Hvordan unngå passiv røyking når du reiser

Å unngå passiv røyking kan være enkelt nok når du er hjemme hos deg selv, men hvordan kan du unngå det når du reiser? Du blir utsatt for passiv røyking når du puster inn forurensende stoffer i luften fra sigarettrøyk og andre tobakksprodukter.

For personer med kronisk obstruktiv lungesykdom eller KOLS kan eksponering av brukt røyk føre til en forverring av symptomene, noe som kan føre til sykehusinnleggelse.Reising kan gi personer med KOLS en særlig risiko for mulig eksponering. For de uten KOLS, kan det være lurt å unngå 7000 kjemikalier og 70 kjente kreftfremkallende stoffer i passiv røyking.

Unngå eksponering for passiv røyk mens du reiser

Selv om mange byer og samfunn har gjort store fremskritt med å forby røyking fra offentlige bygninger, restauranter og parker, er det fortsatt deler av verden hvor røyking er tillatt overalt - også på flyreiser. Den beste måten å forhindre eksponering for passiv røyking er å planlegge fremover og å ta til orde for deg selv. Her er foreslåtte måter å unngå passiv røyking og KOLS-forverring som kan komme med det mens du reiser.

1. Be om et røykfritt rom

Når du foretar en reservasjon i noen deler av verden, er røyking den antatte preferansen med mindre du ber om et rom for røykere. På samme måte vil imidlertid noen steder automatisk anta at du vil ha et røykerom hvis du ikke eksplisitt ber om ikke-røykere. Ikke ta sjansen. Enten du bestiller et hotellrom eller en hytte på et cruiseskip, må du alltid be om et røykfritt rom.

I tillegg må du gjøre følsomheten for sigarettrøyk kjent når du booker og ved innsjekking. Hotellets eller skipets rengjøringsmannskap kan bruke et kraftig luftfiltersystem for å rense luften på rommet ditt før ankomst, hvis røyking tidligere har blitt tillatt i rommet.

2. Bruk en røykfiltermaske

Hvis du ikke kan unngå passiv røyking på offentlige steder, må du unngå å puste den inn ved å dekke munnen i røykfylte områder. En filtermaske, for eksempel N95-åndedrettsmasken, som er vist å blokkere 95% av luftpartiklene, er en praktisk og lett metode for å forhindre eksponering.

Hvis du er motebevisst, kan du dekke masken med et lett skjerf. Eller prøv en av de nye fasjonable høfiltreringsmasker, for eksempel Vogmask, som kommer i en rekke farger og mønstre.

3. Hold røyk ut av klærne dine

Hvis du ikke kan bo på et røykfritt hotell, må du oppbevare klærne dine i en tøyveske eller koffert for å forhindre at de absorberer sigarettrøyk.

• Hvis kommoden på hotellet er eldre og lukter av sigarettrøyk, er det beste å ikke bruke den og ha klærne i kofferten.
• Hvis du tilbringer tid i røykfylte områder og får klærne til å lukte, oppbevarer du dem i en egen pose vekk fra resten av klærne.

4. Ta vare på helsen din

Ikke la helsevesenet ta ferie mens du reiser. Husk å pakke inn ekstra medisiner og ta det som foreskrevet. I tillegg, hold deg hydrert og ikke skimp på søvn.

Lytt til kroppen din. Ikke press deg selv for hardt, noe som kan slite på kroppen din og gjøre deg mer utsatt for en KOLS-forverring.

Sørg også for å øve god håndvaskhygiene og bruk håndrensemiddel når det er mulig for å unngå å få bakterier. Dette er spesielt viktig på fly, cruiseskip og annen offentlig transport.