Den beste tiden å ta blodtrykket ditt

Hvis du har høyt blodtrykk, lurer du kanskje på hva som er den ideelle tiden på dagen for å få det sjekket eller sjekke det selv.

Svaret avhenger faktisk av noen få faktorer som om du gjør det hjemme eller på legekontoret, tidsplanen din og hva som er best for deg.

På legekontoret ditt

Hvis du får sjekket blodtrykket regelmessig av en lege, vil de sannsynligvis prøve å planlegge avtaler til forskjellige tider på dagen.

Legen din vil gjøre dette med vilje for å oppnå en rekke målinger. Disse flere målingene blir deretter beregnet i gjennomsnitt til ett sammensatt resultat, som brukes til å gi en diagnose, i henhold til standard retningslinjer for blodtrykk. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Forståelse av lesninger

Blodtrykk blir tatt som to tall, systolisk (toppnummer) og diastolisk (bunnnummer), og måles i millimeter kvikksølv (mm Hg). Så et blodtrykk på 120/80 mm Hg blir lest som "120 over 80."

Blodtrykksområder

I følge American Heart Association er det fem blodtrykkskategorier:

• Normal: Avlesninger på mindre enn 120 mm Hg systolisk og 80 mm Hg diastolisk (mindre enn 120/80 mm Hg)
• Forhøyet: Avlesningene varierer konstant fra 120 til 129 mm Hg systolisk og mindre enn 80 mm Hg diastolisk
• Hypertensjon Trinn 1: Avlesninger varierer konstant fra 130 til 139 mm Hg systolisk eller 80 til 89 mm Hg diastolisk
• Hypertensjon Trinn 2: Avlesninger konsekvent ved 140 mm Hg systolisk eller 90 mm Hg diastolisk eller høyere (lik eller høyere enn 140/90 mm Hg)
• Hypertensiv krise: En avlesning som er høyere enn 180/120 mm Hg. Dette er en alvorlig tilstand og krever øyeblikkelig legehjelp. Hvis du opplever symptomer på brystsmerter, pusteproblemer, ryggsmerter, nummenhet, svakhet, synsforandringer eller vanskeligheter med å snakke, ring 9-1-1 for akuttmedisinsk hjelp.

Hjemme

Hjemmeblodtrykksovervåking er en vanlig praksis som er billig, relativt enkel og praktisk. Noen ganger kan det også være mer nøyaktig enn å teste på et legekontor.

Fordeler med hjemmetesting

Forskning har vist at blodtrykksmålinger i hjemmet er lik blodtrykket registrert av 24-timers ambulerende skjermer (gullstandarden for å forutsi en persons risiko for hjertesykdom).

I tillegg eliminerer blodtrykksmålinger i hjemmet den hvite kappeffekten (når en persons blodtrykk øker som et resultat av å besøke legen sin).

Foruten rutinemessig overvåking av kjent eller mistenkt høyt blodtrykk, er det andre grunner til at legen din kan anbefale hjemmeblodtrykksjekk. For eksempel kan det være lurt å sjekke effekten av en nåværende medisinering eller en ny diettendring med lite salt.

De kan til og med bruke blodtrykkssjekk hjemme for å overvåke for lavt blodtrykk hos visse mennesker eller for en tilstand som kalles maskert hypertensjon (når blodtrykket er normalt på legekontoret, men forhøyet hjemme).

Til slutt vil legen din imidlertid bruke blodtrykksmålingene dine hjemme som et hjelpemiddel for blodtrykksmålinger på kontoret, ikke som en erstatning. Så sørg for å fortsette å oppsøke legen din for regelmessige kontroller.

Hvordan selvovervåke

Hjemmeblodtrykksovervåking er annerledes enn å ta det på legekontoret fordi du sammenligner en relativt jevn måling med en annen over tid. Når du planlegger sjekker, er det noen faktorer du må huske på slik at du får mer nøyaktige resultater. Følg disse tipsene hvis du tester hjemme:

• Få avlesninger minst to ganger om dagen. Blodtrykket endres gjennom dagen. Blodtrykket ditt er vanligvis på det laveste rett etter å ha våknet og har en tendens til å variere med opptil 30 prosent gjennom dagen. Dette er et resultat av hormonendringer, aktivitetsnivå og spising.
• Mål til samme tid hver dag. Denne konsistensen i timing bør gi deg omtrent samme lesing, unntatt påvirkninger utenfor som trening. For eksempel kan rutinen din for å kontrollere blodtrykket være å ta to til tre kontroller både om morgenen og natten.
• Ta flere målinger hver gang du sjekker. Hver gang du sjekker blodtrykket ditt, får du to eller tre målinger med ett minutts mellomrom og registrerer resultatene i en skriftlig logg eller online tracker. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
• Forbered deg 30 minutter før avlesningene. Ikke trene, røyk, drikk koffein eller spis et stort måltid 30 minutter før du leser. Alle disse kan føre til forhøyede avlesninger. Du bør også tømme blæren og gi deg selv minst 5 minutters stille hviletid før målinger.
• Velg et passende tidspunkt. Når du velger et tidspunkt for å kontrollere blodtrykket ditt, må du sørge for at det fungerer bra i henhold til tidsplanen din. Velg et tidsluke som sannsynligvis ikke blir forstyrret av arbeid eller andre konflikter. Hvis du jobber utenfor hjemmet ditt, kan det være lurt å ta blodtrykket ditt før jobb eller når du kommer tilbake.
• Sett deg i en stol. Å ta blodtrykket mens du står, kan føre til høyere avlesninger. Sett deg komfortabelt i en stol med støttet rygg, armene hviler på et bord eller en annen flat overflate, og føttene flatt på gulvet.

Ved å ta jevnlige målinger hver dag, er det lettere å se om behandlingen legen din foreskrev fungerer som anvist. Vellykkede planer for behandling av blodtrykk bør resultere i "samme tid" -avlesninger som har en tendens til å avta.

Et ord fra veldig bra

Enten du besøker legekontoret for rutinemessige blodtrykkskontroller eller tar ditt eget blodtrykk hjemme (under veiledning fra legen din), tar du allerede en aktiv rolle i helsevesenet.

Fortsett dette gode arbeidet — blodtrykksmålingene dine kan til og med inspirere deg til å leve sunnere gjennom daglig trening og et godt balansert kosthold.