Hva er posttraumatisk stresslidelse (PTSD)?

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykisk helsetilstand der du sliter med å komme deg lenge etter at du har opplevd eller er vitne til en dypt skremmende hendelse.

Omtrent halvparten av amerikanske voksne opplever minst en traumatisk hendelse i livet. Mens mange mennesker har det vanskelig å takle traumer, fortsetter bare en liten del å utvikle PTSD.

Her kan du lære mer om PTSD, inkludert symptomer å se etter, hva som forårsaker det, hvordan du får en diagnose, behandlingsalternativer og mer.

Hva er PTSD?

Posttraumatisk stresslidelse er en psykiatrisk lidelse som kan utvikle seg etter at en person har vært gjennom, sett eller blitt truet med en traumatisk hendelse. Typer av jevnheter som kan føre til PTSD inkluderer en naturkatastrofe, ulykke, kamp eller seksuell vold.

Hvis du lever med PTSD, kan det hende du får tilbakeblikk og mareritt, unngår situasjoner som bringer tilbake uønskede minner og sliter med følelser av angst, tristhet eller sinne. Du kan føle at det er vanskeligere å få kontakt med andre eller holde tritt med skolen eller jobbe som før.

Vet at PTSD ikke er et tegn på svakhet, men en mental helsetilstand som kan diagnostiseres og behandles. Ved hjelp av en mental helsepersonell kan du eller din kjære begynne å helbrede.

I USA lever anslagsvis 7 til 8% av befolkningen med PTSD på et eller annet tidspunkt i livet, og personer som er Latinx, Black eller American Indian er uforholdsmessig berørt av denne tilstanden.

PTSD-symptomer

Det er vanlig å oppleve plagsomme minner og følelser umiddelbart etter en traumatisk hendelse og fra tid til annen når livet fortsetter. Men for mennesker som lever med PTSD varer disse inntrengingene lenger og forstyrrer din evne til å fungere i det daglige livet.

Symptomer på PTSD faller inn i fire kategorier og inkluderer:

Påtrengende symptomer:

• Gjentatte, uønskede minner fra den traumatiske hendelsen
• Gjentatte mareritt
• Flashbacks som om du gjenopplever den traumatiske opplevelsen
• Alvorlig nød når du blir påminnet om hendelsen
• Fysiske reaksjoner på påminnelser om hendelsen som økt hjertefrekvens eller svette

Unngåelse:

• Unngå tanker eller følelser av den traumatiske hendelsen
• Hold deg unna påminnelser om traumer som mennesker, steder, gjenstander eller situasjoner
• Motstå samtaler om hva som skjedde eller hvordan du føler om det

Økt opphisselse:

• Å være lett skremt eller redd
• Sliter med irritabilitet eller sinte utbrudd
• Har problemer med å konsentrere
• Har problemer med å falle eller sovne
• Oppfører seg hensynsløst eller selvdestruktivt
• Å være altfor oppmerksom på omgivelsene og potensielle trusler mot sikkerheten

Endringer i tanker og følelser:

• Sliter med å huske viktige deler av den traumatiske hendelsen
• Pågående, forvrengt tro på deg selv eller andre (for eksempel "Jeg er en dårlig person" eller "Ingen kan stole på")
• Gjentatte følelser av frykt, redsel, sinne, skyld, skam eller håpløshet
• Tap av interesse for en gang morsomme aktiviteter
• Føler seg løsrevet fra andre eller sliter med å opprettholde nære relasjoner
• Har problemer med å oppleve positive følelser som glede eller tilfredshet

Ofte har mennesker som lever med PTSD også andre fysiske og psykiske problemer, inkludert depresjon og rusmisbruk. Symptomer på PTSD kan vakle i intensitet eller bli verre over tid.

Hvis du eller noen du er glad i sliter med PTSD, må du kontakte hjelp så snart som mulig. Du kan kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helsetjenester (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for å finne støtte- og behandlingsanlegg i ditt område. For mer psykiske helse ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.

Diagnose

Når disse symptomene varer over en måned og forårsaker betydelig nød eller svekkelse, kan du bli diagnostisert med PTSD.

Husk at det ikke er nødvendig å krysse av i hver boks for å diagnostisere PTSD. Du trenger bare å oppleve en viss mengde symptomer fra hver kategori for å få en offisiell diagnose fra en kvalifisert mental helsepersonell.

De vil gå over symptomene og historikken din med deg for å bestemme diagnosen din og hva du trenger for å takle og komme seg.

Årsaker

Folk kan utvikle PTSD etter å ha opplevd eller blitt utsatt for en usedvanlig stressende hendelse som involverer noens død eller trusselen om det, alvorlig skade eller seksuell krenkelse.

Det er uklart nøyaktig hvorfor noen utvikler PTSD, og ​​andre ikke. Som det er sant for mange psykiske helsemessige forhold, er det sannsynlig at det er en rekke potensielle årsaker til roten til denne tilstanden, inkludert:

• Stressende livserfaringer, inkludert hvor mye traumer du har opplevd og hvor alvorlig det var
• En familiehistorie av psykiske helsemessige forhold som angst eller depresjon
• Ditt temperament eller arvelige personlighetstrekk
• Måten hjernen din regulerer kjemikalier og hormoner når du opplever stress

Enkelte risikofaktorer kan også øke sjansene dine for å utvikle PTSD, for eksempel:

• Etter å ha opplevd intens eller langvarig traume
• Tidligere opplevelser av traumer som overgrep i barndommen
• Å ha en jobb som øker risikoen for eksponering for traumer (for eksempel militært personell eller første respondenter)
• Har andre psykiske helsemessige forhold som angst eller depresjon
• Har problemer med rusmisbruk
• Ikke å ha et solid støttesystem

Behandling

Heldigvis er det mange forskningsstøttede behandlinger som kan hjelpe mennesker som lever med PTSD med å takle symptomer og begynne å komme seg. Effektive behandlinger for PTSD inkluderer:

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper deg å lære å gjenkjenne tankemønstre som fremmer negativ tro på deg selv, håndtere påminnelser og følelser forbundet med traumer og bidra til å redusere dårlig tilpasningsadferd som er forbundet med PTSD.

Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi utsetter deg gjentatte ganger for minner og påminnelser om traumer for å lære hvordan du effektivt kan takle plagsomme symptomer på PTSD som angst og unngåelse.

Desensibilisering og ombehandling av øyebevegelse

Desensibilisering og gjenbehandling av øyebevegelse (EMDR) lar deg behandle traumatiske minner på en ny og mer positiv måte ved hjelp av guidede øyebevegelser.

Medisiner

Medisinering kan bidra til å lette symptomer på PTSD og kan forbedre din evne til å delta i psykoterapi.

Du kan få forskrevet antidepressiva som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som Zoloft (sertralin) eller Paxil (paroksetin), angstdempende medisiner (men vanligvis bare i en kort periode på grunn av potensialet for avhengighet eller misbruk), eller andre medisiner for å redusere søvnforstyrrelser som mareritt.

Utfyllende terapier

I tillegg er det en rekke lovende alternative terapier å vurdere å legge til behandlingsregimet ditt, for eksempel dyreassistert terapi og traumefølsom yoga.

Mestring

Å lære å takle symptomer på PTSD kan være utfordrende, og det er derfor det er viktig å søke behandling og utvikle sunne måter å håndtere symptomene på underveis.

Her er noen mestringsstrategier du kan legge til i ferdighetssettet ditt:

• Lær hvordan du skal håndtere plagsomme tanker og minner om traumer.
• Finn måter å takle påminnelser om traumer og flashbacks.
• Adresser søvnproblemer relatert til PTSD.
• Lær hvordan du takler relaterte psykiske helsemessige forhold som angst, depresjon og rusmisbruk.
• For mer hjelp og fellesskap, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe.

Et ord fra veldig bra

Hvis du eller noen du bryr deg om lever med PTSD, må du vite at du ikke er alene. Symptomer på PTSD kan få deg til å føle deg som om du spinner ut av kontroll eller ikke kan fungere slik du pleide lenger, men hjelp er tilgjengelig. Snakk med legen din eller en kvalifisert mental helsepersonell om hvordan du blir screenet for PTSD og få den behandlingen du trenger, slik at du kan ta tilbake kontrollen over livet ditt og gå videre.