Smertebehandling kan komme i mange former, for eksempel å vedta en treningsrutine eller å se en smertespesialist. Men visste du at det er forskjellige klassifiseringer av de forskjellige typene smertestyringshandlinger du tar?
Paul Bradbury / Getty ImagesFaktisk, på det bredeste nivået, kan smertestyringsteknikker brytes ned i enten aktiv eller passiv behandling. Ideelt sett vil det være mest fordel å ha den rette blandingen av begge typer.
Hva er aktiv smertebehandling?
Med aktiv smertebehandling må smertelidende delta aktivt i den smertestillende eller smertestyrende aktiviteten for å se fordelen. For eksempel, her er noen aktive smertebehandlingsteknikker:
- Yoga: Yoga kombinerer både fysiske og mentale teknikker for å roe og styrke kroppen. Yoga er bare ett eksempel. Noen foretrekker tai chi eller andre lignende teknikker. Å øve på yoga eller tai chi kan forbedre balanse, koordinering, styrke, utholdenhet og fleksibilitet - alt dette kan bidra til smertedemping. De kan også hjelpe individer til å slappe av mentalt og redusere stressnivået.
- Pusteteknikker: Utover yoga er det andre spesielle dype pusteteknikker som kan brukes til å slappe av kroppen og redusere smerte. Pusteøvelser kan også berolige sinnet, noe som kan bidra til å redusere smertebluss og stressnivå.
- Aktiv distraksjon: Selv om denne teknikken ikke fjerner smerte, reduserer den opplevelsen av smerte ved å målrettet distrahere oss fra smerten. Dette gir midlertidig lindring. Noen mennesker synes at bare det å tenke på noe behagelig eller noe beroligende, kan gi smerter.
- Trening: Denne virker kontraintuitiv for mange fordi det å ha kroniske smerter gjør trening vanskelig - spesielt i begynnelsen. Men trening har vist seg å redusere smerte over tid og bidra til å holde smertenivået lavere. Selv et enkelt turprogram kan ha betydelige fordeler med smertereduksjon og bedre leddbevegelse.
- Stretching Øvelser: Foruten yoga og tai chi, kan enkel tøying ha en markant forbedring i smertenivået, avhengig av årsaken til smertene.
- Styrke øvelser: Naturligvis bør en øvelse som involverer styrketrening diskuteres med legen din, men for mange mennesker er det avgjørende å gjenvinne funksjonen og å unngå å overbelaste smertefulle eller skadde kroppsdeler. For eksempel kan en sterkere kjerne bety bedre ryggstøtte og mindre ryggsmerter.
- Avslappingsteknikker: Dette inkluderer både fysisk og mental avslapning. Muskelavslapping høres kanskje ikke aktiv ut, men det krever at en person aktivt tenker gjennom teknikken de bruker og utfører bevegelser som vil slappe av i kroppen. Dette kan redusere spenningen. Mental avslapning kan komme i form av meditasjon, guidet bilder eller annen stille kontemplasjon.
Hva er passiv smertebehandling?
Passiv smertebehandling er derimot vanligvis en handling som utføres av noen andre i stedet for av pasienten. Dette betyr at de ikke krever at pasienten bruker energi under behandlingen. For eksempel inkluderer noen vanlige typer passiv smertebehandling:
- Fysioterapi-modaliteter. Dette kan omfatte ting som:
Varmepakker eller ispakker - Medisinske massasjebehandlinger, inkludert dyp vevsmassasje
- Ultralyd for å varme de dype lagene av vev
- Fysioterapi-modaliteter. Dette kan omfatte ting som:
- Justeringer av kiropraktikk. Spinal justering behandlinger kan bidra til å redusere smerte for mange individer, avhengig av smertens kilde.
- Akupunktur
- Smertestillende medisiner som:
Over disk smertestillende - Opioider
- Nerve smertestillende medisiner
- Antiinflammatoriske medisiner
- Smertestillende medisiner som:
- En transkutan elektrisk nervestimulator (TENS) -enhet sender elektriske pulser gjennom vevet, som kan avbryte smertesignalene og lindre følelsen av smerte. Denne behandlingen kan gjøres i en medisinsk setting, eller TENS-enheten kan brukes hjemme.
- Kortisoninjeksjoner. Steroider kan injiseres i smertefulle, hovne ledd eller rundt betente spinalnerver i nærheten av en herniated plate.
- Hypnose er en form for distraksjon av smerter. Det kan hjelpe enkeltpersoner å redusere smertenivået og redusere behovet for andre typer behandlinger, som medisiner.
Ved passive behandlinger forsvinner ofte effektiviteten kort tid etter at behandlingen er avsluttet (eller i løpet av noen dager eller uker), så behandlingen må fortsette å være effektiv. Aktive behandlinger er ofte designet for å ha langsiktige effekter, men det kan ta mer tid å se en fordel. Som du kan se, har alle disse typer smertebehandling aktiviteter sin plass i en grundig smertestyringsplan. Ideelt sett kan du blande både aktive og passive teknikker for å få mest mulig utbytte og virkelig øke livskvaliteten din.
