Har du noen gang lagt merke til at overbelastning ser ut til å bli verre om natten? Omtrent den gangen du vil sovne, kan du merke at du ikke kan puste fordi nesen din er for tett.
Er det alt i hodet ditt? Ikke egentlig, selv om dette fenomenet til en viss grad kan skyldes at overbelastning er mindre merkbar på dagtid når du er opptatt, og det er mange ting som skjer for å distrahere deg. Dette er definitivt ikke hele historien.
Verwell / Brianna GilmartinÅrsaker bak overbelastning om natten
En forklaring har å gjøre med tyngdekraften og måten vi pleier å plassere kroppene våre om natten. Mange tror at en følelse av tetthet er forårsaket av overflødig slim som blokkerer nesegangene.
Overflødig slim kan bidra til en følelse av tetthet, men den virkelige skyldige i overbelastning er oppslukt og / eller betente blodkar inne i nesegangene. Dette er en veldig forenklet forklaring, siden overbelastning har mange årsaker (mer om noen av dem senere).
Liggende
Når vi legger oss, endres blodtrykket vårt, og vi kan oppleve økt blodstrøm til den øvre delen av kroppen vår, inkludert hodet og nesegangene. Denne økte blodstrømmen kan gjøre karene inne i nesen og nesegangene enda mer betente. Økt blodstrøm fører også ofte til overbelastning hos gravide kvinner.
En liggende stilling gjør det også vanskeligere å fjerne slim fra nesen og bihulene. For eksempel, mens vi står opp om dagen, renner slim hele tiden fra nesen vår og bihulene inn i ryggen på halsen og blir svelget.
Mesteparten av tiden merker vi ikke engang dette. Om natten kan imidlertid dette slimet samle seg eller sikkerhetskopiere. Mange merker at overbelastningen begynner å bli bedre en time eller to etter at de står opp om morgenen. Det er tyngdekraften som gjør sitt.
Selv om vi ikke ligger i sengen for å sove, har vi en tendens til å slappe av i en mer avslappet liggende stilling et par timer før sengetid. Dette er grunnen til at du kanskje merker at overbelastningen blir verre ikke lenge etter at solen går ned.
Dette forklarer også hvorfor personer med tilstander som forkjølelsesvirus eller allergi kan føle at lungene øker om natten, men hva om du ikke er syk og ikke opplevernoensymptomer i løpet av dagen?
Studier har vist at selv om det ikke er overbelastning på dagtid, svekkes motstanden i nesen (evnen til å puste) når vi ligger.
Sure oppstøt
En annen synder du kanskje ikke mistenker kan være å klandre: acid reflux (halsbrann). Ganske vanlige symptomer på sur refluks eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) inkluderer ondt i halsen, hoste, etter nesedrypp, tungpustethet og heshet. Disse symptomene har en tendens til å være verre når du våkner om morgenen.
Mange av disse symptomene oppstår når personer med nedsatt esophageal sphincter (ventil) og en mage full av syre legger seg om natten. Syren i magen kan migrere opp i spiserøret og irritere baksiden av halsen, som også tilfeldigvis er koblet til nesegangene.
Den virkelig interessante tingen er at noen medisinske fagpersoner nå tror det er en klar sammenheng mellom GERD, kronisk bihulebetennelse og til og med nesetetthet.
Behandling
Så nå som du forstår litt mer om hva som forårsaker overbelastning om natten, hva kan du gjøre med det?
Hvis du ofte lider av overbelastning om natten, bør du oppsøke lege. En viktig årsak: Studier viser at de negative effektene av overbelastning på søvnkvaliteten din er signifikante.
I mellomtiden kan du prøve disse tipsene for å redusere trengsel og sove bedre:
- Løft hodet på sengen din i stedet for å ligge flatt.
- Ikke spis innen et par timer før du legger deg eller legger deg.
- Bruk en kjølig tåkefukter ved siden av sengen.
- Drikk mye vann.
- Slutt å røyke.
Selv om disse tipsene er nyttige for alle som lider av økt overbelastning om natten, vil legen din sannsynligvis anbefale ytterligere behandlinger når årsaken til overbelastningen er identifisert. For eksempel kan allergier behandles med antihistaminer, nasale steroider eller immunterapi. Medisiner som antacida og protonpumpehemmere brukes ofte til å behandle GERD.
