Kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan legge til hypertensjon i den lange listen over metabolske komplikasjoner de har høy risiko for. Kalt "den stille morderen" for de fleste fraværende advarselsskiltene, er høyt blodtrykk (høyt blodtrykk) en tilstand som ikke skal tas lett på.
Data innhentet fra Dallas Heart Study viste at når kvinner med PCOS ble sammenlignet med kvinner uten tilstanden, viste de med PCOS en høyere forekomst av høyt blodtrykk, uavhengig av rase eller etnisitet.
Hvis det ikke kontrolleres, kan høyt blodtrykk skade blodkar og organer. Komplikasjoner av høyt blodtrykk inkluderer synsproblemer, nyreskade eller til og med hjerteinfarkt eller hjerneslag. Å kjenne og redusere risikofaktorene dine (se nedenfor) kan hjelpe deg med å minimere risikoen.
Universal Images Group / Getty Images
Risikofaktorer
Det er mange risikofaktorer for å ha høyt blodtrykk. Disse inkluderer:
- Forbruker en diett med mye natrium (salt)
- Å være røyker
- Mangel på fysisk aktivitet
- Å være overvektig
- Økt alder
- Å være afroamerikansk
- Understreke
- Insulinresistens
- Familie historie
- Depresjon
- Overdreven alkoholforbruk
- Har andre medisinske tilstander som høyt kolesterol eller type 2 diabetes
Måling av blodtrykk
Blodtrykk måles ved å bruke en blodtrykksmansjett. En utdannet helsepersonell vil også bruke et stetoskop for å bestemme to separate blodtrykksmålinger. Den første er å lytte etter "topp" nummer, eller systolisk. Dette indikerer at hjertet ditt slår. Det andre tallet er den diastoliske avlesningen eller "bunnnummeret", som bestemmer blodtrykket når hjertet hviler mellom slag. En elektronisk enhet kan også brukes hjemme for å overvåke blodtrykket.
Hvis målingen leser 110 systoliske og 70 diastoliske, vil du høre "110 over 70" eller skrive "110/70 mmHg."
Diagnostisering av hypertensjon
Blodtrykksnivået (systolisk og diastolisk) avgjør om du har normalt eller forhøyet blodtrykk. Her er grenseverdiene, ifølge Center for Disease Control:
Normal:
- Systolisk: mindre enn 120 mmHg
- Diastolisk: mindre enn 80 mmHg
I fare (prehypertensjon):
- Systolisk: 120–139 mmHg
- Diastolisk: 80–89 mmHg
Høyt blodtrykk:
- Systolisk: 140 mmHg eller høyere
- Diastolisk: 90 mmHg eller høyere
Blodtrykksmålinger større enn 180/120 regnes som en hypertensiv krise som krever medisinsk behandling.
Forebygging
Å forhindre høyt blodtrykk starter med å leve en sunn livsstil. Å opprettholde vekten din, følge et sunt kosthold og trene rutinemessig er alt du kan gjøre nå for å redusere sjansene for å få høyt blodtrykk.
Behandling
Det du spiser spiller en viktig rolle i å håndtere blodtrykket. Å miste vekt, redusere alkohol og øke trening er livsstilsendringer som kan senke blodtrykket ditt. I tillegg er det noen endringer du kan gjøre i kostholdet ditt for å redusere blodtrykket.
Spis mindre salt
De fleste amerikanere spiser mye mer natrium enn det som er anbefalt. Amerikanerne burde ikke spise mer enn 1500 mg om dagen (det er litt over en halv teskje salt!), Ifølge American Heart Association. Det er ikke uvanlig at et restaurantmåltid inneholder en dags verdi av natrium.
I tillegg til å spise ute, er hovedkildene til natrium tilberedte måltider, frosne måltider, hermetikk, og selvfølgelig bruk av saltrister. Å lese matetiketter og lage flere måltider hjemme der du kontrollerer saltmengden, kan gjøre en forskjell.
Legg til mer frukt og grønnsaker
Ja, det er virkelig en grunn til å spise frukt og grønnsaker: de hjelper til med å senke blodtrykket.Frukt og grønnsaker inneholder næringsstoffer som magnesium, kalsium og kalium, som virker for å motvirke effekten av høyt natrium i kroppen vår.
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet er bevis på at frukt og grønnsaker bidrar til å redusere blodtrykket hos kvinner med PCOS. Kvinner med PCOS som fulgte DASH dietten så signifikante forbedringer av blodtrykket, så vel som tap av fett i magen. Det ble også vist signifikante forbedringer i insulinresistens og betennelsesmarkører.
DASH dietten anbefaler 4 til 5 porsjoner hver dag med både frukt og grønnsaker.
Understreker nøtter, frø og belgfrukter
DASH dietten er plantebasert, med vekt på å inkludere 4 til 5 porsjoner i uken med en rekke nøtter, frø og belgfrukter (linser og erter). Ikke bare gir disse matvarene en god kilde til fiber, men inneholder også magnesium og kalium for å senke blodtrykket.
Ikke glem det fete!
Omega-3 fettsyrer som de som finnes i fet fisk, nøtter, avokado og olivenolje har en blodtrykkssenkende effekt. En studie publisert iAmerican Journal of Hypertensionsammenlignet en diett av polyfenolrik olivenolje med en diett som ikke inneholdt polyfenoler og deres innvirkning på blodtrykket hos unge kvinner. Etter fire måneder var olivenoljegruppen knyttet til reduksjoner i systolisk og diastolisk blodtrykk.
Medisiner for å behandle høyt blodtrykk
Hvis diett og livsstilsintervensjoner ikke er effektive, eller hvis du fortsatt har høyt blodtrykk, kan legen din foreskrive antihypertensive medisiner for å hjelpe deg med å kontrollere det.
Mange forskjellige typer medisiner kan brukes, inkludert diuretika, kalsiumkanalblokkere, ACE-hemmere eller betablokkere.
Diuretika
Diuretika skiller ut overflødig salt og vann fra kroppen, noe som bidrar til å senke blodtrykket. Spironolakton er for eksempel et kaliumsparende vanndrivende middel som ofte brukes hos kvinner med PCOS. Ikke bare kan spironolakton senke blodtrykket, men det kan også hjelpe med de uønskede symptomene på hirsutisme, som overdreven hårvekst og hårtap.
Betablokkere
Betablokkere virker ved å blokkere adrenalinhormonet adrenalin for å redusere hjertefrekvensen.
ACE-hemmere
ACE-hemmere slapper av blodkarene dine slik at hjertet ikke trenger å jobbe så hardt for å pumpe blod gjennom trange kar.
Kalsiumkanalblokkere
Kalsiumkanalblokkere senker blodtrykket ved å forhindre at kalsium kommer inn i hjertet og innsnevrer blodkarene, noe som reduserer kraften muskelen kan generere når den trekker seg sammen.
Fordi du ikke vet om du har høyt blodtrykk eller ikke, er det viktig at du følger opp med din medisinske leverandør for kontroller hele året. Bruk av livsstilstipsene ovenfor kan bidra til å forebygge og behandle høyt blodtrykk.
-overview.jpg)
.jpg)