Det er mange måter å forebygge ØNH-lidelser, selv om det ikke alltid er mulig, som i tilfelle medfødte tilstander. Imidlertid kan flere ØNH-lidelser forebygges, eller i det minste reduseres frekvensen. Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre ØNH-lidelser. Hyppig håndvask er det viktigste du kan gjøre for å forhindre smitte. Unngå eksponering for sykdom, og praktiser god hygiene, for eksempel å dekke til munnen når du hoster og blir hjemme når du er syk. Siden det er vanskelig å lære god hygiene til små barn, har småbarn som går i barnehage eller førskole en høyere risiko for å utvikle kroniske ØNH-lidelser.
Martin Barraud / Getty ImagesForebygging av øreinfeksjoner
Øreinfeksjoner er vanlige ØNH-lidelser. De oppstår når bakterier kommer inn i øret og blir fanget der. På grunn av sin smittsomme natur er det mange ting du kan gjøre for å forhindre øreinfeksjoner. Visse arvelige egenskaper gjør imidlertid at noen mennesker, spesielt barn, er mer utsatt for øreinfeksjoner. Her er en liste over måter å forhindre øreinfeksjoner på:
- Unngå eksponering for sigarettrøyk.
- Identifiser og behandle allergier.
- Hold barnets vaksinasjoner oppdatert.
- Ikke fjern ørevoks med mindre legen din ber deg om det.
Forebygging av bihuleinfeksjoner
Bihuleinfeksjoner oppstår når bakterier kommer inn i et av de hule hulrommene i hodeskallen som omgir øynene og nesen. En bihulebetennelse kan føles som en veldig forkjølelse som ikke forsvinner etter de vanlige 2 til 3 ukene. Her er noen måter du kan beskytte deg på.
- Hvis du er forkjølet, bruk en saltvannsspray (tilgjengelig over disk) for å forhindre at nesegangene blir blokkert.
- Ikke fly hvis du er forkjølet. Hvis du må fly, bør du vurdere bruk av avføringsmiddel og nesespray 30 minutter før start.
- Identifisere og behandle allergier; langvarig bihulebetennelse er vanligvis forårsaket av allergier, mens akutt bihulebetennelse vanligvis er forårsaket av bakterier.
- Prøv å bruke saltvannsspray daglig for kronisk bihulebetennelse.
Forebygging av sår hals
Det er mange årsaker til ondt i halsen, inkludert infeksjoner, acid reflux, søvnapné eller mer alvorlige og sjeldne lidelser, for eksempel kreft. En veldig vanlig årsak til ondt i halsen er en bakteriell eller virusinfeksjon, så det å praktisere god hygiene, for eksempel hyppig håndvask, er en god måte å forhindre sår hals. Her er noen andre forslag:
- Få rikelig med hvile og trening for å styrke immunforsvaret.
- Unngå eksponering for sigarettrøyk.
- Ikke bruk lange perioder utenfor når luftkvaliteten i området ditt er dårlig.
- Behandle esophageal reflux.
Forebygging av søvnapné
Søvnapné er en tilstand der en person slutter å puste i korte perioder mens han sover. Det er veldig vanlig i USA og kan være skadelig hvis det ikke behandles. Heldigvis er det mange behandlinger tilgjengelig, og søvnapné kan ofte helbredes. Her er noen gode ideer for å forhindre eller holde søvnapné i sjakk.
- Oppretthold sunn kroppsvekt.
- Unngå alkohol eller beroligende midler ved sengetid.
- Identifiser og behandle betennelse i mandlene, nesepolypper eller andre lidelser som kan forårsake luftveisobstruksjon.
- Slutte å røyke.
Hvis søvnapné vedvarer, bør den behandles med kontinuerlig positivt luftveistrykk eller CPAP.
Ikke alle ØNH-lidelser kan forebygges. Mange er avhengige av arvelige trekk; Imidlertid kan det å følge disse forslagene tjene til å holde deg sunnere i fremtiden. Håndvask er fortsatt i forkant av sykdomsforebygging, sammen med annen isolasjonspraksis, inkludert å hoste i ermet og være hjemme mens du er syk. Disse retningslinjene kan også bidra til å styrke immunforsvaret ditt, redusere sannsynligheten for å få en sykdom og begrense tiden du bruker syk.
.jpg)
