Hvis du har tilbakevendende migrene, er det verdt å vurdere naturlige tilnærminger for å håndtere tilstanden din. Ikke alle med kroniske migrene har imidlertid samme respons på naturlige midler. De fleste mennesker opplever ikke fullstendig løsning med disse enkle strategiene, noen opplever ingen forbedringer i det hele tatt, og for noen migrene forebygger eller reduserer naturlige metoder migrene helt.
Når du prøver naturlige midler for lindring og forebygging av migrene, kan du observere svaret ditt og bestemme om disse metodene er nyttige for deg. Følgende anses som trygge å prøve på egen hånd. Selvfølgelig, hold legen din informert om eventuelle strategier du innlemmer i pleieplanen din.
Illustrasjon av Emily Roberts, VerywellKosthold
Brukes til: Forebygging og behandling av migrene
Visse matvarer og drikkevarer kan utløse migrene. Kostholdsutløsere har en tendens til å variere fra person til person, så det er ikke praktisk å eliminere all mat og drikke som er kjent for å provosere migrene. I stedet er det best å jobbe med å finne ut hvilke diettutløsere som har en tendens til å utløse migrene ved å observere dine egne migrene.
Du kan også finne utløserne dine med et eliminasjonsdiett. Tanken er å slutte å konsumere bare en type mat og ta hensyn til endringer i migrene eller hyppigheten av migrene før du vurderer å introdusere den på nytt. Selv om denne metoden kan være tidkrevende, synes mange det er verdt det.
Det er mange matvarer og drikkevarer som kan utløse migrene, inkludert alkohol, alderen ost, bearbeidet kjøtt, sjokolade og til og med brød.
Noen undersøkelser antyder at et fettrikt kosthold kan være forbundet med migrene hos både menn og kvinner, og at moderat fettinntak kan redusere hyppigheten av migrene og andre typer hodepine.
Kosthold som migreneEssensielle oljer
Brukes til: Forebygging og behandling av migrene
Eteriske oljer brukes noen ganger mot migrene. Lavendelolje er den essensielle oljen som mest konsekvent er funnet å forbedre migrene. Andre essensielle oljer som kan hjelpe migrene inkluderer roseolje, kamilleolje og Lippia alba-olje, som alle kan fås fra helsekostbutikker.
De kan inhaleres eller påføres (fortynnes) på huden i små mengder; essensielle oljer skal aldri inntas.
Disse oljene har bare blitt studert i små deltakergrupper, så det er ingen veletablerte retningslinjer for deres bruk. Forskere jobber med å forstå den kjemiske grunnen til at noen essensielle oljer kan forbedre migrene.
Akupressur
Brukes for: Behandling av migrene
For noen mennesker som får migrene, kan akupressur - en prosess for å stimulere visse trykkpunkter på kroppen - bidra til å lindre symptomene. Trykk på PC6, et akupressurpunkt på håndleddet, kan redusere migrene symptomer, spesielt kvalme.
Produkter som markedsføres som "Sea Bands" eller akupressurarmbånd brukes til bevegelsessykdom, og disse produktene kan også brukes under eller før migrene.
Yoga
Brukes for: Migrene forebygging
Å praktisere yoga kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene. Regelmessig å praktisere yoga flere ganger i uken kan bidra til å forhindre migrene hos noen mennesker. Forbedringen er relatert til yogas evne til å redusere stress og dens effekt på hormoner og det kardiovaskulære systemet.
Yoga anbefales vanligvis ikke under migrene, fordi noen stillinger, inkludert inversjoner (når du plasserer hodet lavere enn kroppen din), faktisk kan forverre et migreneanfall.
Yoga og migrene Illustrasjon av Emily Roberts, VerywellEt ord fra veldig bra
Naturlig behandling av migrene er vanligvis en supplerende tilnærming som du kan bruke sammen med reseptfrie eller reseptbelagte medisiner eller til og med naturlige midler. Naturlige metoder for å håndtere migrene kan redusere behovet for medisiner og forbedre livskvaliteten.
Disse naturlige strategiene for migrene er trygge, og du kan bruke mer enn en fordi de ikke gir bivirkninger eller interagerer med hverandre på en skadelig måte.
Merk: Selv om migrene urtemedisiner kan være naturlige, kan de komme med bivirkninger og medikamentinteraksjon. Som sådan er de ikke nevnt her. Snakk med legen din før du prøver på slike kosttilskudd.
