Camping med fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom

Elsker du å campe, men har det vanskelig å gjøre det siden fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom (CFS) ble en del av livet ditt?

Steve West / Getty Images

Du kan ikke være i stand til å slå leir akkurat slik du pleide å gjøre - spesielt hvis du virkelig hadde tenkt å grove det. Men hvis du tenker deg om og planlegger nøye, trenger du kanskje ikke å gi opp campingingen helt.

Campingutfordringer for noen som har fibromyalgi eller CFS kan omfatte:

• Pakke / pakke ut (fysisk gjøre det og huske alt du trenger)
• Sette opp telt
• Ekstra innsats for matlaging på campingplassen
• Å være ute blant mange allergener
• Temperaturfølsomhet
• Ikke å ha dine komfortable steder, som sengen din, sofaen eller favorittstolen din

Du kan spørre deg selv, hvor ville jeg legge meg hvis kroppen min ga seg midt på dagen? Hva ville jeg gjort hvis alle andre gikk på aktivitet og jeg ikke kunne delta? Ville jeg kunne ha glede av det i det hele tatt?

Mange av oss har sett store utholdenhetsdråper siden vi ble kronisk syke, så selv korte turer kan rett og slett være utenfor oss. Du kan være bekymret for at du blir utslettet før bilen er til og med ute av oppkjørselen.

Alternativet? Enten gir du det opp mens alle andre går, eller menneskene i livet ditt gir opp det slik at du ikke føler deg utelatt. Ingen av alternativene er nøyaktig hva du vil, skjønt, er det?

Det betyr at det er på tide å se etter løsninger.

Shopping og pakking

For de med kognitiv dysfunksjon er lister en livredder når det gjelder både shopping og pakking. La noen andre gå over listene dine for å sikre at du ikke utelater noe.

For måltider kan det hjelpe å ha separate lister over frokostmat, lunsjmat, middagsmat, snacks og drikkevarer slik at du vet at alle behov er dekket. Lag deretter tilleggslister med førstehjelpsartikler og toalettsaker.

På hver matliste kan du legge merke til hva du trenger for å lage mat så vel som å spise, for eksempel gryter, panner, tallerkener, boller, kjøkkenutstyr osv.

La noen dobbeltsjekke hva du har pakket. Når du etterlater sivilisasjonen, vil du ikke stole på noe til en tåkete hjerne! Enda bedre, hold tilsyn mens noen andre pakker, slik at du ikke bruker all energien din før du er i skogen.

Campingløsninger

De som lider av fibromyalgi eller CFS opplever symptomer annerledes, så du må vurdere hvilke elementer i denne listen som gjelder for deg og hvilke andre problemer du kanskje trenger for å finne løsninger på.

• Ikke kast den, grøft den! Disse sykdommene er generelt ikke teltvennlige. Selv bøyning for å komme inn og ut kan være et problem. For de som har råd til noe som en bobil eller en telt tilhenger, er det en åpenbar løsning. Noe lite og brukt kan være rimeligere enn du forventer. Eller du kan se etter hytter å leie.
• Et behagelig sted å sove: Hvis du sitter fast med teltet, kan det være lurt å se etter en barneseng, liggeunderlag eller et oppblåsbart alternativ som fungerer bra for deg. Hvis du kan, kan du teste det hjemme for å sikre at det tar godt vare på deg i stedet for å finne ut din første natt i skogen at det bare ikke kommer til å fungere. Vurder også om bilen din er en mulig løsning - baksetet kan være mer behagelig enn noe annet du kan finne. En bonus på baksiden av en SUV: den blir varmere og tørrere enn et telt.
• Godt sengetøy: En skrapende, kaldfølende sovepose, eller en som rynker seg under deg, kan holde deg oppe hele natten. Se etter en myk, koselig. Vurder også om føttene har en tendens til å bli overopphetet, og i så fall kan du prøve å finne en som du kan pakke ut i den enden for å gi føttene litt luft. Hvis du ikke finner en sovepose du liker, kan myke tepper være et brukbart alternativ. Og glem de små campingputene - ta den gode du bruker hver natt.
• Flere skift av klær som kan legges i lag: Lag gir deg muligheten til å justere hvordan du er kledd både for skiftende vær og - hvis du er temperaturfølsom - for din egen ødelagte interne termostat.
• Ikke-typisk myggmiddel: Å spraye kjemikalier over hele kroppen din er ikke en god ide hvis du er duft / kjemisk følsom. Heldigvis er noen alternativer tilgjengelige, for eksempel klips. Imidlertid, hvis kjemikaliene fortsatt vil være et problem for deg, kan du undersøke naturlige alternativer eller oppskrifter som bruker essensielle oljer i stedet.
• Allergimedisiner og aktuelle kremer: Sammen med regelmessige allergimedisiner du kan ta, må du sørge for å ha Benadryl (difenhydramin) til stede i tilfelle allergiene dine kommer ut av kontroll. (Det er også bra for søvnløshet.) Benadryl kløe krem ​​er bra for myggstikk og riper fra planter som kan få deg til å klø. Hvis du bruker en astmainhalator, må du alltid kontrollere at du har nok til en helg i skogen, og få påfyll om nødvendig.
• Ikke-stinkende muskelkremer: Aktuelle smertekremer som har sterk lukt, kan tiltrekke bjørner og andre ville dyr til campingplassen din. For å unngå en stygg innkjøring, la de stinkende være hjemme. Aspercreme er kanskje ikke din smertestillende medisin, men på grunn av den milde, ikke-matbaserte lukten, er det en av de tryggere.
• Ispakker: Hvis smertene dine reagerer godt på is, legg flere ispakker i kjøleboksen. De vil bidra til å holde maten kald, og du kan bruke dem etter behov. Du kan også hente førstehjelpsposer på apoteket som skaper sin egen forkjølelse.
• Selvoppvarmende smertelindringspletter, håndvarmere: Hvis du bruker en varmepute, kan disse selvoppvarmende flekkene fungere når du er borte fra strøm. De kan også hjelpe deg med å varme opp hvis du blir kjølt. (Det kan være lurt å teste dem før du går for å forsikre deg om at du ikke er allergisk eller følsom overfor limet.) Håndvarmere fungerer også bra. Fordi disse tingene er langvarige, kan du kaste dem i soveposen din når de glir inn når de er lette.
• Mange alternativer for varm drikke: Sørg for å ha noen koffeinfrie alternativer for å varme deg opp når det er kult, for eksempel koffeinfri kaffe eller te, varm sjokolade og eplecider.
• Hele medisinskapet: Den ene tingen du lar være hjemme er sannsynligvis den eneste tingen du trenger, så alt må gå med på turen. Sørg for at du får påfyll av resept, slik at du ikke bare har nok for turen, men for restitusjonstiden etter hjemkomsten.
• Enkel mat å lage: Conveinance-matvarer som chili, suppe og smørbrød er en god ide, så matlaging er ikke anstrengende. Legg de kompliserte tingene til noen andre, eller bare ikke ha dem i det hele tatt.
• Lesestoff og spill: Å ha disse elementene kan være et avslappende alternativ og en god idé i tilfelle du må bli igjen for visse aktiviteter.

Når det gjelder hvor aktiv du er mens du camping, kommer alt tilbake til den stadig viktige tempoet. Du bør også vurdere ting du trenger for en lang biltur.

Et ord fra veldig bra

Uansett hvor godt du planlegger og forbereder deg, vil du sannsynligvis betale en slags symptomavgift etter campingturen. Det kan være verdt det for deg, eller ikke. Uansett er det noe å vurdere. Hvis det er mulig, ta et par dager fri slik at du kan komme deg, og vær forberedt på en mulig bluss.