FatCamera / Getty Images
Viktige takeaways
- Angst er vanlig hos kreftpasienter og reduserer deres livskvalitet, men tradisjonelle behandlinger for angst er ikke alltid behagelige eller rimelige for mennesker med kreft.
- En nylig gjennomgang av forskning viser at oppmerksomhetsbaserte intervensjoner reduserer angst og depresjon hos voksne kreftpasienter i opptil 6 måneder etter behandling.
- Mer forskning er nødvendig for å se om oppmerksomhetsbasert terapi kan hjelpe barn med kreft, eller om de positive effektene kan vare lenger enn 6 måneder.
Ifølge en ny gjennomgang av forskere ved University of Manitoba, kan kreftpasienter ha nytte av å bruke oppmerksomhet for å håndtere angst.
Angst er vanlig hos personer som gjennomgår kreftbehandling. Så mange som 19% av voksne med kreft opplever kliniske nivåer av angst.Andelen er enda høyere hos barn, med opptil 27% som opplever angst.
Resultatene av gjennomgangen utført av de kanadiske forskerne, som ble publisert iOriginal etterforskning7. august avslørte at mindfulness-baserte intervensjoner (MBI) reduserte angst og depresjon hos voksne kreftpasienter i opptil seks måneder etter behandling.
Selv om ingen barn ble inkludert i studiene, gir funnene i gjennomgangen et lovende rammeverk for fremtidig forskning om behandling av kreftrelatert angst.
Kreftrelatert angst
Angst kan redusere kreftpasientens livskvalitet og kan også redusere overholdelse av behandlingen. Tradisjonell behandling for kreftrelatert angst inkluderer medisiner og kognitiv atferdsterapi. Medisiner er imidlertid ikke et foretrukket alternativ for mange pasienter, og atferdsterapi kan være dyrt og har lange ventelister.
Noen helsepersonell henvender seg til komplementære behandlinger, inkludert oppmerksomhetsbasert behandling, for å gi kreftpasienter mer tilgjengelige og rimelige måter å håndtere sin angst på.
Hva dette betyr for deg
Tradisjonelle angstbehandlinger passer ikke alltid godt for kreftsyke og deres nærmeste. Mindfulness-basert behandling kan være et mer tilgjengelig og rimelig alternativ.
Hvordan Mindfulness fungerer
Mindfulness er en teknikk som hjelper en person å fokusere oppmerksomheten på det nåværende øyeblikket, slik at de kan bli oppmerksomme på sine følelser, tanker og opplevelser på en ikke-fordømmende måte.
Angst er ofte en projeksjon av fremtidige bekymringer eller tidligere følelser. Mindfulness hjelper en person til å regjere i bekymringsfulle, angstfremkallende følelser, og det har også vist seg å indusere større ro, avslapning og psykologisk stabilitet.
Sapna Oberoi, MD
Mindfulness kan læres eller praktiseres hjemme selv med mobilapper eller virtuelle programmer når som helst.
- Sapna Oberoi, MDEn fordel med oppmerksomhet fremfor tradisjonell angstbehandling er at den ikke krever ekspertinnspill for å fungere. "Mindfulness kan læres eller praktiseres hjemme, selv med mobilapper eller virtuelle programmer når som helst, med eller uten hjelp av opplært personell," sier Sapna Oberoi, MD, hovedforfatter av University of Manitoba review paper, til Verywell.
Mindfulness oppnås ofte gjennom pustearbeid og ved å gjenta setninger som kalles mantraer som hjelper med å sentrere sinnet.
Mindfulness og kreftangst
University of Manitoba forskere analyserte 28 randomiserte kliniske studier som involverte 3053 voksne med kreft. Mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) og mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT) var de foretrukne former for MBI i studiene.
Resultatene av gjennomgangen viste at oppmerksomhet reduserte angst og depresjon og forbedret den helserelaterte livskvaliteten hos kreftpasienter. Imidlertid ble disse resultatene bare observert på kort og mellomlang sikt (opptil seks måneder); ingen fordeler ble observert på lang sikt.
Oberoi sier at det ikke betyr at MBI ikke er effektive.
"Vi har ikke nok pasienter til å si at det ikke fungerer på lang sikt," sier Oberoi. Han legger til at deltakerne kanskje glemmer ferdighetene de lærte over tid hvis de ikke forsterkes. "Siden det er en ferdighetsbasert intervensjon, kan det være nødvendig med boostere for å opprettholde mindfulness-teknikkene som er lært."
Flere studier er nødvendige for å avgjøre hvor nyttig oppmerksomhet kan være i forskjellige populasjoner (for eksempel barn), samt dens effektivitet over lengre perioder.
Kan mindfulness være til fordel for kjære?
Frykt og angst forbundet med kreft er ikke begrenset til pasienter - nære venner og familiemedlemmer deler ofte disse følelsene. Selv om de ikke er bevisst, kan følelsene til de rundt dem påvirke en person som har fått diagnosen kreft negativt.
Kathrin Milbury, doktorgrad
Det er definitivt en grunn til å tro at oppmerksomhet kan være en effektiv egenomsorgsstrategi for familiens omsorgspersoner.
I følge Kathrin Milbury, PhD, lektor i atferdsvitenskap ved University of Texas MD Anderson Cancer Center, kan oppmerksomhet også hjelpe en kreftpasients kjære med å takle.
"Selv om det er betydelig færre studier som fokuserer på familiemedlemmer, er det definitivt en grunn til å tro at oppmerksomhet kan være en effektiv egenomsorgsstrategi for familiens omsorgspersoner," sier Milbury til Verywell.
Andre måter å redusere angst på
I tillegg til alvorlig angstbehandling er det også mange aktiviteter folk kan forfølge i deres daglige liv for å redusere angst og depresjon. Milbury foreslår regelmessig fysisk aktivitet, som å gå, jogge, løpe og sykle i omtrent 150 minutter per uke.
Noen mennesker synes også journalføring er nyttig. Ekspressiv skriving har vist seg å være spesielt nyttig for kreftpasienter med angst.
Milbury understreker også viktigheten av å ha et støttesystem. "Pasienter med et sterkt sosialt nettverk og de som bruker trosbasert mestring, har også en tendens til å gjøre det bedre," sier hun.
