Niacinamid (Nikotinamid) er en form for vitamin B3 som finnes i matvarer som egg, melk, bønner, de fleste grønne grønnsaker og kjøtt. Når du bruker mer niacin enn kroppen din trenger, blir overskuddet omdannet til niacinamid.
Niacinamid finnes i mange vitamintilskudd, enten alene eller i kombinasjon med andre vitaminer, og i mange aktuelle kremer. Niacinamid kan kjøpes over disk, og det er også oppført (som Nikotinamid) på Verdens helseorganisasjons modelliste over essensielle medisiner.
Niacinamid bør ikke forveksles med niacin, som er en annen form for vitamin B3.
Helsefordeler
Illustrasjon av Brianna Gilmartin, VerywellBevist fordeler
Pellagra er en tilstand forårsaket av mangel på niacin; symptomer inkluderer hudutslett, diaré og demens. Niacinamidtilskudd er en etablert behandlingsmåte for denne tilstanden. Selv om niacin også kan brukes til å behandle pellagra, blir niacinamid ofte betraktet som et bedre alternativ fordi det ikke forårsaker den rødmende bivirkningen som niacin kan gi.
Vitenskapelig bevis støtter bruken av
- Kviser: Mange studier har vist at niacinamid har betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe med kviser. En medisinsk artikkel som analyserte tidligere studier av bruk av niacinamid for å behandle kviser, viste at bruk av det som en aktuell behandling eller som et oralt tilskudd resulterte i en betydelig reduksjon av kvisen. behandlinger.
- Kreft: En studie publisert i New England Journal Of Medicine viste at niacinamid var effektivt for å redusere risikoen for å utvikle hudkreft. Deltakere med høy risiko for å utvikle hudkreft som tok niacinamid over ett år reduserte risikoen for basalcellekarsinom og plateepitelkarsinom med 23%. Studien viste også at niacinamid reduserte risikoen for å få aktinisk keratose, også kjent som pre-hudkreft.
- Diabetes: Noen studier har antydet at niacinamid er effektivt for å forebygge og behandle insulinavhengig diabetes (type 1 diabetes) i prediabetiker og tidlige stadier av sykdommen.
- Slitasjegikt: Ifølge flere studier kan inntak av niacinamid være effektivt for behandling av slitasjegikt ved å forbedre leddets fleksibilitet og redusere betennelse. Det kan være nødvendig å begrense bruken av betennelsesdempende medisiner mens du tar tilskuddene.
- Hyperpigmentering og melasma: Niacinamid har vist seg å redusere pigmentering og betraktes som et mulig alternativ for å håndtere hyperpigmentering og melasma. Det har også vært kliniske spor i tidlig stadium som viser at niacinamid kan være effektivt for behandling av fotografering.
- Hyperfosfatemi: Hyperfosfatemi betyr at det er et høyt nivå av fosfor (fosfat) i blodet, og det er en av de vanligste komplikasjonene ved kronisk nyresykdom. Noen studier har vist at niacinamid kan hjelpe både med hyperfosfatemi og nyresykdom når det brukes i kombinasjon med andre fosfatbindere. Dette kan trygt redusere mengden fosfat i blodet.
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å bevise at niacinamidtilskudd kan brukes til å senke blodtrykket, forhindre reisesyke eller adressere en rekke andre forhold.
Mulige bivirkninger
Niacinamid er generelt trygt for forbruk og for lokal bruk. Mindre bivirkninger av å ta niacinamidtilskudd er diaré, svimmelhet, kløe, flatulens, halsbrann og mild hodepine. Bivirkninger ved å bruke niacinamidkremer er rødhet, svie og mild kløe. Når det tas i høye doser (mer enn 3 gram per dag), kan niacinamid ha en negativ eller til og med giftig effekt på leveren.
Snakk med legen din før du tar niacinamid hvis du:
- Er gravid eller ammer
- Har diabetes
- Har leversykdom
- Har galleblæresykdom
- Har gikt
Det er best å konsultere en lege før du tar niacinamidtilskudd før du gjennomgår operasjoner eller tar antikoagulerende medisiner fordi niacinamid reduserer blodproppene dine.
Unngå inntak av alkohol mens du tar niacinamidtilskudd.
Dosering og klargjøring
I følge US National Library of Medicine's MedlinePlus anbefales følgende doser:
- For slitasjegikt skal det tas 3 gram niacinamid daglig i 12 uker. Den daglige dosen skal deles i små doser gjennom dagen.
- For hyperfosfatemi skal mellom 500 mg og 1,5 gram niacinamid tas daglig i åtte til 12 uker. Som med slitasjegikt, bør denne daglige dosen deles i små doser hele dagen.
- For pellagra skal 3 g niacinamid tas daglig og deles i små doser.
- For kviser skal kosttilskudd som inneholder 750 mg niacinamid kombinert med 25 mg sink, 1,5 mg kobber og 500 mcg folsyre tas en eller to ganger daglig.
Hva du skal se etter
Når du kjøper niacinamidtilskudd, må du se etter ordet "niacinamid" på etiketten på flasken eller emballasjen. Mange produkter viser fordelene med niacinamid, men inneholder niacin eller andre former for vitamin B3.
Et ord fra veldig bra
Niacinamidtilskudd er generelt trygge å ta og kan muligens hjelpe med forskjellige medisinske tilstander. Før du tar kosttilskudd som inneholder niacinamid, er det imidlertid best å snakke med legen din. Dette vil sikre at du vet riktig dosering å ta for å hjelpe deg med dine helsebehov og mål.
