- Kosttilskudd
- Urte medisin
- Aromaterapi og essensielle oljer
- Massasjeterapi
Første øyekast
Beste samlet: Country Life Coenzyme B Complex Caps hos Amazon
"Laget uten sukker, hvete og konserveringsmidler, skiller dette tillegget seg ut på markedet på grunn av dets Quatrefolic-ingrediens."
Beste samlede runner-up: Solgar B-Complex "100" på Amazon
"Vegansk og vegetarvennlig, dette valget kommer fra et merke som har vært i supplementindustrien i over syv tiår."
Beste veganer: Garden of Life Vitamin B-kompleks på Amazon
"Veganere kan glede seg over å finne et tilskudd skreddersydd for dem, spesielt hvis kostholdet ditt inneholder lite vitamin B12."
Beste budsjett: Nature’s Bounty Super B Complex på Amazon
"Dette alternativet er ikke bare budsjettvennlig, men imøtekommende for de med matfølsomhet på grunn av dets allergenfrie formel."
Beste organiske: Nytt kapittel gjæret vitamin B-kompleks på Amazon
"New Chapter gir en enkel løsning for de som søker en USDA Organisk, probiotika-infisert kilde til B-vitaminer."
Beste allergivennlige: Thorne Basic B Complex hos Amazon
"Riktig undersøkt av tredjeparts testere, etterlater dette valget ingen tvil om kvaliteten og de allergivennlige ingrediensene."
Beste væske: Pure Encapsulations B-Complex Liquid på Amazon
"Hvis tabletter eller kapsler ikke er din favoritt, tilbyr Pure Encapsulations et supplement i en velsmakende, flytende form."
Beste gummi: Nature's Way Alive B Complex Gummies på Amazon
"Vitamingummier er ikke bare et barndomsminne, Nature's Way's seige kosttilskudd er uten syntetiske fargestoffer og gelatin."
Det er åtte forskjellige B-vitaminer: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 (pyridoksin), B7 (biotin) B9 (folat) og B12 (kobalamin). Disse vitaminene er viktige, noe som betyr at de må komme fra kostholdet vårt, og de finnes naturlig i grønne grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, sopp, egg og magert protein. For veganere, vegetarianere eller de med mindre variert kosthold er kosttilskudd en utmerket måte å sørge for at du oppfyller kroppens behov. Generelt er B-vitaminer mest kjent for sin rolle i energiproduksjon, men de er også sterke aktører innen humør og kognitiv støtte.
Hvert B-vitamin har sin egen unike hensikt og funksjon i kroppen; de fungerer imidlertid best i forbindelse med hverandre. B-komplekse kosttilskudd inneholder vanligvis de fleste av, hvis ikke alle, de åtte B-vitaminene. Å ta en kombinasjon av B-vitaminer (som i et B-komplekstilskudd) samtidig i stedet for individuelle B-vitaminer, kan forbedre den samlede effekten. Disse vannløselige vitaminene kan konsumeres i væske, gummi, bord og kapselform.
Her er de beste B-komplekstilskuddene:
Våre toppvalg
Beste samlet: Country Life Coenzyme B Complex Caps
Kjøp på Amazon Kjøp på Countrylifevitamins.com Kjøp på Swansonvitamins.comCountry Lifes Coenzyme B-Complex skiller seg ut blant andre B-vitamintilskudd på grunn av bruken av Quatrefolic, en metabolisert form av folat som omgår mange konverteringstrinn i kroppen for å levere folat kroppen umiddelbart kan bruke. ingrediens er bruk av metylkobalamin (vitamin B12), den mer aktive og lett tilgjengelige formen av vitaminet.
En bonus på de åtte B-vitaminene som hver to-kapsel serverer, er tilsetning av PABA, fosfatidylkolin, inositol og alfa-liponsyre. Disse komplementære ingrediensene bidrar til å støtte prosessen med cellulær energi. Disse kapslene er glutenfrie, kosher, veganer og ikke-GMO.
Beste runner-up totalt: Solgar B-Complex "100"
Kjøp på Amazon Kjøp på Vitamin ShoppeSolgar har vært i kosttilskuddsbransjen i over 70 år. Som en pålitelig kilde for kosttilskudd som er fri for skadelige tilsetningsstoffer og vanlige allergener, gir Solgars vegetabilske kapsel B-Complex “100” en gang daglig alle de åtte B-vitaminene. I tillegg til over 100 perfekt av det daglige anbefalte inntaket av B-vitaminer, inkluderer dette produktet også kolin og inositol. Kolin er et essensielt næringsstoff som fungerer med flere B-vitaminer for å metabolisere nukleinsyrer og aminosyrer.
Dette produktet er spesielt formulert for de som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold. I tillegg til å være veganvennlig, er dette produktet også ikke-GMO, kosher og glutenfritt.
Beste veganer: Garden of Life Vitamin B-kompleks
Hilsen av Amazon
Kjøp på Amazon Kjøp på Vitacost Kjøp på Swansonvitamins.comÅ møte det anbefalte daglige inntaket av alle B-vitaminer fra mat alene kan være utfordrende for de som følger et vegansk kosthold. Tilskudd med B-kompleks anbefales for veganere - men å finne et produkt som ikke bruker animalsk gelatin kan være vanskelig. Garden of Life’s Vitamin B Complex - Vitamin Code Raw B Vitamin Whole Food Supplement består av alle plantebaserte og veganske ingredienser.
Inneholder alle de åtte B-vitaminene, bruker dette produktet den aktive formen av vitamin B12 (metylkobalamin), en gevinst for forbrukere som kan ha litt lavere nivåer av vitamin B12. I tillegg til B-komplekset inkluderer dette produktet en RAW probiotisk og enzymblanding for fordøyelsesstøtte, samt en blanding av organisk frukt og grønnsaker for ekstra ernæringsstøtte. For forbrukere med andre diettbegrensninger er dette produktet sertifisert kosher, ikke-GMO og glutenfritt.
Beste budsjett: Nature’s Bounty Super B Complex
Kjøp på Amazon Kjøp på CVS Kjøp på Walgreens Kjøp på Riteaid.comB-kompleks kosttilskudd trenger ikke å koste en arm og et bein for å være effektive. Nature’s Bounty Super B-Complex-tilskudd inneholder alle de åtte B-vitaminene i hver tablett. I tillegg til å tilby alle B-vitaminene, inkluderer dette produktet 100 prosent av det anbefalte daglige inntaket av vitamin C, et ekstra immunforsvar.
Disse vegetarvennlige tablettene er fri for tilsatte farger, smaker og konserveringsmidler. For forbrukere med allergi er dette produktet også fritt for store allergener som fisk, hvete, laktose, melk, soya, gluten og gjær. Nature's Bounty anbefaler at du tar en caplet daglig med vann og et måltid.
Som et tips, ta vannløselige vitaminer - som B-kompleks og C-med ikke-koffeinholdige drikker. Koffeinholdige drikker kan forårsake økt vannlating, noe som kan redusere konsentrasjonen av disse vitaminene med væsketapet.
Beste organiske: Nytt kapittel gjæret vitamin B-kompleks
Kjøp på Amazon Kjøp på Thrive Market Kjøp på CVSEt tilskudd som inkluderer alle de åtte B-vitaminene, i deres optimale formeroger organisk, New Chapter’s Fermented Vitamin B Complex merker alle viktige bokser. I tillegg til B-komplekset inneholder disse tablettene en gang daglig også maca. Maca er en rot med opprinnelse i Peru som har blitt brukt i århundrer som en naturlig måte å forbedre energi, seksuell funksjon og hormon dysregulering.
Som en ekstra bonus inkluderer hver tablett tarmnærende probiotika som lactobacillus acidophilus, som kan forbedre kroppens absorpsjon av folat og B12, så vel som enzymer som papain og bromelain for å hjelpe til med fordøyelsen. Dette produktet er USDA-sertifisert organisk, ikke-GMO, kosher og NSF-sertifisert glutenfri. Den inneholder heller ingen kunstige farger eller smaker og er 100% vegansk.
Beste allergivennlige: Thorne Basic B Complex
Kjøp på Amazon Kjøp på Thorne.com Kjøp på Pureformulas.comÅ finne et supplement som er allergivennlig kan være vanskelig. Forbrukere med allergi kan være lurt å finne selskaper som bruker uavhengig og tredjeparts testing for kvalitetssikring. Tornes anlegg er NSF- og cGMP-kompatibelt, og de tester nøye for 760 forurensninger for å verifisere identiteten, styrken og renheten til hver ingrediens som er oppført på produktetikettene.
Dette Basic B-komplekset er allergivennlig og ble designet med tanke på dine B-vitaminbehov. Kapslene er fri for gluten, meieriprodukter og soya, og i motsetning til mange B-kompleks vitaminer på markedet, er de ikke laget av gjær. Thornes Basic B-kompleks fortsetter å tilpasse seg enkelt ved å inkludere alle de åtte B-vitaminene og kolin i kapslene, ingenting annet. Dette produktet bruker aktive former av folat og vitamin B12, som kan hjelpe kroppens evne til å bruke disse næringsstoffene.
Beste væske: Ren innkapsling B-kompleks væske
Kjøp på Amazon Kjøp på Pureencapsulations.com Kjøp på Pureformulas.comÅ finne et flytende supplement av høy kvalitet kan være utfordrende. Heldigvis gir Pure Encapsulations et B-kompleks supplement i en praktisk flytende form. En teskje inneholder seks av B-vitaminene i en velsmakende væske.
Smaksatt med eple- og jordbærjuicekonsentrat, dette produktet er uten kunstige farger, smaker og søtningsmidler. Det anbefales å ta dette produktet sammen med et måltid. For å konsumere de to manglende B-vitaminene, folat og biotin, parer du dette tilskuddet med et måltid rikt på mørke bladgrønnsaker og nøtter eller frø, for eksempel solsikkefrø eller mandler.
Best Gummy: Nature’s Way Alive B Complex Gummies
Kjøp på Amazon Kjøp på IHerb Kjøp på Swansonvitamins.comVoksne og barn over 12 år kan få B-vitaminene sine fra Nature’s Way Alive B Complex Gummies. Disse kirsebærsmakede gummiene inneholder to gram tilsatt sukker per porsjon fra rørsukker og tapioka. To gummier gir alle de åtte B-vitaminene samt vitamin C.
Disse gummiene er laget med pektin i stedet for animalsk gelatin, noe som gjør dem veganske og vegetarvennlige. I motsetning til mange gummy kosttilskudd der ute som bruker syntetiske fargestoffer, får Nature's Way Gummies sin røde farge fra planter. Hvis du leter etter en enkel, søt måte å løfte humøret ditt og energinivået på, kan disse gummiene være det beste alternativet.
Endelig dom
Når du velger et supplement, er renhet, styrke og kvalitet et av de viktigste kriteriene du bør vurdere. Av denne grunn er Thornes Basic B Complex (utsikt på Amazon) et godt valg. Det er vanskelig å slå deres NSF- og cGMP-kompatible anlegg og deres strenge tester. Som en bonus er dette produktet allergivennlig og gjør det tilgjengelig for de fleste forbrukere.
Hva du skal se etter i B-Complex Supplements
Sertifiseringer og testing fra tredjepart:
Det er viktig å gjøre undersøkelser i stedet for bare å plukke et produkt blindt fra hyllen. Velg selskaper som uavhengig tester produktene sine for å verifisere kvalitet og styrke. For de med allergi, sørg for at etiketten er fri for ditt spesielle allergen. Det er også lurt å se etter et produkt med en "sertifisert ikke-GMO" eller "USDA Organisk" tetning for optimal ingrediensintegritet. Forbrukere kan også sikre kvalitet ved å gå til nettsteder som ConsumerLab som uavhengig tester og vurderer produkter.
En rekke B-vitaminer:
Ideelt sett bør et produkt inneholde alle de åtte B-vitaminene. Imidlertid er det ikke alltid tilfelle. Se etter et B-kompleks med så nær alle åtte for å få mest mulig penger. Kosttilskudd som har aktive former for vitaminer vil også være kraftigere. Se for eksempel etter metylkobalamin i stedet for cyanokobalamin og 5-metyltetrahydrofolat (også kjent som 5-MTHF) i stedet for folsyre.
Dosering:
Selv om B-vitaminer er vannløselige og ikke blir værende i kroppen lenge, kan store doser av vitaminene i tilskuddsform gi uønskede bivirkninger. Mange B-kompleks kosttilskudd gir større mengder visse vitaminer enn nødvendig. Store mengder av spesifikke B-vitaminer kan være passende for de med diagnostiserte mangler; Imidlertid, hvis du ønsker å ta et B-kompleks supplement for å støtte generell helse, er det alltid lurt å oppdatere helsepersonell med det du tar og være på utkikk etter bivirkninger.
Vanlige spørsmål
Hvilken form for vitamin B12 skal jeg se etter i et B-komplekstilskudd?
Vitamin B12 vil ofte bli sett på en ingrediensliste som “cyanokobalamin” eller “metylkobalamin”. Metylkobalamin og 5-deoksyadenosylkobalamin er formene for vitamin B12 som er aktive i menneskelig metabolisme. Cyanokobalamin er den formen som brukes i de fleste kosttilskudd og berikede matvarer, og selv om den omdannes til aktive former i kroppen, vil noen b-komplekse kosttilskudd gi de allerede aktive formene. Når det er mulig, vil du kanskje velge den aktive formen, metylkobalamin.
Hvorfor er folat, eller B6, et så viktig vitamin?
For de fleste er absorpsjon av folsyre fra kosttilskudd ekstremt høy. Faktisk antas biotilgjengeligheten av folsyre å være 100 prosent når den inntas som et supplement, mens folsyre i beriket mat anslås å ha omtrent 85 prosent av biotilgjengeligheten av supplerende folsyre.
For forbrukere som har en MTHFR-genmutasjon, kan absorbere kosttilskudd folsyre være mer utfordrende. Av denne grunn, se etter kosttilskudd som bruker 5-metyl-THF (også kjent som L-5- MTHF, 5-MTHF, L-metylfolat og metylfolat), da disse kan være mer biotilgjengelige.
Hva er vanlige tegn på vitamin B-mangel?
Vanlige tegn på b-vitaminmangel inkluderer tretthet, konsentrasjonsvansker, hud-, hår- og neglebesvær, samt gastrointestinale plager.
Hva eksperter sier
"Noen bevis tyder på at tilskudd med et B-kompleks kan forbedre humøret blant de med symptomer på angst og depresjon. Selv om et supplement kan hjelpe, er det også viktig å se på kostholdet ditt for å sikre at du inkluderer vitamin B-rik mat, som bladgrønnsaker, sopp, fullkorn, egg og magre proteiner. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Hvorfor stole på veldig god helse?
Som registrert diettist tar Sydney Greene supplementanbefalinger på alvor. Hvert produkt har blitt undersøkt og undersøkt av henne mot klinisk forskning, produktanmeldelser og tredjepartsnettsteder. Dette er produkter hun ikke bare vil føle seg komfortable å anbefale til sine kunder, men hun vil ta dem selv om det er nødvendig.
-safe-to-use-during-pregnancy.jpg)
