Føttene våre er viktige støtdempere. Føttene dine støtter kroppsvekten mens du går og navigerer dagen, slik at smerter i foten kan forstyrre livet ditt. Faktisk har 77% av voksne slitt med smerter i foten som har bremset dem ned (metaforisk eller bokstavelig).
Hva forårsaker smerter i bunnen av foten? Å vite mer om fotens anatomi kan hjelpe deg å lære hvordan du takler problemer som plantar fasciitt, metatarsalgi og nevropati.
Theresa Chiechi / Verywell
Mulige årsaker
Føttene dine er ganske komplekse: 26 bein, 30 ledd og nesten 100 muskler og leddbånd. Hver av disse anatomiske elementene, fra tærne til akillessenen, hjelper deg å stå oppreist og balansert.
I en sunn fot jobber disse mange bein, ledd og sener sammen for å absorbere press fra trinnene dine. Men en fotskade eller komplikasjon kan bli ganske smertefull fordi føttene holder hele kroppsvekten din, noe som kan irritere foten din når du står.
Plantar fasciitt
En av de vanligste synderne på fotsmerter er plantar fasciitt. Hvis du har plantar fasciitt, blir vevet langs fotbuen (mellom hælen og tærne) betent. Denne betennelsen kan forårsake skarpe, stikkende smerter i hælen eller i bunnen av foten.
Mennesker som bruker sko med dårlig buestøtte, som går eller står i lange perioder på harde overflater, eller som går barbeint, er spesielt utsatt for å utvikle plantar fasciitt.
Plantar fasciitis symptomer er ofte mest alvorlige om morgenen eller i lange hvileperioder. Når du våkner og går ut av sengen, kan du føle skarp smerte i hælen eller andre steder på bunnen av foten. Skånsom tøyning, is- eller varmepakker og øvelser med lite innvirkning som å gå kan bidra til å redusere smerte.
Metatarsalgi
Metatarsalgi er en annen potensiell årsak til smerter i foten. Pasienter med metatarsalgi rapporterer ofte om smerter og betennelser i foten, rett bak tærne. Hva forårsaker dette ubehaget? Metatarsalgia kan utvikle seg fra aktiviteter med stor innvirkning som kan stresse bunnen av føttene, som å hoppe eller løpe.
En medisinsk studie fant at 80% av menneskene har opplevd metatarsalgi på et eller annet tidspunkt i livet. Mange pasienter rapporterer at deres milde til moderate metatarsalgi smerter forsvinner etter å ha hvilt føttene og brukt ortopediske skoinnlegg.
Perifer nevropati
Fotsmerter kan også tilskrives nervesystemet ditt. Mens vevsbetennelse forårsaker metatarsalgi og plantar fasciitt, opplever millioner av mennesker nervesmerter i føttene.
Nervesmerter, eller nevropati, kan være mer kompliserte å behandle og identifisere enn andre fotforhold. Ved nevropati er nervesystemet til en pasient enten skadet eller feil.
Nervesystemet vårt kobler føttene og tærne til hjernen vår, og bærer signaler i hele kroppen som lar oss bevege oss og føle tærne. Noen ganger kan en skade eller en sykdom komplisere disse signalene og føre til smerte.
Perifere nervesmerter kan føles som kriblinger, svie eller stikkende følelser.
Nevrom
Nevrom skyldes betennelse eller forstørrelse av de digitale nervene. Disse nervene beveger seg langs bunnen av foten og gir følelse til tærne. De samme aktivitetene som får en til å lide av metatarsalgi kan også føre til at det dannes et nevroma. Dette inkluderer overforbruk som løping, bruk sko uten ordentlig støtte, eller bruk veldig høye hæler ofte. Pasienter kan føle at det er en rullestein eller fremmedlegeme langs foten, vanligvis mellom andre og tredje tær eller tredje og fjerde. Dette er vanligvis forbundet med nummenhet / prikking / svie av de to tilstøtende tærne.
Sesamoiditt eller Sesamoid stressfraktur
Sesamoidene er to små bein under stortåen. De hjelper til med å støtte funksjonen til senen som bøyer storetåen. Disse beinene kan bli overbelastet og betent og forårsake smerte og hevelse. Hvis overbelastningen er alvorlig, kan det oppstå et spenningsbrudd i dem. Skader på disse beinene forårsaker smerte direkte i bunnen av stortåen.
Når skal jeg oppsøke lege
For noen mennesker forsvinner fotsmerter, ubehandlet, i løpet av dager. Men andre mennesker takler kroniske fotsmerter. Enhver form for fotsmerter som forhindrer deg i å være i stand til å utføre ditt daglige liv, er en potensiell grunn til medisinsk bekymring.
Du bør spesielt vurdere å konsultere lege hvis du opplever noe av følgende:
- Ny smerte som varer lenger enn flere dager
- Smerter som hindrer deg i å gå
- Svimmelhet eller kvalme relatert til fotsmerter (som kan indikere beinbrudd)
- Feber eller hevelse relatert til fotsmerter (som kan indikere en infeksjon)
- En ulykke eller skade som kan ha forårsaket smerter i foten
- De eksisterende kroniske fotsmerter har forverret seg
Diagnose
Legen din vil sannsynligvis begynne med en fysisk undersøkelse for å identifisere årsaken til fotsmerter. Under en fysisk undersøkelse vil legen din prøve å finne følsomhet eller ømhet.
De kan berøre føttene dine, be deg om å strekke tærne og observere at du går. Legen vil også se etter betennelse eller hevelse, blåmerker, inngrodde tånegler eller andre skader som kan bidra til smertene dine.
Etter en fysisk undersøkelse, kan legen din henvise deg til en fot- og ankellege som fotterapeut eller ortoped. Fotterapeuter er spesialister på diagnostisering og behandling av fotsmerter. Din generelle lege eller fotpleier kan bestille en bildebehandlingstest som en røntgen hvis de mistenker at du kan ha et beinbrudd eller annet skjelettproblem.
Behandling
For å behandle fotsmerter, kan legen din anbefale flere livsstilsendringer, medisiner eller terapier.
Mens noen matvarer er blitt spioneringen som mirakelkur mot betennelsesforstyrrelser som plantar fasciitt, har ingen mat blitt bevist som en sikker behandling for fotsmerter. Likevel kan et sunt, betennelsesdempende kosthold supplere legens medisinske rutine.
Mat med gurkemeie, sitronvann og antioksidanter kan bidra til å redusere kroppsbetennelse, for eksempel hevelse i føttene.
Noen pasienter synes at komplementære eller alternative behandlinger som akupunktur gir midlertidig smertelindring på føttene. Medisinske forskere har funnet ut at spesielt elektroakupunktur kan bidra til å lindre smerter i plantar fasciitt.
For å forhindre fremtidig fotskade og belastning kan pasienter kjøpe ortopediske innlegg eller støttende og komfortable sko. Forsiktig gange og tøyning kan styrke føttene etter en skade, men pasienter bør unngå overdreven løping, hopping eller aktiviteter med stor innvirkning som kan øke smerten.
En lege kan anbefale at du bruker reseptfrie smertestillende midler som Tylenol (paracetamol). Å holde en kald eller varm komprimering mot foten din kan også bidra til å redusere hevelse. Men hvis du har kroniske, moderat til alvorlige fotsmerter, kan det hende du trenger en kraftigere medisinering for å hjelpe deg med å takle.
For pasienter med mer alvorlige fotkomplikasjoner, kan en lege anbefale et opioidmedikament som oksykodon eller hydrokodon. Bruk bare opioider som foreskrevet for å unngå avhengighet, og kontakt alltid legen din før du prøver en ny behandling eller diett.
Kortisoninjeksjoner vil anbefales etter mislykkede konservative behandlinger for plantar fasciitt, sesamoiditt og nevromer.
Hvis noen av disse tilstandene er alvorlige, kan legen din anbefale å tømme foten med en kort CAM-støvel eller kirurgisk sko i flere uker.
Et ord fra veldig bra
I beste fall kan smerter i foten være frustrerende. På det verste kan smertene føles svekkende. Du er imidlertid ikke alene. Millioner av mennesker opplever en viss grad av smerter i foten. Heldigvis er det muligheter for å finne lettelse. Enten du lever med metatarsalgi, nevropati, plantar fasciitt eller en annen fotsykdom, kan legen din hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som passer for deg.
.jpg)
