fcafotodigital / E + / Getty Images
Klorofyll er stoffet som gir planter sin grønne farge. Det hjelper planter å absorbere energi og få næringsstoffene fra sollys under den biologiske prosessen kjent som fotosyntese.
Klorofyll finnes i mange grønne grønnsaker, og noen tar det også som et helsetilskudd eller bruker det lokalt. Dens potensielle helsemessige fordeler inkluderer å øke energi, helbrede sår og bekjempe visse sykdommer.
fordeler
I tillegg til å spille en viktig rolle i å holde planter og grønnsaker sunne, har klorofyll også rapportert helsemessige fordeler hos mennesker. Det regnes som en naturlig kilde til antioksidanter.
Noen medisinske studier antyder at det kan hjelpe til med å håndtere hudforhold, kroppslukt og forhindre visse typer kreft.
Aktuell applikasjon
Forskning viser at klorofyll kan brukes til å helbrede sår når det brukes lokalt. Bruken av klorofyll for sine sårhelende egenskaper har sitt utspring i studier som går tilbake til 1950-tallet. Noen leger foreskriver fremdeles en aktuell medisin som inneholder klorofyll kjent som klorofyllin for å fremme sårtilheling og redusere noe av lukt forbundet med åpne sår.
Aktuell klorofyll har blitt brukt i pilotstudier for å redusere kviser, med noen positive resultater. Det kan potensielt fungere som et middel mot aldring for å redusere tegn på lysdannelse (aldring fra soleksponering). Andre studier har vist at klorofyll kan være beskyttende mot kreft på grunn av dets antioksidanteffekter.
Intern bruk
Det er mindre solid bevis tilgjengelig som støtter helsemessige fordeler av klorofyll når det inntas internt som et supplement, enten i væske, pulver eller tablettform.
Noen forskere har kalt flytende klorofyll som en potensiell "blodbygger", med henvisning til potensialet for å øke antallet røde blodlegemer og forbedre kvaliteten. En liten studie fant en fordel når natriumjernklorofyll (dette inkluderer jern, som klorofyll normalt mangler) ble administrert til hemodialysepasienter.
Klorofyll er kjemisk lik hemoglobin, en proteinkomponent i røde blodlegemer som binder seg til og fører oksygen rundt en persons kropp. Det har blitt foreslått å være potensielt gunstig for å forbedre anemi-relaterte symptomer, som tretthet, lav energi og svimmelhet. Men siden klorofyll mangler jern, er det ikke gunstig for jernmangelanemi.
Klorofyll har også vist seg å forbedre leverens evne til å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen. Klorofylls kreftbehandlingspotensiale er hittil bare testet hos dyr, men resultatene viser at klorofyll og dets derivater kan bidra til å forhindre og redusere kreftvekst. Dette inkluderer naturlig klorofyll som forbrukes via en diett rik på grønne grønnsaker.
Eksperter er enige om at klorofyll sannsynligvis har flere helsemessige fordeler enn de som er identifisert, inkludert potensielle kroppsluktende luktende effekter.
Her er noen av områdene som har vist noen innledende løfter, men som fortsatt trenger mer forskning:
- Fordøyelse av fordøyelsen
- Forstoppelse lindring
- Betennelsesreduksjon, spesielt ved leddgikt
- Anti-aldring fordeler
- Gjærreduksjon hos pasienter med Candida
- Økt energi
- Hormonell balanse
- Fibromyalgi lindring
- Vekttap
Bruker
Uansett om du bestemmer deg for å ta et klorofylltilskudd, er eksperter og diettister enige om at det ikke er en dårlig idé for de fleste av oss å innlemme grønnsaker som inneholder klorofyll i kostholdet vårt. Mørkegrønne bladgrønnsaker er ofte rike på klorofyll.
Sjekk selvfølgelig legen din eller helsepersonell før du drastisk endrer kostholdsvaner eller legger til kosttilskudd.
Klorofyllrike grønnsaker inkluderer:
- Persille
- Alfalfa
- Arugula
- Hvetegress
- Tang
- Spirulina
- Spinat
- Collard Greens
- Brokkoli
- Asparges
- Matcha, en type pulverisert grønn te
Ikke en stor vegetabilsk fan, men vil fortsatt forsikre deg om at du utnytter naturlig forekommende klorofyll i kostholdet ditt? Det er andre alternativer, som pistasjnøtter, hampfrø, persille, basilikum og koriander som også er rike på klorofyll. Noen frukter, som grønne epler, kiwi og grønne druer, kan også være alternativer.
Husk at å gjøre en juice rensing (inntak av presset grønnsaksjuice) eller juicing hjemme også vil trolig øke inntaket av klorofyll.
Kosttilskudd
En annen måte å få mer av stoffet er ved å ta et klorofylltilskudd i piller, kapsler eller flytende dråpeformer. Kosttilskudd som inneholder klorofyll, som greenpulver, grønn te, hvetegress, spirulina, bygggress, chlorella og blågrønne alger.
Det er også blitt populært i det som er kjent som "wheatgrass shot", som er spesielt rik på klorofyll og ofte finnes i juice barer og andre helsekostbutikker. Klorofyll, aminosyrer, vitaminer, mineraler og enzymer bidrar til avgiftningsegenskapene til hvetegress.
Risiko
Selv om det generelt antas å være giftfri, er det viktig å merke seg at det kan være noen milde bivirkninger forbundet med inntak av flytende klorofyll. Noen av disse rapporterte bivirkningene inkluderer:
- Kvalme
- Gastrointestinale kramper
- Diaré
- Misfarget (vanligvis grønn) avføring
- Oppkast
Husk at den amerikanske mat- og medikamentadministrasjonen (FDA) ikke regulerer eller anbefaler daglig tilskudd for klorofylltilskudd, så hvis det konsumeres i store mengder eller hvis det er merket feil, er det mulig at klorofyll kan være skadelig. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Du bør også sjekke med legen din om du tar reseptbelagte medisiner, da klorofylltilskudd kan forstyrre visse legemidler, spesielt de som forårsaker lysfølsomhet (økt følsomhet for solen).
Et ord fra veldig bra
Klorofyll har en rekke potensielle helsemessige fordeler, men beviset for de fleste av disse er utilstrekkelig og mer forskning er nødvendig. Noen mennesker kan oppdage at å inkludere mer klorofyll i kostholdet eller ta kosttilskudd får dem til å føle seg bedre eller hjelper med medisinske tilstander, for eksempel anemi.
Andre kan oppdage at de heller vil gjøre uten noen av bivirkningene ved å konsumere store mengder klorofyll, for eksempel avføring med grønn farge. I alle fall, husk at det er en god idé å diskutere å legge til nye helsetilskudd eller en ny matgruppe med legen din før du faktisk tar dem med i rutinen.
