Xiao Yao San er en blanding av urter som brukes i århundrer i tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Utøvere av TCM mener Xiao Yao San arbeider ved å rydde leverstagnasjon for å forbedre strømmen av qi (energi). Stagnerende lever-qi sies å påvirke blodet og bidra til stress / humørsvingninger, smerte, irritabilitet, forstoppelse, magesmerter, premenstruelt syndrom (PMS) og uregelmessige menstruasjonsperioder.
Xiao Yao San kan håndblandes med selve urtene, men den selges også som et kosttilskudd. Selv om blandinger kan variere, er urtene ofte kombinert i Xiao Yao San:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Hvit pionrot (bai shao)
- Hvite atractylodes (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Peppermynte (bo he)
- Raskt ingefærrot (pao jian)
- Lakrisrot (zhi gan cao)
En variant kalt Jia Wei Xiao Yao San (forstørret vandrende pulver) inneholder alle de åtte urtene med tilsetning av pionbark (mu dan pi) og gardenia-frukt (zhi zi).
Også kjent som
- Xiao Yao Wan (lignende formel selges som tekanner)
- Gratis og enkel vandrer (FAEW)
- Avslappet vandrer
- Rambling Powder
Helsefordeler
Selv om det er begrenset vitenskapelig forskning som ser på effektiviteten av Xiao Yao San av terapeutiske årsaker, og det meste av det som eksisterer er dyreforsøk, er det en håndfull sykdommer og tilstander som urteblandingen viser noe løfte om.
Depresjon
En dyreforsøk publisert iFytoterapiforskning antyder at Xiao Yao San kan bidra til å lindre depresjon ved å forbedre metabolismen av aminosyrer og endre tarmens mikroflora.
En anmeldelse publisert iBevisbasert komplementær og alternativ medisininkluderte 26 randomiserte kontrollforsøk med 1837 personer med depresjon. Studiene sammenlignet Xiao Yao San med placebo og forskjellige antidepressiva, og undersøkte det også som et supplement til antidepressiva.
Gjennomgangen konkluderte med at Xiao Yao San så ut til å forbedre effektiviteten til antidepressiva. Imidlertid var det ingen merkbar forbedring i depresjon med Xiao Yao San alene.
Foraktet disse funnene uttalte forfatterne at forskningen var dårlig utformet og strengere studier ville være nødvendige før Xiao Yao San kan anbefales for å behandle depresjon.
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
I 2009 oppdaget forskere Xiao Yao San reduserte angstatferd hos stressinduserte rotter. En senere studie koblet denne effekten til nevroosteroidet allopregnanolon, et naturlig hormon avledet av progesteron identifisert som en nøkkelaktør i utviklingen av PTSD.
Igjen, ved å bruke stressinduserte rotter, fant forskerne at Xiao Yao San ikke bare senket angstatferd, men også økte hjernenivåer av allopregnanolon.
Antiinflammatoriske forbindelser i Xiao Yao San, paeoniflorin og isoliquiritin, kan være nøkkelen til dens gunstige innvirkning på PTSD, ifølge en studie fra 2017. Forskere fant at disse forbindelsene, tidligere vist å lindre depresjon, påvirker nevrobiologiske veier assosiert med PTSD-symptomer.
I tillegg fant en studie fra 2017 at blandingen motvirker oksidativt stress ved bruk av lignende veier som antidepressiva Prozac (fluoksetin), en vanlig PTSD-behandling.
Understreke
Forskning som undersøker Xiao Yao San sin effekt på stress er begrenset til studier av gnagere. Stresshormonet kortisol påvirker nevroner i hippocampus, den delen av hjernen som er ansvarlig for konsentrasjon, hukommelse og humør. En studie på rotter fant Xiao Yao San ser ut til å beskytte mot dette.
Fordøyelsesbesvær
Xiao Yao San brukes tradisjonelt for å berolige en "sur" mage. Nåværende forskning antyder at urteblandingen hjelper til med å lindre funksjonell dyspepsi, bedre kjent som kronisk fordøyelsesbesvær.
Ifølge en gjennomgang av 14 studier publisert iJournal of Gastroenterology and Hepatology, Xiao Yao San kan bidra til å lindre ubehag i magen, kvalme, oppblåsthet og raping forbundet med fordøyelsesbesvær.
Etterforskere bemerket at urtepreparatet ser ut til å fungere så vel som prokinetiske medikamenter - medisiner som øker tarmmotiliteten, slik som Motilium (domperidon) og Reglan (metoklopramid).
En gjennomgang fra 2018 av kinesiske urtemedisiner for fordøyelsesbesvær bekreftet også disse resultatene og foreslo at Xiao Yao San varmereffektive enn prokinetiske medisiner.
Mulige bivirkninger
Xiao Yao San blir generelt sett på som trygg og giftfri. Rapporterte bivirkninger fra individuelle urter i blandingen inkluderer:
- Kramper (lakrisrot)
- Svimmelhet (lakrisrot)
- Ødem (lakrisrot)
- Hodepine (lakrisrot)
- Høyt blodtrykk (lakrisrot)
- Lavt blodsukker (poria)
- Amming hos ikke-ammende kvinner (lakrisrot)
- Nummenhet (lakrisrot)
- Magesmerter (dong quai)
- Svakhet (lakrisrot)
Kontraindikasjoner
Hver urt i blandingen regnes som trygg, selv om noen kontraindikasjoner gjelder for enkelte ingredienser i visse doser. Hvis du har noen av følgende forhold, snakk med legen din før du tar Xiao Yao San:
- Graviditet: Dong quai kan stimulere livmorsammentrekninger og bør ikke tas under graviditet, bortsett fra under veiledning av en lege eller jordmor som er opplært i TCM.
- Kardiovaskulær sykdom: To ingredienser i Xiao Yao San anbefales ikke for personer med hjerte- og karsykdommer - lakrisrot, som øker blodtrykket, og poria, som har en vanndrivende effekt.
- Nyresykdom: På samme måte anbefales ikke lakrisrot og poria for personer med nyresykdom.
- Diabetes: Poria skal ikke tas samtidig med blodsukkersenkende medisiner som insulin, da det kan forårsake lavt blodsukker.
I tillegg anbefales ikke lakrisrot for personer over 65 år. Langvarig bruk av urten kan forårsake høyt blodtrykk og lavere kaliumnivå, noe som potensielt kan føre til hjerte- og muskelproblemer.
Utvalg, klargjøring og lagring
Som Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, Xiao Yao San og Xiao Yao Wan, er urteblandingen tilgjengelig som kapsler, tinkturer og tekanner (urteekstrakter komprimert i små baller med erter). De finnes i matvarebutikker, butikker som spesialiserer seg på urtemedisiner og på nettet. Tekanner er en praktisk form for dosering, men kanskje ikke den ideelle formen ifølge mange TCM-utøvere, som pleier å foretrekke urteavkok.
Kosttilskudd er stort sett uregulert, og innholdet i ethvert produkt kan avvike fra det som er spesifisert på produktetiketten eller inneholde doser som er forskjellige fra den angitte mengden for hver urt. Mange merker av Xiao Yao San viser bare en proprietær blanding eller viser ingredienser på kinesisk.
Når du velger et supplement, se etter produkter som er sertifisert av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia eller NSF International.
Andre spørsmål
Hvordan tar jeg tekanner?
Tekanner svelges hele, men fordi de er så små, består en standard dose ofte av flere tekanner tatt tre ganger om dagen. Følg alltid produsentens instruksjoner når du tar tekanner eller andre urtetilskudd.
Avlaster Xiao Yao San PMS?
Vanligvis markedsført som et middel mot symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), mangler det for tiden bevis for å støtte det. En studie publisert i tidsskriftetBMC komplementær og alternativ medisinfant Jia Wei Xiao Yao San er den mest foreskrevne urteformelen for PMS i Taiwan. Studieforfatterne bemerker imidlertid at det mangler publisert forskning om sikkerhet eller effektivitet i behandling av PMS.
Et ord fra veldig bra
Foreløpig er det ikke nok forskning for å støtte bruken av Xiao Yao San som behandling for medisinsk tilstand. Hvis du vurderer å ta Xiao Yao San, må du kontakte helsepersonell. Selv om primærleger i økende grad blir kjent med urtemedisin, kan det anbefales å konsultere en lisensiert TCM-utøver.
