Å takle sinne i fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom

Blir du noen gang sint på kroppen din? Gjør symptomer på fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom eller andre kroniske sykdommer at du vil kjefte på deg selv?

I så fall er du absolutt ikke alene. Det er helt normalt å føle det slik når du uten egen skyld slutter å kunne leve livet ditt på dine egne premisser.

Sinne kan ha et par forskjellige former. Det kan bare være et resultat av daglige frustrasjoner som bygger seg opp over tid; det kan være et resultat av et plutselig symptom på teft eller utseende av et nytt symptom - eller, enda verre, en ny tilstand; eller det kan være en del av sorgprosessen, som vi alle må gjennomgå før eller senere for å akseptere vår sykdom og alt som betyr for våre liv.

Daglige frustrasjoner

Frustrasjon kan starte i det øyeblikket du våkner for dagen. Symptomene dine kan være verre enn forventet. Energien din kan være så lav at du lurer på hvordan du kommer deg gjennom morgenen din og kommer på jobb hvis du fortsatt har en tradisjonell jobb.

Selv å jobbe hjemmefra kommer med sin andel av sykdomsrelaterte frustrasjoner. Du kan legge deg på sofaen og ønske at du kan gjøre noe med rotet rundt deg. Eller hva med dagene du gjør sammen mot din bedre skjønn? Vi vet alle konsekvensene av å gå utover grensene, og vi har vanligvis flere dårlige dager for å minne oss om at det noen ganger er bedre å bare holde seg nede.

Uansett hva, vil du sannsynligvis fortsatt ha dager da alle ting du ikke kan gjøre deg rasende. Å være oppmerksom på hvordan du har det og pacing deg selv ordentlig, men ikke en kur, kan definitivt hjelpe.

Nytt symptom, alvorlighetsgrad eller tilstand

Symptomelistene våre er flere titalls ting lange, så det er ikke uvanlig at et nytt symptom på fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom løfter hodet.

Alvorlighetsgraden av symptomene våre kan også svinge voldsomt fra uke til uke, dag til dag eller til og med time til time. Det er vanskelig å ikke vite når det er trygt å planlegge noe, når du må avbryte osv.

De fleste av oss har også andre forhold. I likhet med symptomer, kan det hende at du får en sykdom under kontroll bare for å få en annen til å dukke opp. Hver gang må du takle følelsene en ny diagnose bringer, som ofte er sinne.

Det er som om kroppen din har forrådt deg nok en gang. Hvis en person setter deg gjennom denne typen gjentatte følelsesmessige traumer, vil du kutte dem ut av livet ditt. Når det er din egen kropp, kan hjelpeløsheten til den være opprørende.

Sorgsprosessen

Du er sannsynligvis kjent med den vanlige forestillingen om stadier av sorg, et av disse stadiene er sinne. Ifølge noen eksperter er det faktisk den første.

Det kan virke rart å snakke om sorg når temaet ikke er død. Det er imidlertid viktig å erkjenne at duertar seg avtap- tapet av livet du visste før sykdom. Det er naturlig å sørge for dette tapet, og det kan hjelpe deg å komme videre.

Håndterer negative følelser

Sinne er et naturlig, normalt svar på alt dette. Likevel vil du ikke at det skal ta over livet ditt. Det er viktig å finne måter å håndtere det på.

En venn, et online forum, en Facebook-gruppe fylt med folk som forstår, eller til og med en journal kan gi den lille utløserventilen som hindrer deg i å sprenge. Mange av oss har også godt av rådgivning. Det er ingen skam i det - vi har mye å forholde oss til, og vi kan alle bruke litt hjelp nå og da.

Det kan også hjelpe å få litt perspektiv: alle, uavhengig av helse, har daglige frustrasjoner, står overfor hindringer og takler på et eller annet tidspunkt tap. Vi har alle for mye å forholde oss til, mennesker og situasjoner som forverrer oss, og negative aspekter av livene våre. Du kan ha mer enn mange mennesker, men du kan også satse på at du har færre enn noen.

Det betyr ikke at du kan være sint og synes synd på deg selv noen ganger. Du kan og bør. Prøv imidlertid å ikke katastrofere og gjøre negativitet til standardmodus.

Vær også oppmerksom på at kronisk sykdom setter oss i fare for depresjon. Hvis du føler at du er deprimert eller er på vei ned den veien, må du snakke med legen din. Mange behandlingsalternativer er tilgjengelige for å hjelpe deg.