Psykologer har studert forskjellige mestringsstiler blant kreftpasienter. De har funnet ut at noen mestringsstiler faktisk kan hjelpe deg med å komme gjennom traumet av kreft og dens innvirkning på hvor godt kroppen din, følelser og forhold fungerer. Slik kan noen stiler påvirke opplevelsen av kreft.
- Unngåelse og fornektelse: Selv om dette kan være en måte å unnslippe trusselen som kreft utgjør for deg, kan din følelsesmessige nød på lang sikt være verre enn om du aksepterer situasjonen din og uttrykker dine følelser om situasjonen. Forskere fant at pasienter som var bedre til å unngå enn aksept, hadde vanskeligere for å tilpasse seg effekten av kreft og behandling, og hadde høyere nivåer av angst og depresjon. De hadde også flere fysiske problemer knyttet til kreft.
- Fighting Spirit and Optimism: Hvis du har en konfronterende mestringsstil, kan du raskt akseptere kreftdiagnosen din, ha lave nivåer av angst, kunne bruke humor som et mestringsverktøy og ha gaven å sette din egen positive spinn på den totale kreften erfaring. Pasienter med denne mestringsstilen kom raskt forbi diagnosesjokket, forventet og fikk støtte fra de rundt seg, og hadde lavere stressnivå enn passive eller pessimistiske pasienter.
- Problemløsing: Kanskje du vanligvis nærmer deg en utfordring ved å prøve å løse problemet. Du kan føle at du kan delta i din egen behandlingsprosess, i stedet for å være en passiv pasient. Dette kan gi deg en følelse av engasjement og kontroll og fører til relativt rask aksept av diagnosen din. Du kan ha mindre følelsesmessig nød enn noen som er i fornektelse og tilpasser seg raskt behandlingsplanen din, og har relativt lave nivåer av stress og depresjon.
FatCamera / Getty Images
Din følelse er gyldig, og du kan takle
Frykt, angst og depresjon er vanlige følelser knyttet til en diagnose av brystkreft, men ikke alle blir overvunnet av disse følelsene. Livserfaringen din opp til dette punktet kan, eller ikke, har forberedt deg på å takle en større helse utfordring som kreft. Du sier kanskje: "Hvorfor meg?" eller du kan skylde på deg selv for ikke å ta bedre vare på helsen din. Kanskje du er bekymret for kostnadene ved behandling, sykdommens innvirkning på dine nærmeste, og om du kan beholde jobben din eller ikke.
Uansett hvilke følelser du har først, ikke føl deg presset til å "være sterk" eller ta øyeblikkelig handling. Ikke lev opp til andres ide om riktig pasient - dette er tiden for å være denektedu! Anerkjenn følelsene dine som en ekte del av deg, og gi deg selv tid til å behandle disse følelsene. Hold en journal, lage et kunstverk, ta på deg musikk, eller gå mot boksesekken i treningsstudioet - uttrykk følelsene dine, takle dem og fortsett.
Ta en pause fra Cancerville
Uansett hvor mye du kanskje vil tenke på noe annet, er nyheter om brystkreft vanskelig å unngå: den siste statistikken, nye behandlinger, overskrifter om den siste kjendisen som fikk diagnosen - påminnelser er rundt deg. Kroppen din begynner å svare på behandlingen når du opplever hårtap, vektendringer, kirurgiske arr, søvnfall, pågående utmattelse og en avtagende libido. Noen ganger kan du føle deg mer som et vitenskapelig eksperiment enn en person.
Gi ditt sinn og følelser en pause fra brystkreft. Slå av TV-en og les en god bok. Planlegg tid for deg selv til å slappe av og gjøre noe hyggelig. Tren litt - til og med å ta en tur kan løfte humøret ditt og hjelpe til med søvnløshet. Besøk en vakker hage eller drivhus og drikk i farger og dufter. Arbeid med å dyrke intimitet med partneren din. Prøv meditasjon, guidet bilder, yoga eller Tai Chi - alt dette kan hjelpe deg å konsentrere deg om å helbrede og senke stressnivået.
Hjemme-melding
Hvis du kan identifisere din mestringsstil, kan du kanskje godta diagnosen og behandlingen din, håndtere frykten din, få fakta om helseproblemene og ha en jevnere vei på kreftreisen.
-subtypes.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)