Vekten din og risikoen for hjertesykdom henger sammen. Men det betyr ikke at overvekt garanterer at du får hjerteproblemer. Det er måter å redusere risikoen for en hjertehendelse, og vekttap kan være en av dem. Men først er det viktig å lære fakta om hjertesykdom og vekttap.
demaerre / iStockphotoHva er hjertesykdom?
Hjertesykdom er en rekke unormale tilstander som påvirker hjertet og blodårene i hjertet. Det er mange forskjellige typer hjertesykdommer, men vanlige former inkluderer koronarsykdom, hjertesvikt og arytmi. Den vanligste formen for hjertesykdom er koronararteriesykdom, en innsnevring eller blokkering av koronararteriene, som er den viktigste grunnen til at folk får hjerteinfarkt.
Hjertesykdom Fakta og tall
American Heart Association-statistikken utarbeidet i 2018 inkluderer følgende tall: Kardiovaskulær sykdom utgjør nesten 836 546 dødsfall, eller omtrent 1 av tre tredje dødsfall i USA. Det er fortsatt den viktigste dødsårsaken i dette landet. Cirka 2300 amerikanere dør av hjerte- og karsykdommer hver dag, i gjennomsnitt 1 død hvert 38 sekund.
Omtrent hvert 40. sekund vil en amerikaner få et hjerteinfarkt. Gjennomsnittsalderen for et første hjerteinfarkt er 65,6 år for menn og 72,0 år for kvinner.
Rapporten bemerker også at noen i USA får hjerneslag omtrent hvert fjerde sekund. Hjerneslag utgjør hvert 19. dødsfall i USA hvert år.
Cirka 92,1 millioner amerikanske voksne lever for tiden med en eller annen form for hjerte- og karsykdommer eller ettervirkninger av hjerneslag. Nesten halvparten av alle svarte voksne har en eller annen form for kardiovaskulær sykdom, 47,7 prosent av kvinnene og 46,0 prosent av mennene.
Hjertesykdom og vekttapstilkobling
Hjertesykdom og vekttap henger tett sammen fordi risikoen for hjertesykdom er forbundet med vekten din. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du ha høyere risiko for tilstanden.
Medisinske eksperter anser fedme og overvekt som en viktig risikofaktor for både koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt. Å være 20 prosent overvektig eller mer øker risikoen for å utvikle hjertesykdom betydelig, spesielt hvis du har mye magefett. American Heart Association har funnet ut at selv om du ikke har andre helsemessige forhold, øker fedme i seg selv risikoen for hjertesykdom.
Hjertesykdom og vektfordeling
Risikoen din for å utvikle hjertesykdom kan være høyere, avhengig av hvor du bærer fett på kroppen din. Hvis du er overvektig eller overvektig og har mesteparten av overflødig vekt i mageområdet (epleformet), er risikoen for hjertesykdom høyere enn den som bærer fett i hofter og lår (pæreformet). Epleformede individer kan også ha andre økte helserisiko, inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol i blodet, diabetes og hjerneslag.
For å finne ut om midjen øker risikoen for hjertesykdom, kan du måle deg selv med målebånd. Du trenger kanskje en partner for å hjelpe deg med å måle nøyaktig. Målingen bør tas ved magesekken. En høyrisiko midje er 35 tommer eller høyere for kvinner og 40 tommer eller høyere for menn.
Reduser hjertesykdomsrisikoen
Du kan ikke endre visse risikofaktorer for hjertesykdom. For eksempel kan du ikke endre familiehistorikken din.Men du kan endre vekten din. Hvis du reduserer vekten med bare 10 prosent med kosthold og trening, kan du begynne å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og andre fedmerelaterte helseproblemer.
I tillegg til å håndtere vekten din, kan du redusere sjansene for å utvikle hjertesykdom ved å kontrollere andre relaterte risikofaktorer. Snakk med legen din om å kontrollere blodtrykket, senke kolesterolet, slutte å røyke og få nok trening.
Et sunt kosthold er også en viktig del av å redusere risikoen for hjertesykdom. American Heart Association anbefaler å unngåtrans fett og begrense mettet fett til mindre enn 6% av totale kalorier.
Et ord fra veldig bra
Å høre at du har hjertesykdom eller at du er i fare for hjertesykdom kan føles skummelt når du hører det fra en medisinsk fagperson. Men det er ting du kan gjøre for å håndtere eller redusere risikoen. Arbeid sammen med helsevesenet ditt, inkludert primærhelsetjenesteleverandøren, kardiologen, ernæringspersonalet og andre fagpersoner som støtter (som en fysioterapeut eller atferdsspesialist) for å få omsorgen du trenger for å ta små skritt mot velvære. Du kan oppleve at å leve et mer aktivt liv og spise et næringsrikt kosthold vil være til fordel for deg på mange måter - inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom.
