Hurtigmatretter med lavt kolesterolnivå

Hurtigmat er praktisk, velsmakende og økonomisk. I mange år var det lite eller ingen hjertesunne valg å finne. Men takket være den offentlige etterspørselen, er det nå flere alternativer med lavere kolesterol å velge mellom. Vi anbefaler deg ikke hyppige hurtigmatrestauranter med lavt kolesterolinnhold, men hvis du befinner deg i en, kan du gjøre et smartere valg. Les videre for en liste over fem hurtigmatretter med lavt kolesterolnivå som er verdt å sjekke ut.

Retningslinjer for lavt kolesterol for hurtigmat

• Vet før du reiser: Sjekk ernæringsinformasjonen på nettstedene til restaurantene du besøker mest. Prøv å planlegge hva du vil bestille på forhånd.
• Størrelsessaker: Velg en liten hovedrett. Visste du at i en hurtigmatrestaurant er små hamburgere (3,0 til 3,5 gram) vanligvis et valg av lavere kolesterol enn kyllingesandwich? (De gjennomsnittlig 5,0 til 5,5 gram).
• Legg til en sunn pålegg: Legg til ekstra grønnsaker i hovedretten, som pickles eller tomat.
• Hopp over pommes frites; Legg til en sunn side: Prøv en hagesalat med dressing med lite kalori (eller enda bedre, en sitron).
• Se frekvensen din Begrens å spise på hurtigmatrestauranter til en eller to ganger per måned.

Noen alternativer å sjekke ut:

Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 firkanter med 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Steder over hele landet

• 143 kalorier, 63 kalorier fra fett, totalt fett 7 gram (g), mettet fett 2,5 g, kolesterol 15 milligram (mg), natrium 240 mg, karbohydrat 15 g, fiber 3 g, protein 5 g
• Tips: Start måltidet med en mettende "Garden Fresh Salad" for å begrense deg til bare to pizzafelt.

McDonald's Small Hamburger Locations landsomfattende

• (Serveringsstørrelse: 3,5 gram) 250 kalorier, 80 kalorier fra fett, totalt fett 9 g, mettet fett 3,5 g, kolesterol 25 mg, natrium 520 mg, karbohydrat 31 g, fiber 2 g, protein 12 g
• Tips: dette er ikke en natriumfattig vare, så planlegg resten av dagens måltider deretter.

Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locations landsomfattende

• (Serveringsstørrelse: 92 g) 140 kalorier, 70 kalorier fra fett, totalt fett 7 g, mettet fett 2,5 g, kolesterol 13 mg, natrium 300 mg, karbohydrat 14 g, fiber 3 g, protein 6 g
• Tips: Be om ekstra salsa for en ekstra næringsbonus.

Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locations landsomfattende

• 200 kalorier, totalt fett 2 g, mettet fett 0 g, kolesterol 0 mg, natrium 280 mg, karbohydrat 39 g, fiber 5 g, protein 9 g
• Tips: Alle 8 varianter av Subways "Fresh Fit" 6 '' subs inneholder ikke mer enn 55 mg kolesterol, 265 kalorier og 6 g totalt fett.

Wendys "Junior Hamburger" -steder over hele landet

• 90 kalorier, totalt fett 10 g, mettet fett 3,5 g, kolesterol 40 mg, natrium 460 mg, karbohydrat 25 g, fiber 1 g, protein 13 g
• Tips: Ordet "sprø" på hurtigmatmenyer er vanligvis et kodeord for stekt (som betyr ekstra fett og kalorier du ikke trenger). Unngå sprø mat og velg bakte, dampede eller grillede alternativer. Merk: dette er ikke en natriumfattig vare, så planlegg resten av dagens måltider deretter.

Et ord fra veldig bra

En travel tidsplan trenger ikke å bety at du saboterer din diettplan med lavt kolesterol. Planlegg fremover, legg til sunne statister, og nyt!