Fungerer blålysbriller?

Blålysbriller er designet for å filtrere eller blokkere det blå lyset fra skjermer på digitale enheter og forhindre belastning i øynene og til og med forbedre søvnen. Etter hvert som bruken av smarttelefoner og datamaskiner øker, blir disse brillene mer populære hver dag, og mange briller har lansert sine egne versjoner av blålysbriller. Det er for tiden ingen bevis som viser at typen eller mengden blått lys som kommer fra dataskjermer, er skadelig for øynene.

Westend61 / Getty Images

Hva er blått lys?

Navnet på blått lys kommer fra fargen. Det kan være til stede selv når folk oppfatter lysfargen som hvit. De har en bølgelengde mellom 400 og 450 nanometer, og den bærer mer energi per foton enn andre farger.

Blå bølgelengder er fordelaktige i løpet av dagslys fordi de øker oppmerksomheten, reaksjonstidene og stemningen, men de er mest forstyrrende om natten.

Denne typen lys har alltid eksistert. Det finnes naturlig i sollys, men teknologien har gjort kontakten med den oftere. I dag tilbringer folk minst noen timer om dagen foran datamaskiner, TV, nettbrett og smarttelefoner, som alle har skjermer som er laget av lysdioder (LED) og avgir kortere (og derfor lysere) bølger av blått lys. Energieffektive lyspærer laget av LED er en annen stadig mer vanlig kilde til blått lys.

Effekter på øyet

Noen typer lys kan forårsake permanent skade på øynene. Ultrafiolette stråler kan for eksempel føre til sykdommer som grå stær og øke risikoen for øyekreft. Det er imidlertid ikke vist at den lille mengden blått lys som kommer fra enhetsskjermene, skade øynene våre. Dette betyr ikke at enhetene vi bruker hver dag er helt ufarlige. .

Øyestamme

Problemet er ikke selve det blå lyset, men hvordan folk bruker enhetene. Å stirre på en datamaskin eller mobiltelefonskjerm i mange timer om dagen og holde den for nær ansiktet kan ofte forårsake datasynssyndrom, også kjent som digital øyestamme.

Personer med øyestamme kan ha forskjellige symptomer. De vanligste klassifiseres i indre okulære symptomer (belastning og vondt), eksterne okulære symptomer (tørrhet, irritasjon, svie), synssymptomer (uklart eller dobbel syn) og muskuloskeletale symptomer (smerter i nakke og skulder). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Når vi stirrer for lenge på en skjerm, har vi en tendens til å blinke sjeldnere, noe som kan føre til tørre øyne. Mange øyesymptomer forårsaket av datamaskinbruk er vanligvis midlertidige og vil reduseres etter at du slutter å bruke datamaskinen.

Søvnforstyrrelser

Å sjekke telefonen din i sengen virker ufarlig, men det kan påvirke hvor godt du sover. Blått lys kan påvirke døgnrytmen, som er ansvarlig for å la kroppen din vite når du skal sove og våkne. Lys av noe slag, til og med svakt lys, kan undertrykke utskillelsen av melatonin, et hormon som påvirker døgnrytmen, men blått lys om natten gjør det kraftigere.

Lys om natten er grunnen til at de fleste ikke får nok søvn om natten. Kort søvn er assosiert med økt risiko for depresjon, diabetes og kardiovaskulære problemer.

Forskning har også vist at blått lys er knyttet til kreft, diabetes, hjertesykdom og fedme.

Kontakt en øyeomsorgspersonell regelmessig

Selv om endring av noen vaner kan forbedre synet og kontrollere datasynets syndrom, er det viktig å avtale en avtale med en øyelege for regelmessige kontroller av synet ditt. American Academy of Ophthalmology anbefaler at alle får en øyeundersøkelse ved baseline innen fylte 40 år. Bare en øyespesialist kan foreskrive en riktig behandling for øyeproblemer. Videre kan problemer med synet være forårsaket av andre underliggende forhold, og en tidlig diagnose og behandling er avgjørende.

Fungerer blålysbriller?

Blålysbriller er belagt med et gult farget materiale som filtrerer blått lys fra digitale skjermer. Produsenter anbefaler bruk mens de ser på dingser.Det er ikke nødvendig å bruke dem mens du gjør aktiviteter som ikke innebærer å se på skjermer. I motsetning til vanlige briller, trenger ikke folk resept for å kjøpe et par.

Selv om blålysbriller ikke skader, er det ingen vitenskapelige bevis som viser at bruk av disse brillene gir noen fordeler produsentene annonserer for. Mens noen brukere sier at de føler seg bedre med blålysbriller mens de jobber på datamaskinen, er det ikke nok studier som beviser at de forbedrer visuell ytelse eller søvnkvalitet, lindrer øyeutmattelse eller bevarer makulær helse.

Videre sier American Academy of Ophthalmology at de blå lysene ikke forårsaker sykdommer eller varige skader, og det er andre måter å forhindre symptomer på.

Andre tips

De fleste av oss kan ikke unngå datamaskiner og telefoner det meste av dagen, men det er mulig å gjøre små ting som vil minimere blått lysets negative innvirkning på øyehelsen og søvnen:

• Hold datamaskinen eller den bærbare datamaskinen på rimelig avstand: En av de vanligste feilene når du bruker en datamaskin, sitter for nær den. Ideelt sett vil du holde dataskjermen 25 inches unna (eller avstanden til en arm). Plasser også skjermen slik at du ser litt nedover
• Ta pauser: Ta regelmessige pauser ved hjelp av 20-20-20-regelen: hvert 20. minutt, skyv øynene dine for å se på et objekt minst 20 meter unna i minst 20 sekunder
• Bruk kunstige tårer: Når øynene dine føles tørre, bruk kunstige tårer for å friske opp øynene
• Bruk et matt skjermfilter: For de som ønsker å redusere skjermblendingen, er et matt skjermfilter en enkel løsning
• Ikke se på telefonen din før du sover: Unngå å se på telefonen minst to til tre timer før sengetid. Du kan også stille enhetene i nattmodus
• Bruk svakt røde lys for nattlys: Det er mindre sannsynlig at rødt lys påvirker døgnrytmen din
• Utsett deg for mye sterkt lys om dagen: Dette vil øke din evne til å sove om natten, så vel som humøret og våkenheten i dagslys

Et ord fra veldig bra

Ingen bevis hittil viser at blålysbriller er effektive for å minimere blått lysets innvirkning på øyehelse og søvn, men det er andre måter du kan forhindre at blått lys forårsaker symptomer og påvirker ditt daglige liv. Problemene forårsaket av enheter kan lett forhindres eller kontrolleres på enkle måter, men vedvarende symptomer skal aldri ignoreres. Folk bør få øynene sjekket ut av en øyelege regelmessig. Dette vil bidra til å unngå fremtidige problemer og identifisere underliggende sykdommer tidlig.