Scanxiety er begrepet som er laget for å beskrive angsten mennesker med kreft føler mens de venter på skanninger. Enten det skannes for diagnose, for å overvåke behandlingen, for å sjekke om det er gjentakelse, eller bare for oppfølging, spiller det ingen rolle. Det er skummelt å vente.
sndrk / Getty ImagesHvorfor skanninger forårsaker slik angst
Årsaken til at bildebehandlingstester forårsaker så mye angst for mennesker som har opplevd kreft, er ganske åpenbar. Selv for de som lurer på om de har eller ikke har kreft, går frykten for kreft dypt. Det er få medisinske tilstander som driver en slik frykt i våre hjerter.
Hvorfor? Vi vet at noen kan få kreft - selv om du har "gjort alt riktig" hele livet. Vi vet også at kreft kan treffe i alle aldre eller når som helst. Ingen av oss er med andre ord trygge. Og de som allerede har hatt kreft vet alt for godt. Kreft er ikke som andre områder av livet hvor vi kan få det til å forsvinne hvis vi prøver hardere, eller elsker mer eller gjør mer. Det er den store nivelleringen til mennesker på mange måter. Det er ikke mange ting i livet som gjør at vi føler oss så sårbare.
Hvordan takle det
Vi vet at det er angst med å ha skanninger, og at det er regelen snarere enn unntaket. Forskning forteller oss til og med at det ikke egentlig betyr noe hva vi tror resultatene av skanningene våre vil være. Det kan være en sjanse på 99 prosent for at den vil være god eller en 99 prosent sjanse for at det vil være dårlige nyheter. Selv om sjansene våre ligger på den gode siden, ser det ikke ut til at hjernen vår (og hva som helst som frigjør stresshormoner i kroppene våre) registrerer disse tallene.
Så hvordan kan du best takle det?
Omgi deg selv med folk som “får det”
Hvis du snakker med noen som ikke har hatt kreft, kan de ha noen gode forslag. "Bare ikke tenk på det." "Å tenke på det vil ikke endre noe." Hmm. En venn av meg kommenterte nylig at hun var ekspert på foreldre - til hun hadde barn. Analogien her er også veldig passende. Det ser ut til at folk har fantastiske forslag for å takle skanneangst - det er før de må takle angst for sine egne skanninger.
Omgi deg med mennesker som får det, enten fordi de selv har vært der, eller fordi de er en av de sjelene som bare er naturlige empatier. Vi vet at det ikke er noe du kan gjøre mens du venter. Vi vet at det ikke vil endre resultatet av skanningen for å bekymre oss for det. Likevel hjelper det sikkert å dele disse bekymringene med noen, slik at du ikke trenger å bære den alene. De som har levd gjennom skandring, innser at det å "utsette elefanten i rommet" ikke får det til å bli. Det er der allerede, og noen ganger kan det bare hjelpe å anerkjenne sin tilstedeværelse å forsvinne litt.
Omgi deg med positive mennesker
Du har sannsynligvis lagt merke til hvordan hele ditt syn kan endres avhengig av menneskene du henger med. Tenk på menneskene i livet ditt som alltid ser ut til å være i stand til å finne sølvforingen. Positive mennesker som bare vil akseptere med et smil at du er engstelig og ikke prøver å fikse det.
På samme måte er dette et godt tidspunkt å holde seg borte fra de menneskene i livet ditt som er negative eller pessimistiske. Du kan ha familiemedlemmer eller venner som dette og føler at det er viktig å tilbringe tid sammen med dem. Det er greit - etter skanningen.
La legen din vite bekymringene dine
Du kan tenke, "duh, selvfølgelig, legen min vet at jeg er bekymret." Fra å ha brukt tid på begge sider av en hvit frakk, kan legen din imidlertid bruke en mild påminnelse. Konseptet "knirkende hjul" fungerer i legemiddel så vel som noe annet sted. Bare legg inn en kommentar om at du er bekymret, kan oppmuntre legen din til å blande timeplanen hennes litt for å få resultatene til deg tidligere.
Ha en plan for å oppnå resultatene dine
Selv før skanningen din, må du ha en plan for å få resultatene dine. Vil legen din ringe deg på telefon? Forsikre deg om at hun har riktig telefonnummer, og tillatelse til å legge igjen en melding (eller vil være tilgjengelig for tilbakeringing). Å ha en klinikk ringe et hjemnummer i stedet for et mobiltelefonnummer - selv når du fremdeles er på sykehuset etter skanningen - skjer altfor ofte. Hvis hun vil ringe deg, spør når.
Hvis legen din vil gi deg resultatene dine personlig, må du sørge for å ha den avtalen planlagt før du er ferdig med skanningen. Det kan også være lurt å ha en plan på plass i en nødsituasjon - for eksempel hvis det tilfeldigvis er snøstorm eller noe annet.
I noen tilfeller, som med biopsiresultater, kan legen din få et foreløpig resultat før den endelige behandlingen. Snakk med henne om dette, samt om du vil at hun skal ringe deg selv om alle resultatene dine ikke er fullført.
Planlegg skanningen om morgenen
Noen ganger kan det gjøre en forskjell å planlegge skanninger om morgenen. Spør om dette når du planlegger skanningen.
Spør deg selv: "Hva er det verste som kan skje?"
Du kan nøl med å spørre deg selv om det verste som kan skje mens du venter på skanningsresultater. Vil det ikke gjøre deg mer engstelig? Å tenke på det verste er absolutt ikke der du vil bruke tiden din, men noen mennesker har funnet ut at det å stille seg dette spørsmålet kan være beroligende. Når vi tenker på et dårlig resultat, hopper hjernen vår ofte i hjel. Selv om et dårlig resultat kan bety at kreft utvikler seg, betyr det ikke nødvendigvis at det vil være umiddelbart dødelig. Bruk et øyeblikk på å tenke på det dårlige resultatet du frykter, og vurder hva plan B din kan være.
Tenk på tidene du hadde gode skanninger
Hvis du har hatt skanninger som gjorde at du følte deg lettet tidligere, kan du tenke på hvordan du følte det da. Se om du kan gjenerobre noen av disse følelsene.
Ikke gå det alene
Ikke prøv å være en helt, eller late som om du er sterk, ved å gå til skanningene dine alene. Ta med deg en venn. Dette kan til og med være et godt tidspunkt å planlegge en spesiell utflukt - si en lunsj etter skanningen. Hva mer kan du gjøre for å gjøre dagen spesiell og unne deg selv? I tillegg til distraksjonen og spre frykten din, kan dette være en fin måte å opprettholde forbindelser som ofte har størknet under behandlingen. Eller, derimot, kan det være en flott mulighet til å gjenopplive vennskap som ble satt på baksiden av behandlingen.
Hvis du tilfeldigvis er den kjære av noen som takler lungekreft, må du sjekke hvordan det egentlig er å leve med kreft for å få noen ideer om hva vennen din føler.
Øv omramming
Nesten enhver situasjon i livet kan sees på mer enn en måte. For eksempel kan hårtap på grunn av cellegift betraktes enten som en trist tid der du må ha på deg skjerf eller en tid da du ikke trenger å barbere beina. Greit. Det skyver det litt. Men selv om det kan ta en strekning, kan det likevel være verdt å prøve. Fra forskning til dags dato høres det ut som uttrykket "fake it till you make it" virkelig kan arbeide for å endre holdningene våre når det gjelder kreft.
Vedta en holdning av takknemlighet
Hvis du noen gang har ført en takknemlig journal under kreft, har du sannsynligvis funnet ut at det er vanskelig å oppleve takknemlighet og frykt samtidig (men ikke umulig ...) Det kan til og med være lurt å skrive ut en liste med noen få ting du er takknemlig for. Hvis du har problemer med å komme i gang, kan du begynne ganske enkelt. "Vi har nok toalettpapir i huset." Og gå derfra.
Du vil kanskje til og med liste opp noen av måtene kreft har hatt en positiv innflytelse på livet ditt. Det er sant, eller i det minste begynner medisinsk forskning å antyde at det er sant. Kreft kan forandre mennesker til det bedre på noen måter.
Gjenta et mantra
Det kan høres kornete ut å gjenta et mantra, men det kan bidra til å trekke noen mennesker ut av søppelfyllingene. Prøv å gjenta "Jeg er sterkere enn skanningene mine" eller noe lignende, og se om det hjelper. Eller hvis du foretrekker å være stille, bør du vurdere å be eller meditere.
Vær opprørende
Har du noen gang ledt til det væsken du spiser kom ut av nesen din? Studier forteller oss at humor noen ganger er den beste medisinen, men vi trenger ikke medisinsk forskning for å fortelle oss det. Vi vil ikke nødvendigvis anbefale TPing et sykehusbad - som av en eller annen grunn kom til å tenke på - men det er sannsynligvis like opprørende og morsomme og trygge aktiviteter som kan lette humøret ditt.
Nå ut til andre med kreft
Hvis vi bare valgte en idé for å takle skanneangst, ville det være dette: nå ut til de i livet ditt som på samme måte takler kreft eller andre bekymringer. Ikke bare kan det å hjelpe noen andre ta tankene fra våre egne bekymringer men kan ta en vanskelig situasjon og gjøre den om til noe godt og varig.
