Helsefordelene ved Tulsi

Verywell / Anastasia Tretiak

Nært beslektet med kulinarisk basilikum, tulsi (Ocimum sanctum,aka Holy Basil) er en medisinsk urt brukt i Ayurveda som er hjemmehørende i India og Sørøst-Asia. Tulsi regnes som en adaptogen urt, noe som betyr at den kan bidra til å tilpasse kroppen til stress og øke energi. I alternativ medisin brukes tulsi vanligvis mot angst, stress og tretthet, og kan brukes i urteformuleringer for å behandle astma, bronkitt, forkjølelse og influensa.

Tulsi er tilgjengelig i kapsler, tinkturer, pulver og som urtete.

Helsefordeler

Tulsi inneholder en rekke gunstige forbindelser inkludert:

• Eugenol: En terpen med smertestillende egenskaper
• Ursolsyre og rosmarinsyre: Forbindelser med antioksidant, antiinflammatoriske og anti-aldrende egenskaper
• Apigenin: Et flavonoid som hjelper kroppen med å fjerne avfall på mobilnivå
• Lutein: En antioksidant karotenoid viktig for øyehelsen
• Ocimumosides A og B: Forbindelser som reduserer stress og balanserer nevrotransmittere serotonin og dopamin

Til dags dato har svært få studier sett på tulsis effekter på menneskers helse. Det er for tidlig å anbefale tulsi som en behandling for enhver tilstand, men her er en titt på hvilke fordeler foreløpig forskning antyder at urten kan tilby.

Angst

Som adaptogen antyder forskning at tulsi kan lindre angst og forbedre humøret. Flere dyr og laboratorier har vist effektiviteten, men få kliniske studier har blitt gjort.

I en studie fra 2008 på 35 voksne med generalisert angstlidelse, fant forskerne at det å ta tulsi i kapselform to ganger daglig i 60 dager reduserte nivået av angst signifikant. Emner rapporterte også at de følte lavere nivåer av stress og depresjon.

En 2015-placebokontrollert studie av friske voksne fant tulsi kan lette stress og forbedre kognitive funksjoner som reaksjonstid.

Høyt kolesterol

Tulsi kan bidra til å holde kolesterol i sjakk, ifølge en studie fra 2006 på kaniner. Selv om studien viste at tulsi hadde signifikante kolesterolsenkende og antioksidanteffekter, viste resultatene også at urten ikke hadde noen effekt på diabetes.

En tidligere studie fant imidlertid tulsi senket blodsukker hos rotter.

Resultatene av dyreforsøk kan ikke oversettes pålitelig til mennesker. Mer forskning er nødvendig for å bestemme effekten av tulsi.

Metabolisk syndrom

En litteraturanmeldelse fra 2017 publisert i tidsskriftetBevisbasert komplementær og alternativ medisinfunnet tulsi viser løfte om å forebygge behandling av livsstilsrelaterte kroniske sykdommer, inkludert diabetes, metabolsk syndrom og psykologisk stress.

Gjennomgangen av 24 studier som rapporterte om de terapeutiske effektene av tulsi på metabolske forstyrrelser, kardiovaskulær sykdom, immunitet og nevrokognisjon, fant gunstige kliniske resultater uten noen signifikante bivirkninger. Forskerne bemerker imidlertid at det er behov for flere studier for å avklare den gunstige dosen for forskjellige populasjoner.

Mulige bivirkninger

Som andre kosttilskudd, er lite kjent om sikkerheten ved langvarig eller regelmessig bruk av tulsi på grunn av mangel på forskning.

Dette gjelder for alle individer, inkludert gravide, ammende, barn og de som har medisinske tilstander eller som tar medisiner, er ikke fastslått. Spesielt oppmerksom på noen av disse gruppene:

• Kvinner som er gravide eller prøver å bli gravide, bør ikke ta tulsi, da det kan påvirke reproduksjonskapasiteten, muligens på grunn av innholdet av ursolsyre.
• Tulsi kan senke blodsukkeret og bør brukes med forsiktighet hos personer som har diabetes og bruker blodsukkersenkende medisiner.

Tulsi inneholder eugenol, et stoff som også finnes i essensiell olje av nellik og balsam i Peru. Mens små mengder eugenol faktisk kan forhindre toksinindusert leverskade, kan større mengder eugenol forårsake leverskade, kvalme, diaré, rask hjerterytme eller kramper.

Husk at ikke alle kosttilskudd er testet for sikkerhet, og kosttilskudd er stort sett uregulerte. I noen tilfeller kan produktet levere doser som avviker fra den angitte mengden for hver urt. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller.

Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke tulsi for helsemessige formål, må du først konsultere legen din.

Verywell / Anastasia Tretiak

Valg, klargjøring og lagring

De forskjellige former for tulsi selges i helsekostbutikker og på nettet. Produkter kan være merket med hvilket som helst av navnene denne urten har (tulsi, hellig basilikum ellerOcimum sanctum), så vær oppmerksom på det hvis du leter etter det, men ikke finner det umiddelbart.

Tulsi selges ofte i kombinasjon med andre urter og krydder, og kan finnes i urtete-blandinger som fremmer stressavlastning og energi. Urten i seg selv er koffeinfri, men den kan kombineres med andre teblader som inneholder koffein. Hvis du ser på koffeininntaket, må du sjekke etikettene for å være sikker på at det du velger er uten koffein.

Hvis du velger å bruke dette tillegget, kan du se etter et produkt med godkjenningsmerke fra en tredjepartsorganisasjon som tilbyr kvalitetstesting, for eksempel U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Et godkjenningsmerke fra en av disse organisasjonene garanterer ikke produktets sikkerhet eller effektivitet, men det gir sikkerhet for at produktet ble produsert riktig, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og ikke inneholder skadelige nivåer av forurensninger.

Vanlige spørsmål

Hvilke andre urter kombineres ofte med tulsi?
Tulsi finnes ofte i preparater som inneholder andre adaptogener, som ashwagandha, astragalusrot, sibirisk ginseng og gurkemeie, som fungerer synergistisk for å gi optimale fordeler.