De fleste tilskriver, i det minste til en viss grad, nakke- eller ryggsmerter til dårlig holdning.
God holdning er en form for kondisjon der musklene i kroppen støtter skjelettet i en justering som er stabil og effektiv. God holdning er tilstede både i stillhet og i bevegelse.
Årsaker til dårlig holdning
Dessverre kan mange faktorer komme i veien for god holdning. Dårlig holdning kan oppstå av ting som den daglige virkningen av tyngdekraften på kroppene våre. Dårlig holdning kan også oppstå på grunn av en skade, en sykdom eller på grunn av genetikk - problemer som for det meste du kan ikke kontrollere.
En kombinasjon av disse faktorene er også ganske vanlig.
Hensynet til de underliggende faktorene som forstyrrer god holdning kan hjelpe deg når du gjør livsstilsendringer eller søker medisinsk eller helhetlig behandling.
Skade og muskelvern
Stanton j Stephens / Getty Images
Etter en skade kan muskler krampe seg som en måte å beskytte det sårbare området. Mens muskelspasmer kan bidra til å holde skadene stabile og beskytte dem mot ytterligere skade, begrenser de også bevegelsene dine og forårsaker smerte.
Langvarige muskelspasmer fører til svekkede muskler over tid. Den resulterende ubalansen mellom muskler som beskytter en skade og de som fortsatt jobber normalt, kan også føre til avvik i kroppsholdningen.
Noen ganger kan behandling med massasje og / eller fysioterapi bidra til å bringe muskler tilbake til optimal funksjon.
Muskelspenning og muskelsvakhet
Maskot / Getty Images
Når visse muskelgrupper er svake eller anspente, kan holdningen din påvirkes. Etter en stund kan du også utvikle smerter.
Muskelsvakhet eller spenning kan utvikle seg når du holder en langvarig stilling dag etter dag, eller når du gjør rutinemessige oppgaver og gjøremål på en måte som plasserer spenning på musklene dine eller bruker dem ulikt.
En studie fra 2018 publisert i marsutgaven avSkoliose Spinal Disorderspåpeker at muskelspenning, styrke og fleksibilitet påvirker holdning. Å leve en aktiv livsstil kan hjelpe deg med å unngå dårlig holdning i det lange løp.
Daglige vaner kan føre til dårlig holdning
Elizabeth Young / Getty Images
Når du finner måter å imøtekomme muskelspasmer, svakhet, spenning og / eller ubalanse mellom muskelgrupper, kan kroppen din forlate god holdning.
I disse situasjonene kan kroppen din bli tvunget til å bruke alternative, men mindre effektive, mønstre for muskelsammentrekning og strekk. Kalt kompensasjon, kroppen kan fortsatt oppnå sitt bevegelsesmål, men med omfattende justering.
Din bruk av teknologi og din holdning
Hero Images / Getty Images
Din bruk av teknologi - enten du sitter ved en datamaskin hele dagen, bruker en nettbrett eller mobiltelefon eller jobber med flere enheter samtidig - kan sakte ta kroppen din ut av justeringen. Hvis du tekster ustanselig, kan du utvikle tekst nakke, som er en tilstand der nakken holdes i for mye bøyning, eller fremoverbøying, for lenge. Dette kan føre til smerte.
Mental holdning og stress kan føre til dårlig holdning
Marc Romanelli / Getty Images
Stresser du lett eller har stressende forhold? I så fall, se på din holdning!
Stress kan bidra til grunne puste eller overdrevent sammentrekne muskler, noe som kan kompromittere kroppsholdningen din.
Skovalg og måten du bruker dem på
Christian Vierig / Getty Images
Klær, spesielt sko, kan påvirke kroppsholdningen. Hæler kaster kroppsvekten fremover, noe som lett kan føre til feiljustering.
Og hvis du slites enten utsiden eller innsiden av skoene raskere - på grunn av ting som vektbærende vaner - vil ubalanserte kinetiske krefter sannsynligvis bli oversatt opp i ankelen, kneet, hoften og korsryggen. Dette kan føre til smerte eller dårlig holdning i noen av disse leddene, samt korsryggen.
Arv og genetikk
monkeybusinessimages / Getty Images
Noen ganger er det bare i genene. For eksempel er Scheuermanns sykdom en tilstand der unge gutter utvikler en uttalt kyfose i thorax-ryggraden. Selvfølgelig, i tilfeller som disse, er det best å samarbeide med legen din for behandling og behandling.
.jpg)
