De fleste liker å tilbringe tid utendørs på solfylte dager, men for mye soleksponering kan ha alvorlige konsekvenser, inkludert:
- Solbrenthet
- Dehydrering
- Hyponatremi
- Varmeutmattelse
- Heteslag
Solbrenthet
Solbrenthet er en vanlig hudskade forårsaket av overdreven eksponering for ultrafiolett (UV) stråling fra solen. Skaden utløses av en inflammatorisk respons da UV-stråling direkte skader DNA i hudceller.
Når en celles DNA er uopprettelig skadet, vil det gjennomgå apoptose (celledød) og raskt kaste, noe som fører til avskalling og flassing av huden.
Solbrenthet
Vanlige symptomer på solbrenthet inkluderer:
- Rødaktig hud
- Smerte
- Opphovning
- Utmattelse
- Varme hudtemperaturer
DermNet / CC BY-NC-ND
I mer alvorlige tilfeller kan du også ha:
- Utslett
- Kvalme
- Feber
- Svimmelhet
- Frysninger
Kontakt lege hvis disse symptomene oppstår.
Andre graders solbrenthet kan manifestere seg med:
- Blemmer
- Oozing
- Dehydrering
- Ødem (vevshevelse)
- Besvimelse
Når du er i fare
Solbrenthet kan begynne etter bare 15 minutter med direkte soleksponering.Smerter og rødhet har en tendens til å være størst de første seks til 48 timene.
Solbrenthet forekommer ikke bare på varme sommerdager. Langvarig eksponering selv på snødekte eller overskyede dager kan føre til svie. Forebyggende tiltak inkludert solkrem og solbeskyttende klær kan redusere risikoen din sterkt.
Over tid kan overdreven soleksponering føre til hudskader, for tidlig aldring av huden og hudkreft. En historie med alvorlig solbrenthet gir deg en 2,4 ganger økning i risikoen for plateepitelkarsinom og en 1,5 ganger økning i risikoen for melanom.
Behandling av solbrenthet
Du kan behandle mild solbrenthet med et kjølig badekar eller dusj, kule kompresser og en fuktighetsgivende krem uten resept.
Ved smerte kan du ta et ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) som Advil (ibuprofen) eller Tylenol (acetaminophen).
Hvis det dannes blemmer, ikke knus dem.
Dehydrering
Dehydrering er utarmning eller ubalanse av væsker eller elektrolytter som forstyrrer de normale kroppsfunksjonene. Det oppstår når tap av kroppsvæsker overstiger inntaket av væske, vanligvis på varme dager når du overanstrenger deg selv.
Symptomer på dehydrering
De fleste sunne mennesker tåler mellom 3% og 4% tap av kroppsvann uten symptomer.
Etter 5% kan du utvikle:
- Svimmelhet
- Hodepine
- Utmattelse
Siden vanntapet overstiger 10%, kan alvorlige symptomer utvikles, inkludert:
- Redusert vannlating
- Forvirring
- Beslag
Behandling av dehydrering
Mild dehydrering kan vanligvis løses ved å drikke vann eller en elektrolyttrik sportsdrikke.
Den beste måten å unngå dehydrering er å drikke vannførdu blir tørst, spesielt hvis du planlegger å være i solen i lang tid eller overanstrenger deg selv.
Hyponatremi
Det motsatte av dehydrering er en tilstand som kalles hyponatremi (noen ganger referert til som "vannforgiftning").
Hyponatremi kan oppstå når du mister mye vann gjennom svette, men ikke klarer å erstatte tapt natrium når du rehydrerer. Folk tenker ofte på dehydrering som tap av vann når det faktisk også inkluderer en ubalanse i elektrolytter.
Hyponatremi symptomer
Hyponatremi kan forekomme under utholdenhetsidretter når du mister for mye væske, men bare drikker vann. Med mindre du bytter ut det tapte natriumet, kan du begynne å føle effekten av utarmingen, inkludert:
- Hodepine
- Utmattelse
- Sløvhet
- Tap av Appetit
- Irritabilitet
- Muskel svakhet
- Kramper
- Forvirring
Behandling av hyponatremi
Mild hyponatremi kan vanligvis løses ved å drikke en elektrolyttrik sportsdrikke.
Alvorlige tilfeller krever vanligvis en 3% saltoppløsning levert intravenøst (i en blodåre) av legevakt.
Varmeutmattelse
Dehydrering kombinert med langvarig sol- eller varmeeksponering kan forårsake varmeutmattelse.
Per definisjon skjer varmeutmattelse når kroppens kjernetemperatur stiger over 30 ° F, men ikke over 40 ° C. Det skjer vanligvis på varme, fuktige dager når du overanstrenger deg selv.
Fare for varmeutmattelse
Dehydrering og fedme øker i stor grad risikoen for varmeutmattelse, og det samme gjør:
- Alkohol
- Koffein
- Visse legemidler (diuretika, antihistaminer, betablokkere, alkohol, ecstasy og amfetamin)
Babyer og eldre har størst risiko siden de har en nedsatt termoregulering (kroppens evne til å tilpasse seg klimaendringene).
Symptomer på varmeutmattelse
Vanlige symptomer inkluderer:
- Svimmelhet
- Hodepine
- Kvalme
- Tørst
- Svakhet
- Høy kroppstemperatur
- Rikelig svetting
- Redusert vannlating
- Oppkast
Behandler varmeutmattelse
Hvis noen du kjenner har varmeutmattelse:
- Flytt dem til et kjølig sted
- Fjern overflødig klær
- Senk kroppstemperaturen ved å vifte dem eller legge kjølige, våte håndklær på huden
- Tilbyr vann eller en sportsdrikke hvis de kan holde væske nede
- Hvis det oppstår svimmelhet, legg dem på ryggen og løft føttene
Hvis førstehjelpstiltak ikke gir lindring innen 15 minutter, kan du ringe 911 eller oppsøke legehjelp. Hvis den ikke behandles, kan varmeutmattelse føre til heteslag.
Heteslag
Varmeslag, også kjent som solstikk, er en mer alvorlig form for varmeutmattelse der kroppens kjernetemperatur overstiger 104 ° F (40 ° C).
Det forårsaker mer enn 600 dødsfall i USA hvert år, enten på grunn av overdreven anstrengelse i varme temperaturer (referert til som anstrengende heteslag) eller visse forhold som svekker termoregulering (ikke-anstrengende eller "klassisk" heteslag).
Årsaker til heteslag
Vanlige årsaker til klassisk heteslag inkluderer:
- Yngre alder
- Eldre alder
- Alkohol
- Stimulerende midler
- Visse medisiner
Død fra heteslag oppstår ofte når yngre barn eller eldre blir stående i parkerte biler i direkte sollys, der temperaturen kan klatre til 51 ° C til 67 ° C.
Heteslagsymptomer
Symptomer på heteslag er dypere enn varmeslag, men kan variere avhengig av om du har anstrengende eller klassisk heteslag.
For eksempel er svetting karakteristisk for anstrengende heteslag, men vanligvis fraværende med klassisk heteslag.
Andre symptomer kan omfatte:
- Rask pust
- Rask, svak puls
- Kvalme og oppkast
- Forvirring eller delirium
- Fiendtlighet
- Ruslignende oppførsel
- Besvimelse og bevisstløshet
- Beslag, spesielt hos barn
Etter hvert som symptomene utvikler seg, kan huden plutselig få en blålig fargetone når blodkar begynner å smale og begrense blodstrømmen og oksygenutvekslingen.
Hvis ubehandlet, kan heteslag føre til:
- Organsvikt
- Rabdomyolyse (nedbrytning av skjelettmuskulatur)
- Døden
Behandler heteslag
Heteslag er en nødsituasjon. Behandling innebærer:
- Kjøler kroppen raskt
- Oral og IV rehydrering
- Standard gjenopplivingstiltak av opplært medisinsk fagpersonell
-and-alcohol.jpg)
