Å takle varme når du har KOLS

For mange mennesker med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) kan eksponering for varme utløse eller forverre symptomene. Dette vil like sannsynlig skje i overopphetede rom om vinteren som det er på høyden av sommeren, og tilsetning av fuktighet kan forverre effektene. Å gå fra en ekstrem temperatur til en annen kan også være problematisk for de med kronisk lungesykdom.

Hvis du har KOLS, er det viktig å forstå hvordan varmen påvirker lungene og pusteveiene. Med denne kunnskapen kan du være bedre forberedt på å ta tiltak for å holde symptomene i sjakk når det er varmt.

Tim Macpherson / Cultura / Getty Images

Hvordan varme påvirker KOLS

Kortpustethet (dyspné) er en primær klage ved kronisk lungesykdom. Ekstrem varme kan forverre dette symptomet ved å legge stress på hele kroppen for å opprettholde en normal temperatur (rundt 98,6 grader F).

Å puste inn oppvarmet luft kan ytterligere irritere de allerede betente luftveiene (bronkiene) hos en person med KOLS, og føre til at den glatte muskelen som fører dem til å trekke seg sammen, og dermed redusere passasjen gjennom hvilken luft beveger seg fra luftrøret til lungene. Dette er kjent som bronkospasme.

Bronkospasmer kan føre til at brystet føles stramt og utløser hoste. Det kan være en plystrende eller hvesende lyd med hvert pust, og fordi luftveiene er innsnevrede, kan det være vanskelig å puste dypt nok til å få nok oksygen.

Til slutt viser forskning at ekstrem varme øker konsentrasjonen av partikler i luften (dvs. forurensning), noe som kan utløse og forverre KOLS-symptomer.

Selv om du ikke kan kontrollere været eller i mange tilfeller miljøet ditt, degkankontrollere hvordan du forbereder deg på og takler ekstreme temperaturer. Følgende strategier kan hjelpe.

Drikk rikelig med væsker

En måte kroppen holder seg kjølig på er gjennom svette. Men for å svette effektivt, må den være godt hydrert. Hvis det ikke er nok væske i kroppen til å trekke på for denne prosessen, må kroppen jobbe enda hardere for å få det til.

Forskning bemerker imidlertid at tørst ikke er et pålitelig tegn på at det er på tide å øke væskeinntaket: Du er sannsynligvis allerede dehydrert når du føler behov for å drikke.

Det er best å være proaktiv, spesielt ved varme temperaturer, ved å drikke vann og andre væsker i hele - selv om du ikke føler deg tørst.

Vær oppmerksom på værmeldinger

Gjør det til en vane å se på eller lytte til den lokale værmeldingen hver dag, spesielt om sommeren, eller hvis du bor i en region som har en tendens til å være varm året rundt. Lær hvordan du bruker National Weather Service's varmeindeksdiagram, som vurderer værets alvorlighetsgrad ved å vurdere begge varmenogluftfuktighet.

Hold også øye med (eller øre) for råd om forurensning; lokale værrapporter inneholder ofte denne informasjonen.

Planlegg tidsplanen rundt varmen

Om sommeren eller varmt klima må du begrense utflukter til tidlig på morgenen eller etter at solen går ned så ofte som mulig. Hold deg innendørs så mye du kan resten av dagen - helst et sted som har klimaanlegg.

Hvis du ikke har AC hjemme, planlegger du å tilbringe tid på steder som gjør det (biblioteket, kjøpesenteret, hjemmet til en venn eller et familiemedlem eller et lokalt varmeavlastningshus). Du kan faktisk være i stand til å trekke utgiftene til en AC-enhet fra skatten din hvis legen din anbefaler deg å kjøpe en, men duviltrenger et notat fra dem for å gjøre dette. Sjekk nettstedet for Internal Revenue Service og med din regnskapsfører for mer informasjon.

Kjole for miljøet

Om sommeren, bruk lette, lyse, løstsittende klær for å holde deg så kjølig som mulig. Om vinteren når du vet at du vil være på et overopphetet kontor hvor du ikke kan kontrollere temperaturen, kle deg i lag som du kan kaste etter behov for å holde deg kult.

Ikke overanstreng deg selv

På varme dager er det best å ikke trene eller gjøre noen form for anstrengende aktivitet utendørs. Ikke la dette være en unnskyldning for å hoppe over dine vanlige treningsøkter, men: Fysisk aktivitet er en viktig del av håndteringen av KOLS. Så hvis mulig, finn måter å trene i et klimatisert miljø.