alle helsepersonellene. Dette vil hjelpe dem med å sjekke om legemiddelinteraksjoner eller medisinske tilstander kan oppstå.
Ikke alle niacintilskudd er like
Det er tre hovedformer av niacin som er tilgjengelig reseptfritt som et supplement:
- Nikotinsyre
- Nikotinamid
- Inositol hexanicotinate (flush-free niacin)
De fleste studier som har undersøkt niacins effekt på å senke lipidnivåene har involvert bruk av nikotinsyre. Selv om nikotinamid og inositolheksanikotinat er populære former for niacin på grunn av mangel på spyling assosiert med nikotinsyre, er det svært lite bevis for at disse formene for niacin kan redusere lipidnivået. Selv om de fleste flasker kan være merket som niacin, bør du sjekke på flaskens etikett for å være sikker på hvilken form for niacin det er.
Ulike typer nikotinsyre
Nikotinsyre, som har vist i studier å ha en positiv innvirkning på lipidprofilen din, er også tilgjengelig i forskjellige varianter:
- Øyeblikkelig frigjøring (IR) nikotinsyre er en form for nikotinsyre som absorberes i blodet samtidig. Selv om du får denne dosen nikotinsyre samtidig, kan dette gjøre det mer sannsynlig at du opplever bivirkninger, som rødme og fordøyelsesbesvær.
- Vedvarende frigjøring (SR) nikotinsyre frigjøres mer gradvis i blodet og kan redusere noen av de uønskede bivirkningene forbundet med nikotinsyrebehandling.
- Utvidet frigjøring (ER) nikotinsyre frigjøres også over en langsommere periode, men er bare tilgjengelig på resept fra legen din.
Styrker av Niacin kosttilskudd varierer
Reseptfrie formuleringer av niacin kan variere i styrke og kan inneholde andre vitaminer, mineraler og urter. Det er veldig viktig at du ser på produsentens etikett på flasken angående anvisninger om hvordan du tar produktet og andre ingredienser i tilskuddet for å unngå bivirkninger - og muligens spare deg for penger. Din helsepersonell kan også hjelpe deg med å bestemme hvilken dose du skal ta og måter å forhindre bivirkninger når du starter niacinbehandling.
.jpg)
.jpg)
