Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty Images
Et av de vanligste spørsmålene til en fysioterapeut er: "Hvor høyt skal jeg justere stokken min?" Å gå med en stokk som er for kort eller for høy, kan være vanskelig, og det kan sette deg i fare for å falle eller for skade. Å sørge for at stokken din er justert riktig, kan holde deg trygg og gjøre det å gå en enkel og trygg oppgave.
Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty ImagesBruke en stokk
Hvis du har problemer med å gå eller bevege deg rundt, kan det hende du trenger et hjelpemiddel for å hjelpe deg trygt med å komme deg rundt. Enheter som turgåere, krykker og stokker er tilgjengelige for å hjelpe deg å gå bedre og redusere risikoen for å falle.
En rett stokk er en enhet som du kan bruke etter personskade eller sykdom for å forbedre din evne til å gå. Det gir støtte for å hjelpe deg med å holde balansen mens du går. Mens en stokk kan være en effektiv enhet som hjelper deg å gå bedre, fungerer den best når den er størrelse og justert riktig.
Stokker er vanligvis laget av tre eller metall. De fleste metallrør er justerbare. Bare løsne strekkskruen nær bunnen og trykk den lille knappen inn på siden av stokken. Deretter kan du skyve metalldelene på stokken for å gjøre stokken kortere eller lenger. Husk å sørge for at trykknappen er helt festet i et hull og at du strammer til strammeskruen når du er ferdig.
Hvis stokken er av tre, kan du gjøre den kortere ved å kutte av riktig mengde på bunnen. Vær forsiktig så du ikke kutter for mye av; du kan ikke lage en trepinne lenger. En god regel å følge er "måle to ganger, kutte en gang." Men hvor høyt skal du lage stokken?
Hvordan finne riktig sugehøyde
Følg disse trinnene for å sikre at stokken er riktig montert. Du bør alltid konsultere fysioterapeuten eller legen din for å forsikre deg om at stokken din er riktig for din spesifikke tilstand.
- Mens du står, hold stokken i den ene hånden og la spissen av stokken hvile på gulvet.Vanligvis bør du holde stokken på siden av kroppen din overfor skaden. For eksempel, hvis du har smerter i venstre kne, hold stokken i høyre hånd.
- Når du holder i håndtaket på stokken, skal stokken komme til nivået på hoftebenet på siden av øvre lår.
- Når du tar tak i håndtaket på stokken din, bør albuen være bøyd omtrent 20 grader. Et besøk hos en fysioterapeut kan være i orden, slik at han eller hun kan bruke et goniometer for å måle albueposisjonen din for å sikre at den er riktig.
- En alternativ måte å måle stokkhøyden på er å stå med stokken ved siden av deg. Toppen av stokken skal være på håndleddet når armen din henger komfortabelt ved siden av deg.
Legen din eller fysioterapeuten bør sjekke at stokken din er riktig dimensjonert og at du bruker stokken riktig når du går.
Fysioterapeuten din kan også samarbeide med deg for å forbedre måten du går på. Øvelser i hofte- og benforsterkning kan gjøres, og PT kan foreskrive balanseøvelser for å forbedre balansen og propriosepsjonen. Fysioterapeuten din kan også vise deg vanlige feil å unngå når du bruker stokk.
Hvis du gjør det galt
Å dimensjonere stokken på feil måte kan være skadelig for din generelle funksjonelle mobilitet og sikkerhet. Hvis stokken din er for lang, vil den ikke gi deg den nødvendige støtten mens du går. Hvis den er for liten, kan det føre til at du har en fremoverbøyd stilling. Dette kan forårsake ryggsmerter, og det kan føre ditt massesenter fremover, noe som fører til tap av balanse og fall. Så pass på å ta litt tid å dimensjonere stokken riktig.
Et ord fra veldig bra
Det er enkelt å finne riktig stokkhøyde hvis du følger disse enkle instruksjonene. Hvis du går med en stokk, må du sjekke inn med fysioterapeuten din for å forsikre deg om at stokken din er i riktig høyde og at du bruker den riktig. Å gå med en stokk skal føles naturlig hvis du har tatt deg tid til å sørge for at den er i riktig høyde og at du bruker enheten på riktig måte. Og hvis du ikke klarer å dimensjonere stokken riktig, kan det gjøre det vanskelig å gå, og det kan føre til en skade på grunn av et fall.
