Er sex bra for deg? Det kan det absolutt være. De mange potensielle helsemessige fordelene ved sex inkluderer alt fra å forbedre humøret ditt til å styrke hjertet ditt. Samtykkende sex, der begge partnere vil være der og tar passende forholdsregler, kan være en viktig del av en persons liv og utgjøre en stor forskjell både i deres fysiske helse og generelle følelse av velvære.
Adene Sanchez / E + / Getty Images
En studie av middelaldrende menn fant faktisk at jo mer sex de hadde, jo mer sannsynlig ville de si at de hadde god helse. Har du ikke en partner? Å ha sex med deg selv kan også ha noen av de samme helsemessige fordelene. Onani kan være et flott verktøy for avslapning og kan også ha noen spesifikke helsemessige fordeler.
For eksempel har hyppig utløsning blitt foreslått for å redusere risikoen for prostatakreft. Orgasme kan være effektiv for å hjelpe med smerter. Opphisselse har også fordeler, ingen orgasme kreves.
Nedenfor finner du 10 av måtene sex kan potensielt forbedre helsen din.
Sunt hjerte
Er sex bra for hjertet ditt? Sannheten er at forskere ikke vet det. De fleste studiene som ser på sex og hjertet, ser på om seksuell aktivitet øker risikoen for en hjertehendelse som et hjerteinfarkt. Det er langt sjeldnere at studier prøver å finne ut om sex er bra for hjertet.
Det er noen bevis som tyder på at mer seksuell aktivitet reduserer hjerneslag- og hjertesykdomsrisikoen hos middelaldrende menn (45-59). Det er også noen bevis for forbedret hjertefrekvensvariabilitet og en lavere dødsrate for personer som engasjerer seg i vaginalt samleie.
I tillegg er det mindre sannsynlig at mennesker som har mer sex vil dø av hjerteinfarkt eller andre årsaker, men - en studie antyder - noe av dette kan skyldes at sunnere mennesker kan ha større sannsynlighet for å ha mer sex. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Det beste beviset på at sex kan være bra for hjertet ditt er bevisene som antyder at sex er rett og slett god trening. Det har vist seg å være ekvivalent med mild til moderat fysisk aktivitet, som en rask spasertur eller trappetrinn. Sex kan også innebære tøying og styrketrening, avhengig av hvordan du gjør det. Og vi vet alle at trening er bra for hjertet.
En studie bekreftet at sex tilsvarte trening med moderat intensitet og målte et gjennomsnittlig energiforbruk på 101 kalorier for menn og 69 kalorier for kvinner.
Når det er sagt, antyder forskning også at for mye sex potensielt kan sette en belastning på hjertet ditt - akkurat som for mye trening. Hva er for mye? Det avhenger sannsynligvis av alderen din og din generelle helse.
Noe av vanskeligheten med å studere effekten av sex på hjertet er at hjertet også har effekter på sex. Personer med høyt blodtrykk har sannsynligvis nedsatt seksuell funksjon.
Spesielt i minst en stor studie har hypertensjon vært assosiert med redusert erektilfunksjon og ereksjon av lavere kvalitet, men andre studier har ikke alltid funnet lignende sammenhenger mellom hjertehelse og seksuell livskvalitet.
Sterkt immunsystem
Det er mange bevis som tyder på at seksuell aktivitet kan påvirke immunforsvarets helse. Når det er sagt, er de rapporterte effektene av sex på immunforsvaret svært varierende, og varierer mellom kjønnene så vel som på andre faktorer, for eksempel mental helse.
Noen av disse forskjellene kan være på grunn av endringene i immunfunksjon som skjer over menstruasjonssyklusen, noe som kan ha implikasjoner for fruktbarheten.
Når det er sagt, fant en av de få studiene som eksplisitt så på seksuell hyppighet hos unge mennesker at hyppigere sex økte mengden IgA-antistoffer som er tilstede i spytt - og muligens folks evne til å bekjempe infeksjon.
Det er viktig å merke seg at en av måtene sex kan forbedre immunfunksjonen på er å redusere stress. Det er kjent at høye stressnivåer reduserer immunforsvaret og øker sannsynligheten for at en person blir syk.
Det er mulig at svaret kan være at sex bare forbedrer immunfunksjonen når det er en stressreduserende, men det er ikke nyttig når det er en kilde til stress,
Mindre stress
Noen mennesker synes sex er et godt stressavlastende middel. Men kan det demonstreres biologisk? Svaret ser ut til å være ja. Flere studier har sett på effekten av sex på stresshormonet kortisol.
En fascinerende studie så på effekten av intimitet på stressnivået til 183 heterofile par. Det de fant var at høyere nivåer av partnerintimitet i stressperioder gjorde det lettere å takle (for kvinner) og å komme seg (for begge).
Interessant nok har denne og andre studier antydet at det ikke bare er sex som reduserer stress - det er hengivenhet og andre typer intimitet. Forbindelsen ser ut til å være like viktig som øvelsen. Videre går foreningen begge veier. Sex reduserer stress og gjør folk lykkeligere, og lykkeligere, mindre stressede mennesker har mer sex.
Kvalitets søvn
Hjelper sex deg med å få bedre søvn? Folk tror absolutt at det gjør det. På spørsmål om hvordan sex (enten alene eller med en partner) påvirker søvnen deres, sier de fleste at de sover bedre etter å ha fått en orgasme. De sier også at de sovner raskere. Så folksynes atat sex er et godt søvnhjelpemiddel, men er det?
Juryen er fortsatt ute. Dessverre er det vanskelig å studere søvnkvalitet. Det er enda vanskeligere å studere det i forhold til sex. Tross alt krever gode søvnstudier mye observasjon og utstyr, og ingen av dem er veldig gunstige for å komme i humør.
Hodepine Lindring
Mennesker som opplever kronisk hodepine leter alltid etter nye måter å gjøre dem bedre. Det viser seg at sex for noen mennesker kan hjelpe.
I en studie av 1000 pasienter som gikk på hodepineklinikk, fant forskerne ut at det å ha sex under hodepine kan være et alternativ for lindring. Av de som svarte på studien, var 60% av migrene og 37% av menneskene med klyngens hodepine rapporterte at sex hjalp. Videre, når det hjalp, var lettelse vanligvis viktig.
Dessverre fungerer sex ikke som et hodepinemiddel for alle. En tredjedel av mennesker med migrene, og halvparten av de med klyngehodepine, sa at det å gjøre sex forverret ting.
Høyere selvtillit
Hvordan folk føler om seg selv er knyttet til opplevelsen av seksuell nytelse. Unge mennesker som liker sex mer, opplever også høyere selvtillit og en større følelse av autonomi.
Hva kommer først? Til dags dato er dataene uklare. Det ville ikke være overraskende hvis du føler deg bedre med deg selv, forbedrer evnen din til å nyte sex, og omvendt.
Menstruasjonssmerter
Det er allment akseptert at orgasmer kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter. Dessverre er det godt akseptert, men det er svært lite data som støtter denne troen. Folk har forskjellige opplevelser av seksuell penetrasjon under menstruasjonen, og noen synes det er behagelig, mens andre synes det er ubehagelig.
Imidlertid krever ikke all opphisselse og stimulering penetrering. Hvis ikke annet, kan stimulering til orgasme gi en distraksjon, selv om det ikke direkte gir smertelindring.
Lavere risiko for prostatakreft
En av de mest diskuterte fordelene med sex, spesielt utløsning, er en reduksjon i risikoen for prostatakreft. De første store studiene som gjorde oppmerksom på denne foreningen, ble publisert i 2004.
Mer enn et tiår senere er det enda mer bevis. Menn som ejakulerer oftere (mer enn 21 ganger i måneden, sammenlignet med fire til syv ganger i måneden) er mindre sannsynlig å få prostatakreft.
Det er interessant at det er noen antydninger om at vasektomi kan øke risikoen for prostatakreft. Det er uklart om dette er relatert til endringer i orgasme og utløsning.
Det er imidlertid viktig å vite at den absolutte økningen i risiko er lav. Derfor, hvis vasektomi er den mest passende prevensjonsformen for noen, bør risikoen for prostatakreft ikke være en grunn til å unngå det.
Bedre minne
Data antyder at sex kan hjelpe med hukommelsen, i det minste hos eldre voksne. En rekke studier har antydet at seksuell aktivitet året før er assosiert med bedre ytelse på hukommelsestester.
Som med annen forskning på sex, blir forskjeller sett på kjønn og typer seksuell aktivitet. I en studie var for eksempel onani mer nyttig for kognitiv funksjon hos kvinner, mens partneraktivitet var mer nyttig for menn.
I tillegg, som med forskning på stress, ser det ut til at intimitet også har en effekt på hukommelsen, utover bare deltakelse i sex.
Lengre liv
Leve lenger ved å ha mer sex? Forutsatt at du unngår spesielt farlige seksuelt overførbare infeksjoner, kan det være mulig.
En studie publisert i 1997 så på en gruppe middelaldrende menn over en periode på 10 år. Mennene som hadde flest orgasmer, var halvparten så sannsynlig at de hadde dødd i det tiåret som de som hadde få orgasmer. Nå er det mulig at det er fordi menneskene som hadde flere orgasmer generelt var sunnere, men det kan ha vært flere fortsette.
Studien fant at den største forskjellen var i risikoen for død fra hjertesykdom, og andre studier har observert effekter som er like. Det inkluderer minst en studie som fant at de som hadde mer sex, hadde mindre sannsynlighet for å dø etter et hjerteinfarkt.
Et ord fra veldig bra
Mye seksuell helse skriver er fokusert på risikoen ved sex. Vi snakker om behovet for prevensjonsmidler for å forhindre graviditet, og barrierer for å forhindre seksuelt overførbare sykdommer. Men det er viktig å også tenke på de potensielle fordelene ved sex. Hyggelig, samtykkende sex kan utgjøre en stor forskjell i hvordan folk føler om livet.
Hvis sex er noe du vil ha og er spent på, kan det forbedre både humøret og helsen din. Imidlertid, hvis det er noe som forårsaker stress eller setter deg i fare, kan du søke hjelp - din seksuelle helse er verdt det. Snakk med legen din, rådgiveren eller sexterapeuten. Støttende rådgivning er nå også tilgjengelig online i en rekke tilgjengelige formater.
