Håndtere psoriasisartrittbluss

Psoriatisk leddgikt (PsA) er en type leddgikt som påvirker mennesker med psoriasis i hudsykdommen. Oppbluss - også kalt bluss eller tilbakefall - er perioder der symptomer på PsA blir verre. Ikke alle med PsA har psoriasis, men psoriasis og PsA - også kalt psoriasis sykdom - er kroniske inflammatoriske sykdommer som skyldes et problem med immunforsvaret.

PsA kan føre til at leddene blir hovne, stive og smertefulle. Noen mennesker med PsA kan også ha forandringer i negler og hud og kronisk utmattelse. Behandling kan bidra til å håndtere disse symptomene og årsakene, men PsA blir verre med tiden, og vedvarende betennelse kan forårsake permanent skade på leddene.

Det er vanskelig å vite når en oppblussing kan oppstå, men å unngå visse utløsere kan forhindre sykdomsbluss.Behandlingsplanen din kan også redusere risikoen og alvorlighetsgraden av bluss. Og hvis det oppstår oppblussing, er det ting du kan gjøre for å helbrede raskere, håndtere blusset og redusere risikoen for skade på leddene i løpet av denne tiden.

Her er hva du trenger å vite om blussutløsere, tegn på bluss og behandling og forebygging av bluss.

Blussutløsere

Hver person med PsA har unike utløsere som får PsA til å blusse opp. Noe som kan føre til at sykdommen din blusser opp, påvirker kanskje ikke andre med PsA. Vanlige PsA-utløsere kan omfatte følgende.

Understreke

Stress er en av de vanligste utløserne av PsA-bluss. Stress frigjør kjemikalier som forårsaker betennelse. Med PsA er du allerede sårbar for betennelse, og økt stress forårsaker ytterligere betennelse, og til slutt får symptomene til å blusse opp.

Skade eller sykdom

En hudinfeksjon eller skade kan føre til at symptomer på PsA blusser opp, spesielt på skadestedet. Spesielt solbrenthet kan utløse bluss, så beskytt deg selv når du er utendørs med solkrem og klær som blokkerer ultrafiolette stråler.

Andre sykdommer - som forkjølelse - kan også utløse bluss. Støt og blåmerker er ytterligere utløsere, da traumer til ethvert område med PsA betyr at betennelse vil følge.

Tar ikke medisinene dine i tide

Selv om du har det bra, bør du fortsatt ta medisinene dine som foreskrevet. Hvis du savner en mediasjonsdose eller to, kan PsA blusse opp. I tillegg kan det gjøre det vanskeligere for medisinen å gjøre jobben sin ved å hoppe over medisinene.

Hvis du har bivirkninger som plager deg, snakk med legen din om å bytte til et annet legemiddel. For å unngå manglende doser, hold en daglig pillelogg eller last ned en påminnelsesapp for smarttelefon.

Medisiner endringer

En person med PsA kan oppleve at symptomene deres blir verre når de bytter medisiner. Dette er fordi det kan ta litt tid før medisinen er effektiv. Hvis du opplever bluss etter at du har startet en ny behandling, snakk med legen din om reseptbelagt steroidbehandling, som prednison, som kan bidra til å redusere blussintensiteten og hjelpe deg med å komme deg raskere. Imidlertid bør steroider alltid forskrives med forsiktighet, ettersom eventuell seponering av disse legemidlene noen ganger kan føre til en alvorlig forverring av psoriasis.

Å ha et usunt kosthold

Å spise sukkerholdig og stekt mat kan føre til at PSA blusser opp oftere. Det hjelper å begrense fett kjøtt, bearbeidet mat og sukkerholdige godbiter. Vektøkning kan også overbelaste leddene og gjøre det vanskeligere å bevege seg. Det kan også føre til at PsA-medisiner blir mindre effektive.

Røyking

Du bør ikke røyke med PsA. Studier har vist at personer med PsA som røyker opplever mer smerte og ikke reagerer like godt på behandlinger, sammenlignet med personer med PsA som ikke røyker. Røyking kan også føre til bluss og få dem til å forekomme oftere. Snakk med legen din om de tryggeste måtene å slutte å røyke.

Alkohol

Forskning viser at alkoholforbruk påvirker effekten av PsA-medisiner og forårsaker flere oppblussinger, i tillegg kan det svekke immunforsvaret og forårsake problemer i hjernen, hjertet, leveren og bukspyttkjertelen.

Snakk med legen din om det er trygt for deg å konsumere alkohol og hvordan alkohol kan påvirke PsA og medisinene du tar for å behandle det.

Får ikke nok søvn

Kroppen din trenger søvn for å holde seg frisk. Men PsA smerte og sykdomsbluss kan holde deg oppe om natten. For å redusere effekten av PsA på søvnen din, følg noen gode søvnvaner, for eksempel å holde elektronikk ut av soverommet, et varmt bad før du legger deg tilbake eller om natten meditasjon.

Tegn på en bluss

Symptomene og intensiteten til PsA-bluss varierer fra person til person. Men det er noen røde flagg å se etter med et bluss. Du kan oppleve noen av disse eller alle under en oppblussing.

Ubehag

Uttrykket ubehag brukes til å beskrive en følelse av ubehag, sykdom eller mangel på velvære. Når en PsA-oppblussing starter, vil du føle deg veldig dårlig. Ubehag kan komme gradvis, eller det kan vises plutselig. For noen mennesker kommer denne følelsen og går gjennom en oppblussing, mens andre kan oppleve den i hele lengden av blusset.

Ubehag spenner fra mild til alvorlig, og for noen mennesker er ubehag så alvorlig at det forstyrrer arbeidsytelsen, familielivet og andre aspekter av livet deres.

Utmattelse

Kroppen din trenger søvn for å gro og slik at du kan våkne uthvilt og uthvilt. Men PsA kan få deg til å føle deg utmattet selv etter 8 timers søvn. Mens tretthet er et av de vanligste og svekkende symptomene på en PsA-bluss, har det en tendens til å være et undervurdert symptom.

Hudsymptomer

Det er ikke uvanlig at en psoriasisbluss oppstår sammen med en PsA-bluss. For personer som ikke har psoriasis, kan de fremdeles oppleve hudsymptomer, inkludert utslett. Når som helst, føler du at du begynner å oppleve en PsA-bluss, vær på vakt for hudsymptomer.

Asymmetrisk leddhevelse og smerte

Hvis du opplever asymmetrisk leddsmerter og hevelse, betyr det at du bare har stivhet, smerter og bankende i ledd eller flere ledd på den ene siden av kroppen. For eksempel kan du oppleve smerter i kne og hofte på venstre side og smerter i håndleddet og albuen på høyre side.

Andre typer inflammatorisk leddgikt kan forårsake symmetriske leddsmerter eller smerter som påvirker leddene på begge sider (dvs. begge hender eller begge knær). Hver person med PsA vil ha forskjellige ledd påvirket av en PsA-bluss.

Sacroiliac Joint og Back Pain

Sacroiliac (SI) -leddet ditt ligger mellom korsbenet og iliumbenet i bekkenet. Denne skjøten er sterk og støtter hele vekten av overkroppen. Med en PsA-bluss kan det sacroiliacale leddet og ryggen bli betent og forårsake stivhet, hevelse og smerte.

Knesmerte

Mange mennesker med PsA klager over knesmerter. Kronisk betennelse kan forårsake smerte, hevelse, rødhet og varme i kneleddene, og for noen er knesmerter et nøkkeltegn på en forestående bluss.

Hånd og finger smerter

Ømhet, smerte og hevelse kan påvirke leddene i hendene. Ofte opplever personer med PsA en tilstand som kalles daktylitt eller pølsefingre, der de små leddfingrene svulmer opp, som ligner pølser.

Fot og tå smerter

Du kan også oppleve daktylitt i tærne. I tillegg kan du også ha smerter i foten, hælen og ankelen. Hvis du opplever hudsymptomer med PsA, kan du ha rød, skjellende hud på sålene på føttene og mellom tærne.

Øyeproblemer og andre symptomer

En PsA-bluss kan føre til at du opplever tåkesyn og / eller rødhet og smerter i øynene. Disse symptomene bør be om et besøk til en øyelege, da de kan være tegn på en tilstand som kalles iritt, der de er betennelse i iris.

Det er mulig å oppleve flere symptomer med en PsA-bluss, inkludert leddsmerter i kjeve, albuer eller skuldre. Du kan oppleve angst eller fordøyelsesproblemer.

Det er en god ide å skrive ned symptomer du opplever under en bluss, slik at du kan forberede deg før en bluss blir verre og det tar dager eller uker å komme seg.

Behandling av en PsA-bluss

Noen ganger kan det være umulig å unngå oppblussing av psoriasisartritt. Selv da er det ting du kan gjøre for å hindre at bluss blir verre og for å håndtere effekten.

Hold og kald terapi

Kalde og varme pakker kan gjøre en forskjell i hvordan du har det. Kaldpakninger har bedøvende effekt, slik at de kan sløve smerter. En varmepute kan lindre smerter og hevelse i leddene ved å slappe av musklene.

Du trenger ikke å bruke en ispakke eller en varmepute for lindring. For kaldterapi kan du bruke en pose frosne grønnsaker pakket i et håndkle, eller for å varme, prøv et varmt bad. Hvis du bruker varme eller kulde i lang tid, pakk isen eller varmekilden i et håndkle før du legger den på kroppen din.

Skjær søppelmat

Unngå mat som inneholder mye fett, sukker og salt når du blusser. Spis i stedet mat som bekjemper betennelse, inkludert ferske råvarer, magre proteiner og fullkorn.

Behandle stress

Du håndterer stress under en bluss ved å slappe av i tankene og kroppen din. En rapport fra 2015 iAmerican Journal of Public Healthfinner ved ganske enkelt å trekke pusten dypt og slippe spenningen, kan du gjenvinne roen.

Måter å slappe av på, inkluderer pusteøvelser, suge i et varmt bad, lytte til beroligende musikk eller skrive om følelsene dine. Du kan slappe av kroppen din med yoga, progressiv muskelavslapping, en tur eller massasje.

Ta en NSAID smertestillende

Å ta et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID), som ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å lindre betennelse, smerte og ubehag. Hvis smerten vedvarer eller en oppblussing ser ut til å være alvorlig, snakk med legen din om et reseptbelagt NSAID eller et kortikosteroidmedisin for å forkorte og redusere effekten av blusset.

Inkluder mild trening

Trening er nøkkelen til å holde ledd og sener løs, styrke muskler og holde sunn vekt. Under en oppblussing kan du prøve milde øvelser, for eksempel å gå, svømme eller yoga. Hvis du sliter med trening utenfor flare-ups, spør legen din om henvisning til en fysioterapeut for å hjelpe deg med å bli aktiv igjen.

Hvile

Det er viktig å få ordentlig hvile når PsA blusser. Selvfølgelig vil du ikke bli for mye eller vil ende opp med mer leddstivhet og hevelse. Det er også viktig å tempoere deg selv med en bluss.

Sett de viktigste aktivitetene øverst på oppgavelisten din, og la andre aktiviteter være når du føler deg bedre. Be om hjelp hvis du trenger det, og fokuser på å ta vare på deg selv.

Ring legen din

Noen ganger krever oppblussing mer enn selvledelse. Hvis du ofte opplever alvorlige bluss, kan revmatologen justere en medisindose, legge til en ny medisin eller bytte deg til et annet legemiddel. De kan også foreskrive et kraftigere NSAID eller et kortikosteroid for å hjelpe deg med å komme deg gjennom blusset.

Det er viktig å være proaktiv og ha åpen kommunikasjon med legen din om blussens intensitet og frekvens.

Forebygging

En del av bedre sykdomsbehandling er å jobbe mot å forhindre bluss i utgangspunktet. Dette starter med å vite og unngå utløsere.

Å holde oversikt over PsA-symptomer og hva du gjør daglig - hvordan du spiser, sover og håndterer stress - kan hjelpe deg med å finne ut hvilke utløsere du kan ha og hvordan du kan unngå dem. Utforsk noen måter å forhindre oppblussing av PsA.

Innlemme leddgiktvennlig trening: Riktig trening er viktig for å styrke muskler, håndtere stivhet i leddene og holde deg på en sunn vekt.

Redusere stressfaktorer: Siden stress er en PsA-utløser, kan det gjøre deg mer følsom for smerte. Finn måter å redusere daglig stress for å holde PsA-symptomer i sjakk, inkludert stressavlastningsteknikker, som mindfulness-formidling eller yoga. Eller du kan vurdere å snakke med en terapeut for å hjelpe deg å lære å håndtere daglige stressfaktorer og finne en balanse for å unngå bluss i utgangspunktet.

Få rikelig med hvile: Forsikre deg om at du praktiserer gode søvnvaner, inkludert å opprettholde en jevn søvnplan, begrense lur på dagtid og sørge for at søvnmiljøet ditt er hyggelig.

Beskytte leddene dine: Du tror kanskje du må gi opp favorittaktivitetene for å unngå bluss. Du gjør det ikke; du må bare finne måter å ta stresset av leddene dine. Måten du går på, står, sitter og bærer på ting må endres. Mobilitetshjelpemidler og hjelpemidler kan også hjelpe, inkludert håndtak, stokk eller avføring.

Ser på kostholdet ditt: Siden PsA er en inflammatorisk tilstand, kan det å følge et antiinflammatorisk kosthold hjelpe deg med å kontrollere symptomene og forhindre oppblussing. Ethvert balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, magre proteiner, fullkorn, fisk, nøtter og plantebasert fett betraktes som et betennelsesdempende kosthold.

I tillegg bør du unngå mat som betraktes som betennelsesdempende, for eksempel fettrødt kjøtt, mat med mye sukker (dvs. søte snacks og brus) og raffinerte karbohydrater (som hvitt brød, ris og pasta). Hvis meieriprodukter utløser PsA-symptomer, kan du prøve å begrense det daglige inntaket.

Et ord fra veldig bra

Uten riktig behandling vil symptomene på psoriasisartritt forverres over tid, og kronisk betennelse kan forårsake permanent skade og deformitet i berørte ledd. Men behandling kan håndtere betennelse og redusere risikoen for bluss.

Faktisk kan de nyeste medisinene for behandling av PsA - kalt biologiske stoffer - faktisk redusere risikoen for bluss og minimere alvorlighetsgraden av bluss hvis det skulle oppstå. Følg legenes råd og behandlingsplan, og fortell legen din om eventuelle problemer eller bekymringer som kan påvirke din vilje eller evne til å ta PsA-medisiner.