Hvis barnet ditt har smerter foran det ene eller begge knærne, kan det hende at han eller hun lider av en tilstand som kalles Osgood-Schlatter sykdom.Barnet ditt kan dra nytte av et kurs med fysioterapi for å forbedre fleksibilitet, styrke og balanse for å redusere stress og belastning på knærne og for å komme tilbake til normalt aktivitetsnivå.
Trening skal være hovedkomponenten i et PT-program for Osgood-Schlatter sykdom i knærne. Treningsresepten fra fysioterapeuten din bør tilpasses til barnets spesifikke behov og til de funksjonsnedsettelsene som er funnet under PTs første evaluering.
Dette trinnvise treningsprogrammet ligner på et som fysioterapeuten kan foreskrive for barnet ditt hvis han eller hun har knesmerter på grunn av Osgood-Schlatter sykdom. Den er designet for å forbedre fleksibilitet, styrke og balanse i underekstremitetene for å bidra til å presse tibiale tuberkler.
Hvis barnet ditt har Osgood-Schlatter sykdom, må du sjekke inn med barnelege før du starter dette eller et annet treningsprogram.
Quadriceps Stretching
Verywell / Ben Goldstein
Forskning indikerer at tap av bevegelsesområde i kneet - sannsynligvis på grunn av stramme quadriceps - kan være en årsak til Osgood-Schlatter sykdom. Å strekke quads kan bidra til å presse patellarsene og tibial tuberkel der Osgood-Schlater kne smerte kjennes.
En enkel øvelse for barn å gjøre er håndkle quad stretch. For å utføre strekningen, ligg på magen og bøy kneet opp så langt som mulig. Løkk et håndkle rundt ankelen din, og ta tak i håndkleet for å trekke kneet forsiktig oppover. Du skal kjenne en strekk foran på låret. Hold strekkingen i 15 sekunder, og slipp den sakte. Gjenta 3 ganger.
Hamstring strekker seg
Verywell / Ben Goldstein
Hamstringmusklene går langs baksiden av lårene fra hoften til like bak knærne. Tetthet her kan skape overdreven spenning i kneet når barnet ditt retter ut knærne.
Å strekke hamstrings kan være en viktig del av treningsplanen din for Osgood-Schlatter. Å utføre håndklestrekningen eller en stående hamstringstrekning er enkle måter å forbedre Hammys fleksibilitet på. Hold hver strekning i 15 sekunder og utfør 3 ganger for hver strekning.
Kalv strekker seg
Verywell / Ben Goldstein
Tetthet i leggmuskulaturen kan endre måten kneet beveger seg når du går og løper, og dette kan gi økt stress gjennom patella-senen, noe som fører til Osgood-Schlatter sykdom.
Arbeid på leggstrekninger kan bidra til å forbedre fleksibiliteten i underekstremiteten, noe som fører til en reduksjon i knesmerter mens du løper.
Sørg for å holde strekkene i ca. 15 sekunder og gjenta hver tre ganger. Strekk skal gjøres sakte og forsiktig og bør stoppes hvis det oppleves smerte.
Styrking av øvelser
Verywell / Ben Goldstein
Osgood-Schlatter sykdom antas hovedsakelig å være et problem som kommer med rask vekst hos et barn, og derfor anses mangel på muskelfleksibilitet som den viktigste årsaken til knesmerter som følger med diagnosen. Betyr det at styrking bør bli ignorert? Ikke i det hele tatt.
Å holde muskler i underekstremitetene sterke kan bidra til å holde stress og belastning på et minimum på de smertefulle områdene foran knærne. Trening bør omfatte:
- Kneøvelser
- Hofteforsterkning
- Ankelforsterkning
De fleste har nytte av å utføre 10 til 15 repetisjoner av hver øvelse noen ganger i uken for å opprettholde god muskelstyrke i underekstremitetene.
Balanse og koordinering
fizkes / Getty Images
Noen mennesker med Osgood-Schlatter-sykdommen kan ha nedsatt balanse eller propriosepsjon, og dette kan føre til overdreven belastning på knærne, spesielt under idrett og aktiviteter på høyt nivå. Å holde balanse i toppform kan bidra til å redusere smertene som barnet ditt har føles i knærne.
Balanseøvelser kan omfatte:
- Enbeins holdning
- T-holdningen
- BAPS-styret
Å jobbe med proprioception-øvelser krever at du skaper situasjoner der balansen din kan bli kompromittert, så sikkerhet er et must til enhver tid. Ta kontakt med PT for å finne den beste måten å utføre denne oppgaven på.
Et ord fra veldig bra
Hvis barnet ditt har Osgood-Schlatter sykdom som forårsaker knesmerter, bør du sjekke inn med barnelege for å få en nøyaktig diagnose og starte riktig behandling. Fysioterapi kan og bør være en del av den behandlingen. Din PT kan lære barnet ditt øvelser - som de i dette programmet - som kan bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke og balanse. Dette kan bidra til å avlaste knærnes stress og belastning og hjelpe barnet ditt å komme tilbake til normale aktiviteter raskt og trygt
-beat-cancer.jpg)
.jpg)
