7 måter å bekjempe en bakrus på

Space_Cat / Getty

Viktige takeaways

• Bakrus skjer hvis du drikker mer alkohol enn kroppen din tåler. Symptomene inkluderer tretthet, dårlig søvn, kvalme, hodepine og overdreven tørst.
• Selv om det ikke er noen magisk kur for bakrus, er det noen mulige midler som er en lavrisikomåte for å minimere symptomene dine eller gjøre det mindre sannsynlig at du får bakrus.

Å drikke for mye alkohol kan føre til bakrus dagen etter. Mens terskelen til det som anses å være "for mye alkohol" varierer fra person til person, er det trinn du kan ta for å redusere potensialet for symptomer relatert til overforbruk av alkohol, som tretthet, kvalme og hodepine.

Den beste måten å forhindre bakrus er å unngå å drikke mer alkohol enn kroppen din tåler. Det er ingen magisk bakrus "kur", men det er noen midler som kan bidra til å lindre symptomene dine.

7 bakrus rettsmidler å prøve

Du har kanskje hørt forslag som en hurtigmatskjøring sent på kvelden eller et trendy middel som aktivt kull for å håndtere bakrus. Du finner ikke disse tipsene på listen, men her er syv vitenskapelig støttede måter å redusere symptomene på bakrus.

Mango

Alexander Schimmeck / Unsplash

Den smakfulle oransje frukten, enten den er fra treet eller fra din lokale matbutikk, kan gi noen bakrusbeskyttelse. Både kjøttet og skallet av mangoen ser ut til å redusere alkoholen i plasma etter inntak.

Enten du nyter mango i en smoothie, på en salat eller terninger på egenhånd, kan det føles bedre å bite på frukten hvis du våkner med bakrus.

Ingefær

Dominik Martin / Unsplash

Ingefær inneholder naturlige antioksidanter, hvorav mange antas å bidra til å kontrollere oksidativt stress indusert av alkohol. Det er også et populært kvalmemedisin. Siden urolig mage kan følge med bakrus, kan du prøve å nippe til ingefærte eller tygge på syltet ingefær for å få støtte til magen.

Hydrering

Daria Shevtsova / Pexels

Alkohol får kroppen til å produsere mer urin, noe som kan forårsake dehydrering. Symptomene på dehydrering kan omfatte hodepine, sløvhet og overdreven tørst.

Å miste vann og elektrolytter som kalium og natrium gjennom urinen kan forårsake ubalanse i elektrolytten. Å holde deg hydrert (helst med noen elektrolytter, for eksempel en oral rehydratiseringsløsning), hjelper deg å fylle på kroppen din.

Din hydratiseringsinnsats bør egentlig starte før du begynner å drikke alkohol. Å være (og holde deg) hydrert mens du drikker, er det beste alternativet for å forhindre dehydrering.

Maple Sap

Onfokus / Getty

Hvis du banker på et lønnetre, får du en naturlig væske som kalles sap og er fullpakket med elektrolytter, prebiotika og antioksidanter. Mange koker saften for å lage lønnesirup, men det er sunt og deilig å drikke på egenkoke (og du kan kjøpe den i denne formen i butikken). Å ha litt å nippe til før du drar ut, kan bidra til å avverge bakrus.

En studie fra 2011 publisert iInternational Journal of Molecular Medicine fant at å gi rotter lønnesaft (kalt "lønnevann") 30 minutter før de fikk alkohol reduserte rottenes blodkonsentrasjoner av alkohol sammenlignet med rottene som ikke konsumerte vannet.

Mens menneskelige studier ville være nødvendige for å trekke konklusjoner om forholdet mellom lønnevann og bakrus, er drikkesaft et potensielt bakrusemiddel som har liten risiko. I tillegg er det deilig!

Rød ginseng

beemore / Getty

Mens de fleste dataene er basert på små utvalgstørrelser eller dyrepersoner, har inntak av rød ginseng når du spiser alkohol vist løfte om bakruslindring.

I en randomisert crossover-studie undersøkte forskerne effekten av rød ginseng på å lindre alkohol og bakrus symptomer hos 25 friske menn. Mennene som tok ginseng hadde redusert alkoholnivå i blodet og bakrus symptomer sammenlignet med kontrollene, noe som antydet at rød ginseng kunne ha en positiv effekt.

Prikkete pære

Yulia Reznikov / Getty

Den nydelige røde frukten som finnes på nopal-kaktusen, kan ha potensielle bakrusavlastningskrefter. Også kjent som en kaktuspære, tunfisk eller sabraer, er stikkende pærer en søt frukt som er rask og enkel å bite i.

Forskning har vist at frukten kan redusere symptomer på bakrus, inkludert kvalme og munntørrhet, ved å hemme betennelse. Ifølge studien fra 2004 kan spising av pigget pære redusere bakrusens alvorlighetsgrad.

L-cystein tilskudd

ferdig laget / Getty

Noen undersøkelser har vist at kosttilskudd med aminosyren L-Cystein kan gi noe bakruslindring. Ifølge en liten studie opplevde folk som tok 1200 milligram L-cystein færre hodepine og mindre kvalme enn de vanligvis gjorde under bakrus.

Som med mange andre "bakrusemiddel" -studier, er ikke dataene fra L-Cystein-studien ekstremt sterke. Studien ble også finansiert av et selskap som lager L-cysteintilskudd, noe som betyr at det kunne ha vært partisk.

Bakrusgjenoppretting

Hvis du får bakrus, må du vite at de ubehagelige symptomene ikke varer evig. Du kan også lære av opplevelsen og ta skritt for å forhindre bakrus, som å holde deg hydrert, neste gang du drar på cocktailer eller spiser vin til middag.

Husk at det ikke er noen garantert måte å kurere eller forhindre bakrus på. Dessuten er hver persons alkoholmetabolisme forskjellig, og det er behov for mer forskning for å avgjøre om noen bakrusmidler virker. Når det er sagt, er det liten risiko forbundet med å spise mango eller drikke ekstra væske.

Hvis du opplever at du opplever hyppige bakrus, bør du vurdere å snakke med helsepersonell om alkoholbruken din.

Hva dette betyr for deg

Selv om det ikke er noen magisk kur for bakrus og ingen garantert strategi for å forhindre en, er det noen ting du kan gjøre for å redusere sjansen for å få bakrus og lindre symptomene dine hvis du gjør det.

De fleste bakrusemedisiner støttes ikke av sterke vitenskapelige bevis, men de har lav risiko. Den beste måten å unngå bakrus er å ikke drikke alkohol i det hele tatt.