Linfrø har lenge vært ansett som en matvare som kan redusere kreftrisikoen, men ser ut til å ha egenskaper som også kan bekjempe kreft. Linfrø, eller linfrø, kan ha sitt utspring i Egypt, men brukes i hele verden i dag. Frøene, oljen og frømelet kan brukes på mange måter. Linfrø inneholder fytoøstrogener som kan redusere risikoen for brystkreft og muligens forhindre gjentakelse.
Anetlanda / iStockphotoKostholdsfordeler
Linfrø har to kreftkomponenter: lignaner og et omega-3 fett som kalles alphalinolenic acid "(ALA). Du kan være kjent med linfrø, da de brukes som et naturlig avføringsmiddel, en god kilde til kostfiber, og i preparater som hjelper til med å senke kolesterol.
Linfrø kan også være nyttige for å redusere risikoen for hjertesykdom, osteoporose, brystkreft og kreft i endometriene.
Anti-kreft handling
Flere studier har blitt gjort for å bestemme hvordan fytoøstrogener i linfrø kan hjelpe kreft. En teori sammenligner østrogenreseptorblokkeringsevnen til linfrø med østrogenreseptormoduleringsmedisiner. De svake plantebaserte østrogenene blokkerer østrogenreseptorene på celler i brystvevet, og sulter dem av full styrke kvinnelig østrogen. Dette stopper muligens tumorvekst og forhindrer celleskader.
Denne effekten kan være mest effektiv for yngre kvinner før menopausen med østrogenreseptor-negative kreftformer. En klinisk studie som kombinerer linfrø med et makrobiotisk kosthold er gjort av National Center for Complementary and Alternative Medicine. Blant andre mål håper studien å finne ut om et makrobiotisk kosthold som inkluderer linfrø vil være gunstig under og etter brystkreftbehandling.
Breaking Down the Bounty
Linfrø er omtrent like store som sesamfrø. Men til tross for sin lille størrelse, er de fullpakket med store kreftformer mot kreft. De to mest bemerkelsesverdige kreftkomponentene i linfrø er lignaner og alfalinolensyre (ALA). Kostfiber i linfrø og linfrøolje er også til stor fordel for fordøyelsen. Dette er hvordan:
Kostfiber
Nykvernet linfrø er en god kilde til kostfiber. Du kan strø disse på brød, frokostblandinger, supper og salater for å senke kolesterolet og risikoen for hjertesykdom mens du holder magen lykkelig. Fiber fra linfrø hjelper til med å redusere forstoppelse, men må brukes med mye væske, og du bør øke inntaket sakte for å unngå oppblåsthet. Tilsett linfrøolje i salatdressinger eller bland det med en smoothie.
Med den relativt nylige bevisstheten om at tarmbakterier (tarmmikroflora) kan påvirke alt fra humøret vårt til hvor godt kreftbehandlinger fungerer, får linfrø også en seier. Vi har lært at det er mulig å endre både antall og mangfold av bakterier i tarmen gjennom kostholdet vårt. Fiber fungerer som mat for de gode tarmbakteriene, hjelper dem å holde seg sunne og holder de dårlige bakteriene i sjakk.
For å forstå viktigheten, har nylige studier funnet at hvor godt en person reagerer på immunterapi for kreft, avhenger betydelig av mangfoldet i tarmmikrofloraen.Til tross for deres popularitet, så ikke probiotika ut til å forbedre tarmmikrobiomdiversiteten. I kontrast, et kosthold med høyt fiber (fiber fungerer som et "prebiotisk", fôring av tarmbakteriene) korrelerte med et sunnere tarmmikrobiom.
Lignans
Linfrø og sesamfrø er begge gode kilder til lignaner, et plantebasert østrogen. Lignaner kan fungere som svake østrogener, som passer inn i østrogenreseptorer på celler i bryst- og endometriumvev. Denne handlingen kan beskytte celler som kan bli skadet eller bli kreftfremkallende når de kommer i kontakt med kraftige kvinnelige østrogener.
Alfalinolensyre (ALA)
En omega-3 fettsyre, alphalinolenic syre er ikke laget i kroppen din, men må komme fra mat. Omega-3 fettsyrer er flerumettede fettstoffer som hjelper til med å redusere betennelse. Når omega-3 er en del av et godt balansert kosthold - som inkluderer vitamin C, vitamin E-betakaroten og selen - kan de være mest effektive for å forebygge og til og med behandle brystkreft.
Hensyn
Hvis du tar linfrø som avføringsmiddel, drikk rikelig med vann for å unngå forstoppelse eller tarmblokkering, ettersom frøene utvides under fordøyelsen. Kroppen din trenger tid til å absorbere komponentene i linfrø, så vent litt før du tar andre kosttilskudd eller medisiner. Unngå linfrøolje hvis du er allergisk mot lin eller hvis du er gravid eller ammer. Hvis du har hatt østrogenreseptor positiv brystkreft, bruk linfrøprodukter i moderasjon.
.jpg)