En oversikt over sportsskader

Guido Mieth / Getty Images

Enten du er en eliteidrettsutøver eller en helgekriger, hvis du driver med sport, har du sannsynligvis møtt en skade på et eller annet tidspunkt. Vanlige sportsskader inkluderer forstuinger, belastninger, hovne muskler, skinnebensskinner, rotator mansjettskader, kneskader, brudd og forvridninger.

Noen sportsproblemer er akutte skader, resultatet av en plutselig hendelse som gir veldig merkbare symptomer. Andre er kroniske, overforbrukstilstander som kan ha mer subtile tegn, enten først eller konsekvent over tid.

Se nå: Hvordan behandle sportsskade med R.I.C.E. Teknikk

Vanlige sportsskader

En sportsskade kan være forårsaket av en ulykke, innvirkning, dårlig trening, feil utstyr, mangel på kondisjonering eller utilstrekkelig oppvarming og strekking. Muskelforstuvninger og stammer, tårer i leddbånd og sener, forskjøvede ledd, beinbrudd og hodeskader er vanlige.

Selv om leddene er mest sårbare for sportsskader, kan hvilken som helst del av kroppen skade seg på banen eller på banen. Her er en nærmere titt på vanlige skader for forskjellige deler av kroppen.

Hode

Den vanligste atletiske hodeskaden er hjernerystelse - en hjerneskade forårsaket av et slag i hodet, en kollisjon eller voldsom risting. Hjernerystelse betraktes som en traumatisk hjerneskade og påvirker kognitiv funksjon. Gjentatte hjernerystelser kan forårsake langsiktige problemer med hukommelse og utøvende funksjon. Hvis du mistenker at du eller din kjære har hjernerystelse, kontakt lege. </s></s></s></s></s></s></s></s></s>

Skulder

Det vanligste skulderproblemet er enten betennelse eller rive i rotator mansjetten. Imidlertid kan andre forhold, for eksempel en frossen skulder eller labral tåre, etterligne symptomer på en skadet rotator mansjett og må vurderes som mulige diagnoser.

Albue

Seneproblemer rundt albuen, inkludert lateral epikondylitt (tennisalbue) og medial epikondylitt (golfalbue), er de vanligste sportsrelaterte problemene i albueleddet.

Håndledd

Håndleddsbrudd er blant de vanligste knuste beinene hos idrettsutøvere. Landing fra et fall på en utstrakt arm kan for eksempel føre til et håndleddsbrudd som krever behandling.

Finger

Knuste fingre kan beskrive mange typer sportsrelaterte fingerskader. Dislokasjon av fingerledd og hevelse i fingrene er vanlig, spesielt i ballidretter som basketball og fotball.

Ryggrad

Muskelbelastninger med lav rygg er langt den vanligste ryggskaden hos idrettsutøvere (eller ikke-idrettsutøvere). Smertene er ofte dype og alvorlige, noe som får de berørte til å bekymre seg for at det kan ha oppstått et mer alvorlig strukturelt problem. Mens mindre typiske ryggradsproblemer bør vurderes, er korsryggstammer langt den vanligste av dem.

Hofte og lyske

Lyske stammer eller trekk har alltid vært en vanlig hoftesmertdiagnose. Mange hofteproblemer som en gang ble tilskrevet en muskelspenning, som femoroacetabulær impingement, eller FAI, og labrale tårer, blir bedre forstått, men lyskestamme er fortsatt den vanligste.

Lår

En muskelspenning, trekk eller tåre kan forekomme i hamstring, quadriceps og adduktormuskulaturen i låret fra en rekke forskjellige idretter. Hamstrings og quadriceps er spesielt utsatt for høyhastighetsaktiviteter som friidrett, fotball, basketball og fotball. Skaden oppstår når muskelen strekkes utover grensen, og rive muskelfibrene.

Kne

Fremre knesmerter, også kalt patellofemoral smertsyndrom, er en bruskirritasjon på undersiden av kneskålen som forårsaker smerte og sliping rundt den. Terapeutiske øvelser brukes nesten alltid som behandling.

Ankel

Ankelforstuvninger er den klart vanligste skaden i ankelleddet. Når en ankelforstuing har oppstått, kan gjentatte skader være vanlige. Riktig rehabilitering etter disse skadene kan bidra til å forhindre reinjuring av ankelleddet.

Fot

Plantar fasciitis innebærer irritasjon av det tykke, tøffe vevet som skaper fotbuen. Dette plantar fascia vevet kan bli kontrakt og smertefullt, noe som fører til vanskeligheter med å tråkke på hælen på foten.

Årsaker

Idrettsskader faller vanligvis i to kategorier, akutte eller kroniske, og kan stamme fra direkte påvirkning, belastning (å legge mer kraft på et ledd enn det kan takle) eller overforbruk.

En akutt skade er resultatet av en hendelse eller ulykke som resulterer i merkbare symptomer. For eksempel kan et skli, fall, takling eller kollisjon resultere i en akutt skade. Mens noen ulykker bare er en del av å drive sport, kan andre unngås ved å ha riktig utstyr og utstyr og spille under trygge forhold. For eksempel å spille fotball på våte blader kan føre til at det glir og faller.

En kronisk skade er langsiktig. Det kan begynne som en akutt skade som ikke leges helt eller kan være forårsaket av overforbruk eller feil form. Mange idrettsutøvere spiller gjennom smerter, noe som kan føre til kroniske skader.

Symptomer

Sportsskadesymptomer kan komme raskt på skadestedet eller kan vises gradvis i løpet av noen få timer eller dager. Når en idrettsutøver tar et hardt fall, ruller en ankel eller på annen måte blir slått opp, er det typiske svaret å riste den av og presse gjennom smertene, noe som kan føre til langsiktige problemer.

Symptomer fra en kronisk skade eller overforbruk skade har en tendens til å utvikle seg over tid. Imidlertid kan akutte oppblussinger av gamle skader være vanlige. Symptomer på sportsskade inkluderer følgende.

Smerte

Smerter er det primære symptomet på en sportsskade. Det er kroppens signal om at noe er galt og kan variere avhengig av skadetypen.

Den umiddelbare begynnelsen av smerte fra en akutt skade som ikke avtar, bør sees av en sportslege. Et eksempel på dette er å rulle ankelen og ikke være i stand til å legge vekt på den eller kollidere med en person eller gjenstand og ikke være i stand til å bevege armen.

Andre ganger er smerteutbrudd forsinket. Dette er spesielt vanlig ved overdreven bruk. En ledd kan føles litt øm umiddelbart etter en sport, men smertene fortsetter å øke i løpet av timer. Ømhet når det påføres trykk på området kan være en viktig indikator på at det har skjedd en alvorlig skade.

Plasseringen av ubehag, smertedypen og en beskrivelse av hvilken type smerte du opplever, kan hjelpe legen din til å finne den mulige årsaken.

Opphovning

Hevelse er et tegn på betennelse, som er kroppens innsats for å reagere på skade og sette i gang den helbredende responsen til immunforsvaret. Selv om hevelse ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan det føre til ubehag.

I de aller første stadiene etter skade, kan du ikke merke hevelse eller noen begrensning i din evne til å bevege deg. Hevelse oppstår ofte gradvis når helbredende blod og væske sendes for å beskytte og helbrede skadet vev eller bein.

Det du opplever kan tipse legen din om hvilken type skade du har. Det er noen få typer hevelse.

• Effusjon: Hevelse i leddet
• Ødem: Hevelse i bløtvevet
• Hematom: Hevelse på grunn av blødning i bløtvevet

Stivhet

Mens smerte kan være vanskelig å tallfeste, kan mobilitet ofte måles ved å sjekke bevegelsesområdet ditt. Dette gjelder spesielt i skader på lemmen, fordi du kan sammenligne det skadede leddet med det motsatte sunne.

Et begrenset bevegelsesområde kan være en klar indikasjon på alvorlighetsgraden av en skade. En innledende hvileperiode anbefales vanligvis på grunn av mangel på mobilitet ved akutte skader, etterfulgt av milde bevegelser som bygger opp til mer trening. Kontakt en sportslege eller fysioterapeut for å vurdere og behandle mobilitetsproblemer før du fortsetter idrettsaktiviteten.

Ustabilitet

En ustabil skjøt føles løs eller som om den vil spenne eller gi ut. Dette er ofte et tegn på en ligamentskade (som en ACL-tåre), da det skadede leddet ikke er tilstrekkelig støttet etter at det har blitt skadet.

Svakhet

En skade som begrenser styrken til et skadet område kan bety strukturell skade på en muskel eller sene som forhindrer normal funksjon. Manglende evne til å løfte armen eller gå på grunn av svakhet bør vurderes av en medisinsk fagperson, da det er andre mulig og angående årsaker.

Nummenhet og prikking

Nummenhet eller prikking er et tegn på nerveirritasjon eller skade. Noen ganger blir nervene direkte skadet; på andre tidspunkter kan en nerve irritere seg av omkringliggende hevelse eller betennelse. Mild prikking er vanligvis ikke et stort problem, mens manglende evne til å føle en skadet kroppsdel ​​er mer bekymringsfullt.

Rødhet

Rødhet på skadestedet kan skyldes betennelse, eller slitasje, allergi eller infeksjon. Hvis du har uforklarlig rødhet i huden, spesielt hvis området også er varmt å ta på, bør du bli evaluert av en lege.

Forvirring eller hodepine

Selv et mildt hodetraume kan føre til hjernerystelse, noe som kan resultere i kognitive symptomer, for eksempel forvirring, konsentrasjonsvansker og hukommelsesproblemer, samt hodepine, svimmelhet, kvalme og irritabilitet.

Hjernerystelse kan ha alvorlige konsekvenser og bør ikke ignoreres. Hvis et slag i hodet forårsaker umiddelbare symptomer eller tap av bevissthet, kontakt lege, selv om symptomene går over.

Når skal jeg oppsøke lege

Sportsskader er vanlige, og det er ikke nødvendig eller praktisk å oppsøke lege for enhver smerte og smerte for de fleste idrettsutøvere. Hvis du har en skade som ikke forbedrer seg med enkle behandlingstrinn, eller hvis den forverres til tross for din innsats, må du oppsøke en utdannet fagperson.

Noen tegn på at du skal bli sett av en medisinsk fagperson inkluderer:

• Vanskeligheter med å bruke det skadede området (gå, løfte armen osv.)
• Manglende evne til å legge vekt på en ekstremitet
• Begrenset bevegelighet av et ledd
• Deformitet i det skadede området
• Blødning eller hudskade
• Tegn på infeksjon (feber, frysninger, svette)
• Hodepine, svimmelhet, forvirring eller bevissthetstap etter hodeskade

Diagnose

Akutte og kroniske skader kan diagnostiseres av en sportslege eller ortoped, selv om ikke-fagpersoner som er opplært til å diagnostisere og håndtere disse skadene - som atletiske trenere og fysioterapeuter - også kan gjøre det.

Du må oppgi medisinsk historie og informasjon om hvordan skaden oppsto, og gjennomgå en fysisk undersøkelse.

Under den fysiske undersøkelsen vil helsepersonell palpe området og spørre om graden av smerte eller ømhet. Du blir bedt om å flytte det skadede området for å teste bevegelsesområdet også.

Avhengig av mistenkt skade og smerte- eller funksjonsnedsettelsesnivå, kan legen din ta røntgen for å utelukke brudd på bein. Mens noen knuste bein er tydelige på en innledende røntgen, kan det hende at noen brudd (f.eks. Et enkelt håndleddsbrudd eller hårbrudd i foten) ikke blir merkbare før noen dager senere, når helbredelsen av skaden har begynt. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Ytterligere diagnostiske bildebehandlingstester kan bestilles for å bestemme skade på bløtvev. Disse kan bestilles under det første besøket eller etter at en behandlingsperiode er ineffektiv, og inkluderer følgende.

• Magnetic resonance imaging (MRI): Dette brukes ofte til diagnostisk avbildning av muskelskader, leddskader, forstuvning, brudd og hodeskader påført under sport. MR bruker radiobølger i et sterkt magnetfelt for å undersøke muskuloskeletale strukturer, inkludert bein, sener, muskler, leddbånd og nerver.
• Ultralyd: Nyttig for å vurdere senskader, i ultralyd tar lydbølger sanntidsbilder av overfladisk bløtvev. Under en ultralyd kan radiologen be deg om å bevege leddet for å se hvordan bevegelse påvirker senen.
• Datortomografi (CT) -skanning: En CT-skanning gir en mer detaljert titt på bein og bløtvev. Denne testen kan vise brudd på håret og små uregelmessigheter i komplekse ledd.

Behandling

Behandlingsforløpet ditt vil avhenge av skadens beliggenhet og alvorlighetsgrad. Innledende behandling for mange sportsskader er rettet mot å kontrollere betennelse og fremme helbredelsesresponsen.

Forkortelsen R.I.C.E. er en nyttig guide for umiddelbar behandling av de fleste akutte skader. Når du utfører R.I.C.E. behandling, vil du ta følgende trinn:

1. Hvil: Begrens kreftene som virker på den skadede delen av kroppen. Dette betyr vanligvis å stoppe sportsaktiviteten din, og det kan bety at du bruker krykker, en seil eller et annet hjelpemiddel for å hvile området fullt ut.
2. Is: Is er nyttig for å kontrollere hevelse og betennelse, og det kan også hjelpe enormt med smertedemping. Mange idrettsutøvere som iser en akutt skade, opplever at de ikke trenger smertestillende piller for å lindre ubehag.
3. Komprimering: Kompresjon utføres med tett, men ikke tett, innpakning av den skadede delen av kroppen med et kompresjonsbandasje. For tett innsnevring kan føre til forverring av symptomene og andre problemer.
4. Løft: Å heve den skadede ekstremiteten kan også bidra til å redusere hevelse og betennelse og i sin tur redusere smerte.

Etter en innledende periode bør hvile erstattes av beskyttelse og optimal belastning. Denne teknikken er kjent som P.O.L.I.C.E. (beskyttelse, optimal belastning, is, kompresjon og høyde). Å beskytte det skadede leddet med et hjelpemiddel, for eksempel krykker eller et slynge, mens du forsiktig beveger leddet og gradvis legger vekt på skaden, vil ofte bidra til raskere helbredelse.

Etter den første helbredelsesperioden vil legen din avgjøre hva som er behov for ytterligere behandling, og kan henvise deg til en spesialist for din spesifikke skade.

Behandlinger for sportsskader inkluderer:

• Immobilisering med en skinne, støpt eller brace
• Medisiner mot smerter
• Smertestillende injeksjoner, for eksempel et kortisonskudd
• Fysioterapi
• Kirurgi

Et ord fra veldig bra

Å ta en pause fra din vanlige (og kanskje elskede) aktivitet kan være vanskelig å svelge. Men husk: å la en sportsskade gå ubehandlet, kan potensielt føre deg til side lenger, eller til og med forhindre at du kommer tilbake til sporten din helt. Lytt til kroppen din og søk profesjonell hjelp når du trenger det.