Søker du hjelp? Hotlines for psykisk helse tilbyr et første trinn

Mixmike / Getty Images

Viktige takeaways

• Et nytt tresifret hotline-nummer, 988, vil være tilgjengelig for folk å søke hjelp for sine psykiske problemer i juli 2022.
• Undersøkelser finner at hotline for mental helse faktisk er nyttig for å gi støtte og lede innringere mot behandling.
• De som har høyere selvmordsrisiko bør ta ekstra forholdsregler for å beskytte deres mentale helse og nå ut til støtte tidlig.

Bare denne siste måneden ble den nye nasjonale loven om selvmordstilknytning fra 2020 signert i lov, og opprettet et tresifret hotline-nummer for folk som søker hjelp med sine psykiske problemer. Federal Communications Commission valgte 988 som nummer for denne hotline.

Hjelpelinjen, som vil være klar innen juli 2022, er en gratis ressurs som tilbyr rådgivning og støtte til alle i følelsesmessig nød. Kriserådgivere vil gi råd om hvordan man kan takle psykiske problemer og informasjon om hvordan man kan oppdage tegn på nød hos venner og familiemedlemmer. Disse rådgiverne kan også gi innringere henvisning til lokale krisesentre for oppfølgingsbehandling.

"Nå som lovgivningen er blitt lov, er det vår høyeste prioritet å implementere 988 i løpet av de neste to årene og styrke den lokale krisetjenestekapasiteten," sier Robert Gebbia, administrerende direktør i American Foundation for Suicide Prevention, til Verywell. "988 er en historisk mulighet til å etablere et virkelig effektivt psykisk helse- og selvmordsforebyggende krisesvarssystem i vårt land."

Å håndtere psykiske problemer krever støtte. Selv om det er viktig å være i kontakt med venner og familie, kan det være nyttig å søke profesjonell, trent hjelp. Mentals helse-hotlines tilbyr trente frivillige og fagpersoner innen mental helse som lytter objektivt og har verktøyene til å avtrappe krisesituasjoner.

Samfunns- og kulturpress kan få folk til å tro at det å be om hjelp er et tegn på svakhet. Nasjonale hotline for psykisk helse anerkjenner dette problemet og gir et trygt rom og ressurser for å hjelpe folk med å komme seg gjennom krisestunder.

Hva dette betyr for deg

Mens hotline 988 ennå ikke er tilgjengelig, kan du fortsatt få hjelp. Du kan ringe National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-TALK. Hotline gir hjelp til innringere over telefon og via chattetjenester. Nettverket har også muligheter for hørselshemmede; du kan bruke chatten, eller du kan bruke din foretrukne stafettjeneste. Hvis du er veteran, er det en teksttjeneste tilgjengelig for deg. Send en tekstmelding til 838255 eller besøk nettstedet for å chatte.

Hjelp til hotlines

Studier viser at hotlines gir en ekte tjeneste til innringere. En studie av 139 innringere fra Mental Health Foundation fant at nesten alle respondentene følte at hotline hjalp dem, og hjalp dem til å føle seg lyttet til i et trygt rom.

Flertallet av innringere, 79%, var fornøyde eller noe fornøyde med hjelpelinjens respons, og 81% av respondentene rapporterte at hjelpelinjepersonalet forsto eller noe forsto deres bekymringer. Noen innringere bemerket imidlertid at de foretrukket å snakke med en arbeidstaker med mer kompetanse eller erfaring. Likevel mente flertallet at kontakt hjelplinen gjorde det mulig for dem å takle bedre, og rapporterte at de følte seg støtt, mindre engstelig, mindre alene, bedre informert og mer i kontroll.

"Folk som ringer hotline trenger mer enn bare hjelp under en krise, de må være koblet til en mental behandling som faktisk fungerer for fortsatt pleie," Jeffrey M. Cohen, PsyD, en klinisk psykolog ved Columbia University Irving Medical Center i New York sier til Verywell: "Dialektisk atferdsterapi er den mest effektive behandlingen for selvmord, men mange mennesker har ikke tilgang til det."

Nasjonale hotline for psykisk helse kan være det første trinnet i å søke behandling eller profesjonell behandling. The National Suicide Prevention Lifeline inneholder ressurser på nettstedet deres for å finne terapeuter eller støttegrupper i ditt område. De anbefaler også å lage en sikkerhetsplan å lene seg på i krisesituasjoner, som skal inneholde seks trinn:

1. Kjenn igjen dine personlige advarselsskilt
2. Bruk dine egne mestringsstrategier
3. Sosialiser med andre som kan tilby støtte så vel som distraksjon fra krisen
4. Kontakt familiemedlemmer eller venner som kan bidra til å løse en krise
5. Kontakt psykisk helsepersonell eller byråer
6. Forsikre deg om at miljøet ditt er trygt

Problemer med mental helse på vei opp

Depresjon er en vanlig stemningsforstyrrelse som endrer hvordan du føler, tenker og fungerer. Tilstanden skyldes et komplekst samspill av sosiale, psykologiske og biologiske faktorer. Mennesker som har gått gjennom uønskede livshendelser - som arbeidsledighet, sorg og psykiske traumer - er mer sannsynlig å utvikle depresjon. Depresjon kan igjen føre til mer stress og dysfunksjon og forverre den berørte persons livssituasjon og depresjon i seg selv.

Selv om ikke alle depressive lidelser fører til selvmord, henger de to sammen. En av fire unge voksne har nylig vurdert selvmord, og 40% av LGBTQ + -ungdom har vurdert selvmord, ifølge Cohen. Pandemien forverret bare dette problemet.

"Selvmordsraten i USA klatrer, og det nye tresifrede nasjonale selvmordsnummeret vil forhåpentligvis gjøre det mye lettere å få hjelp," sier Cohen. "Jeg er glad for at det tresifrede nummeret 988 vil erstatte det nåværende 10-sifrede selvmordsnummeret fordi dette vil gjøre det mye lettere for folk å få hjelp. "

De som har høyere risiko for selvmord, bør ta ekstra forholdsregler og nå ut til støtte tidlig.

Vanlige risikofaktorer for selvmord inkluderer:

• Tidligere selvmordsforsøk
• Stoffmisbruk
• Familiehistorie av psykiske lidelser
• Kroniske sykdommer
• Stressende livshendelser
• Dødelig sykdom
• Følelser av isolasjon, håpløshet og verdiløshet

Når folk er i en krise og vurderer selvmord, påpeker Cohen at det kan være vanskelig å huske det 10-sifrede nummeret som er på plass. Den nye hotline 988 vil bidra til å etablere et system som ligner på dagens 911, som forhåpentligvis vil gjøre det mye lettere å nå ut under en krise.

"Denne nye hotline reduserer også stigmatiseringen knyttet til psykiske helseproblemer. Jo mer åpent vi snakker om mental helse, jo mer avtar stigmaet," sier Cohen. "Problemet er at mental helse er underfinansiert i dette landet, og mange mennesker har ikke tilgang til mental helsevern som faktisk fungerer."

En telefonlinje kan være starten på helbredelsen. En fersk undersøkelse fant at når det ble gjort en dyp kamp mellom frivillige og innringere, ofte ringte de som søkte hjelp tilbake til hotline gjentatte ganger for å oppdatere frivillige om deres fremgang, som "var et element i arbeidet deres som både innringere og frivillige syntes var innflytelsesrike." </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>