- Sunn søvnvaner
- Symptomer
- Årsaker og risikofaktorer
- Diagnose
- Behandling
- Bor med
- Søvnapné
- Søvnløshet og flere lidelser
Våre toppvalg
Beste samlet: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask på Brooklinen
"I motsetning til andre stoffer, hjelper det friksjonsfrie materialet med å holde på fuktigheten i huden, og avverge irritasjon og rynker."
Best for å blokkere lys: Bucky No Pressure Eye Mask hos Amazon
"Laget av et hypoallergent, latexfritt materiale, klemmer denne konturerte søvnmasken forsiktig ansiktet og har en justerbar borrelåsrem."
Beste silke: Slip Silk Sleep Mask på Amazon
"Det er allergivennlig og bruker giftfrie fargestoffer, noe som gjør det ideelt for sensitiv hud."
Best vektet: Therapedic® Weighted Eye Mask at Bed Bath & Beyond
"Fylt med glassperler, er denne 0,5 pund søvnmasken designet for å lindre hodepine og sinustrykk."
Best med hodetelefoner: Joseche Sleep Headphones på Amazon
"Kombinerer komfort og lysblokkering av en sovemaske med trådløse hodetelefoner."
Best for sidesleep: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask hos Amazon
"Modellen med lav profil er ideell for sidesviller, siden den tynne utformingen hjelper til med å blokkere lys uten å tilsette eller presse hodet."
Best for komfort: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask hos Amazon
"For optimal beskyttelse mot lysblokkering, har denne masken ekstra formbart stoff over nesen med en justerbar bro for å holde masken på plass."
Best for hodepine: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask hos Amazon
"Leirefyllet holder seg kaldt lenger enn en typisk gel-ispakke, og forblir fleksibel mens den er frossen for å forme til ansiktet."
Best for tørre øyne: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask hos Amazon
"En montert, justerbar mikrofiberrem sørger for en tilpasset, presis passform."
I en tid da vi tilbringer mesteparten av våre våkne timer foran skjermer og sterke lys, er det viktig å forstå hvordan lys påvirker vår søvn-våknesyklus.
Dr. Charles A. Czeisler, Baldino-professor i søvnmedisin ved Harvard Medical School, har lenge studert den menneskelige døgnrytmen - vår interne "klokke" som regulerer vår søvn-våknesyklus. I likhet med å drikke for mye alkohol, påvirker effekten av dårlig søvn negativt vår kognitive ytelse. "Vi vet nå at 24 timer uten søvn eller en uke med å sove fire eller fem timer om natten induserer en funksjonsnedsettelse som tilsvarer et alkoholnivå på 0,1%," skrev Czeisler.
Men det er ikke bare det ekstra glasset vin som holder deg oppe om natten. Dr. Czeisler uttaler at "lys påvirker våre døgnrytmer kraftigere enn noe stoff."
En enkel og rimelig måte å redusere lyseksponeringen din på er å bruke en søvnmaske for å blokkere utvendig lys. Vi har avrundet de beste søvnmasker som passer til en rekke stilarter og behov, slik at du kan få en bedre natts søvn.
Våre toppvalg
Beste samlet: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Hilsen av Brooklinen
Kjøp på BrooklinenHvilket bedre sted å finne en søvnmaske enn et sengetøyfirma som er kjent for komfort? Brooklinens Mulberry Silk Eyemask fremmer avslapningen og beskyttelsen som trengs for en god natts søvn, og kan skryte av at det friksjonsfrie materialet beholder hudens fuktighet mens det avverger irritasjon og rynker.
Brooklinen bruker 22-momme morbærsilke, noe som betyr at materialet gir en topp og glatt og silkeaktig følelse. Denne masken kommer i fem nøytrale farger: rødme, karbon, due grå, himmelsk og elfenben.
Best for å blokkere lys: Bucky No Pressure Sleep Mask
Hilsen Container Store
Kjøp på Amazon Kjøp på The Container StoreFå en forstyrrelsesfri søvn med No Pressure Sleep Mask. Denne masken gir en fullstendig forseglet, lett blokkerende passform. Laget av et hypoallergent, latexfritt materiale, klemmer denne konturerte søvnmasken forsiktig ansiktet og har en justerbar borrelåsrem. Den trykkfrie øyemasken har dypt støpte skumkopper som gir god plass til å blinke fritt uten begrensning, slik at du ikke trenger å bekymre deg for ekstra trykk på hodet.
Beste silke: Slip Silk Sleep Mask
Kjøp på Amazon Kjøp på SephoraSlips serie med innovative silkeprodukter er kjent for sine berømte silke putevar, og er designet for å utfylle din skjønnhetsrutine. Selskapet klassifiserer hvert stykke som et skjønnhetsprodukt som kan hjelpe til med å avverge ansiktsfriksjon og sleping som kan føre til rynker og irritasjon. Slip anser også at det proprietære slipsilk ™ stoffet reduserer krusete hår og brudd.
Slip's Sleep Mask bruker 22 momme ren Mulberry silke for en luksuriøst myk følelse. Denne masken er allergivenlig og produsert med giftfri fargestoffer, noe som gjør den ideell for sensitiv hud. Den fasjonable søvnmasken kommer med et elastisk bånd for en justerbar passform og er tilgjengelig i et bredt utvalg av farger og trykk.
Best vektet: terapeutisk vektet øyemaske
Hilsen av Bed Bath & Beyond
Kjøp på Bed Bath & BeyondTherapedic Weighted Eye Mask er laget av et mykt, plysj stoff og blokkerer komfortabelt lys for en dyp, avslappende søvn. Fylt med glassperler, er denne 0,5 pund søvnmasken designet for å lindre hodepine og sinustrykk.
Therapedic® Weighted Eye Mask leveres komplett med et elastisk bånd for å sikre masken komfortabelt mens du sover. Denne masken er tilgjengelig i tre farger: grå, marineblå og taupe.
Best med hodetelefoner: Joseche Sleep Headphones
Kjøp på AmazonJoseche Sleep Headphones kombinerer komfort og lysblokkering av en søvnmaske med trådløse hodetelefoner. Denne ekstra polstrede masken vikles komfortabelt rundt hodet med en justerbar borrelåsremme som lar brukerne tilpasse passform og høyttalerposisjonering.
Denne Bluetooth-sovemasken passer sammen med smarttelefoner og nettbrett. Høyttaleren har en innebygd mikrofon som lar brukerne ringe håndfri. Volumet kan enkelt justeres med de medfølgende volumknappene.
Joseche Sleep-hodetelefoner drives av et litiumbatteri i ni timers spilletid og kan lades med en USB-kabel. Denne søvnmasken kan vaskes i maskin - etter at kablene er tatt ut - og er laget av 95% bomull og 5% polyester for en behagelig passform.
Best for sidesleep: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask
Kjøp på AmazonDream Essentials Soft Silk Sleep Mask er laget av 100% morbærsilke, som er allergivenlig og ideell for sensitiv hud.
Lavprofilmodellen er ideell for sidesviller, ettersom den tynne designen hjelper til med å blokkere lys uten å legge større volum eller trykk på hodet. Den ekstra polstringen rundt nesen bidrar til å eliminere at lys kommer inn i masken. I tillegg holder to fullt justerbare stropper masken på plass og gir en full dekningstilpasning, mens borrelåsfrie stropper hjelper til med å eliminere hårtrekking og brudd.
Best for komfort: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Kjøp på AmazonFor de som leter etter en søvnmaske som føles akkurat som deres favoritt t-skjorte i bomull, må du ikke se lenger enn Mavogel Cotton Sleep Eye Mask. Denne hudvennlige masken er myk å ta på og har en koselig ytre fôr av bomull med en svampinnsats for ekstra komfort. For optimal beskyttelse mot lysblokkering, har denne masken ekstra formbart stoff over nesen med en justerbar bro for å holde masken på plass.
En borrelåsfri justerbar stropp endrer størrelsen på båndet uten å feste hår eller sengetøy. Mavogel Cotton Sleep Eye Mask kommer i svart og grått.
Best for hodepine: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask
Kjøp på AmazonHvis du lider av migrene eller sporadisk hodepine, kjenner du sannsynligvis kampen for å holde en ispose på plass. FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask kombinerer kaldterapi med de lysblokkerende effektene av en søvnmaske for en håndfri smertestillende. Denne kjøleformbare leireomslaget dekker øynene, bihulene og områdene rundt, og har en justerbar stropp og en myk klutstøtte for en beroligende følelse.
Leirefyllet holder seg kaldt lenger enn en typisk gel-ispakke, og forblir fleksibel mens den er frossen for å forme til ansiktet. Personer med ekstrem følsomhet overfor temperatur anbefales å plassere en barriere mellom masken og huden.
Best for tørre øyne: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask
Kjøp på AmazonEyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask er laget for å avlaste tørre øyne mens du sover. Denne søvnmasken ligner et par svømmebriller og er laget av en myk og fleksibel termisk plast av medisinsk kvalitet.
Eyeseals søvnmaske er allergivenlig og både latexfri og BPA-fri. Den er designet med tanke på CPAP-brukere, og beskytter øynene mot overflødig luftstrøm og skaper et fuktighetsrikt miljø for å redusere tørre øyne.
Denne fuktighetsgivende søvnmasken har dype øyekopper, slik at brukerne kan blinke fritt. En montert, justerbar mikrofiberrem sørger for en tilpasset, presis passform.
Endelig dom
Mulberry Silk Eyemask fra Brooklinen er en favoritt blant skjønnhetseksperter og er perfekt for alle som ønsker å glede seg over nattrutinen. Den er laget av ren morbærsilke som er allergivenlig og støvmiddbestandig. Men hvis du leter etter et budsjettvennlig alternativ eller en maske som ikke smører sminken din, er No Pressure Sleep Mask en fanfavoritt.
Hva du skal se etter i en søvnmaske
Materiale: Mens øyemasker av bomull gjør susen for de fleste, vil folk med sensitiv hud kanskje lete etter en silkemaske for å forhindre irritasjon. Kaldterapimasker kan bruke PVC eller andre plastmaterialer for å forhindre lekkasje, så hold øye med materialene til hver maske, spesielt hvis du har kjent allergi eller følsomhet.
Form: Noen øyemasker ligger direkte på ansiktet, men ikke alle liker følelsen av stoff som presses mot vippene. Hvis du er en av disse menneskene, vil du se etter en kuppet øyemaske som vil gi deg litt rom til å blinke fritt. Men hvis du er mer opptatt av å eliminere lys, kan du se etter et design som konturer nesen og kinnbenet for full dekning.
Helsefordeler: Mens de fleste av dine standard søvnmasker fokuserer hovedsakelig på å blokkere lys, er det alternativer som har to formål. Noen tilbyr avkjølende lindring for migrene, mens andre kan beholde fuktighet for å bekjempe tørre øyne. Personer som er følsomme for både lys og støy, vil kanskje vurdere en Bluetooth-paret øyemaske, som kan drukne ut ekstern støy gjennom de innebygde høyttalerne mens de fortsetter å blokkere ut lys.
Hvorfor stole veldig bra
Etter å ha prøvd mange forskjellige søvnmaske stiler, har Emily Stone oppdaget de mest kritiske funksjonene du bør vurdere når du handler etter en søvnmaske. For henne inkluderer sjekklisten: et pustende, allergivennlig stoff; en justerbar stropp for å redusere trykket; en borrelåsfri design for å unngå brudd på håret; og en justerbar nesebro for presis passform. Hun har funnet at Mavogel Cotton Sleep Eye Mask fungerer bra. For best resultat anbefaler Emily brukere å ta seg tid til å justere hodestroppen og nesebroen for å holde masken på plass og forsegle lyset.
-to-treat-bedwetting-children.jpg)
