Getty Images
Viktige takeaways
- En persons kjønn spiller en rolle i deres døgnrytme, som er kroppens indre klokke.
- Menn er vanligvis mer våken om natten, mens kvinner er mer våkne om morgenen.
- Du kan ta skritt for å synkronisere din døgnrytme med partneren din hvis du er av motsatt kjønn.
Hvis du har problemer med å synkronisere søvnplanen din med partneren din, kan det være en vitenskapelig forklaring på det. Et team av forskere fant at en persons kjønn i vesentlig grad påvirker om de er en morgen- eller nattperson, og hvor godt de kan tilpasse seg forstyrrelser i deres normale søvnrytme, som skiftarbeid og langdistanse.
Forskerne som jobbet med papiret, som ble publisert 4. september i tidsskriftetVitenskap, analyserte flere studier om søvnmønster og våkenhet. De oppdaget at kvinner har en tendens til å være morgenmennesker, og er mer aktive om dagen, mens menn er mer sannsynlig å være aktive om natten. Kvinner var også flinkere til å takle forstyrrelser i den normale døgnrytmen enn menn, noe som gjorde dem mer motstandsdyktige når de ble forstyrret under søvn. Menn, derimot, er mer sannsynlig å lure på ettermiddagen.
Forskerne fant ingen grunner til denne kjønnsforskjellen i døgnrytmer, et fenomen kjent som dimorfisme. De vet ikke den nøyaktige årsaken ennå, forteller hovedforfatterforfatter Seán T. Anderson, PhD, en post-doktorgradsstipendiat ved University of Pennsylvania, til Verywell. Imidlertid har han en teori.
"En mulig årsak er at kvinner historisk sett har hatt en større rolle i å pleie avkom," sier Anderson. “Disse tidligere rytmene kan ha hjulpet dem til å være mer synkroniserte med små barn som også er mer morgenorienterte. Kvinner har også en tendens til å sove dypere og er mer motstandsdyktige mot nattlige forstyrrelser, noe som samsvarer med denne ideen. ”
Forskere fant også at dette fenomenet ikke er unikt for mennesker. "Vi ser et lignende mønster på tvers av andre arter, noe som indikerer at denne dimorfismen ikke bare skyldes det nylige samfunnspresset, men kan ha hatt en evolusjonær årsak," sier Anderson.
Hva dette betyr for deg
Menn og kvinner har en tendens til å ha forskjellige døgnrytmer, noe som kan påvirke hvor mye våken tid du har med partneren din hvis de er av motsatt kjønn. Hvis du sliter med å overlappe timeplanene dine, kan det være mer aktiv tid sammen å holde deg opptatt i løpet av de naturlige søvnene.
Hva er en sirkadisk rytme?
Sirkadiske rytmer er 24-timers sykluser i kroppens indre klokke, ifølge National Institute of General Medical Sciences (NIGMS). Disse rytmene forårsaker fysiske, mentale og atferdsmessige endringer i en daglig syklus, og de reagerer mest på lys og mørke. i miljøet ditt. Søvnvåkningssyklusen din er et eksempel på en lysrelatert døgnrytme.
De fleste levende ting har sirkadiske rytmer, inkludert dyr, planter og mikrober, sier NIGMS. Naturlige faktorer i kroppen produserer disse rytmene, men signaler fra miljøet påvirker også dem. Deres viktigste signal er dagslys, som kan slå på eller av gener som styrer den molekylære strukturen til biologiske klokker.
Døgnrytmen din er litt annerledes enn kroppsklokken din, som er din medfødte tidsinnretning. Kroppsklokker produserer døgnrytmer og regulerer timingen. Endring av lys-mørke sykluser kan øke hastigheten, redusere eller tilbakestille den biologiske klokken din, sammen med døgnrytmen.
Hvordan synkronisere sirkadiske rytmer
Nylige funn om kjønnsforskjeller i sirkadiske rytmer er viktige for å forstå hvorfor folk oppfører seg slik de gjør på bestemte tider av dagen, forteller W. Christopher Winter, MD, styresertifisert søvnmedisinsk forsker ved Charlottesville Neurology and Sleep Medicine og forfatter, Verywell.
“Det er interessante mønstre som dukker opp. Når kvinner for eksempel er på, er de virkelig på, "sier Winter og forklarer at kvinner har en sterk evne til å fokusere." Men når døgnrytmen deres faller, er de ikke det. "
Men forskjeller i døgnrytme kan skape motstridende mønstre for par av forskjellige kjønn. "Din preferanse for morgen eller kveld er koblet inn i biologien din, og det er veldig vanskelig å endre dette på en meningsfull, varig måte," sier Anderson. Han anbefaler å se forskjellige døgnrytmer som positive i stedet for negative.
"Hvis du finner deg våken tidlig om morgenen eller sent på kvelden mens partneren din sover, kan dette være den perfekte tiden til å nyte dine egne aktiviteter som de kanskje ikke er interessert i," sier han.
Hvis du sliter med å finne tid sammen der du både er våken og mentalt tilstede, anbefaler Winter å prøve å ta små skritt mot å bli mer synkronisert. "Du trenger ikke å si," Han er en nattperson, hun er en morgenperson, og vi kan ikke gjøre noe med det, "sier han.
Vinter antyder at nattuglen i forholdet ditt prøver å bli mer aktiv om morgenen ved å gjøre aktiviteter som å trene tidlig. Samtidig kunne morgenpersonen forsøke å være livligere om kvelden. "Over tid kan du være mer våken litt senere eller tidligere, avhengig av hva du går etter," sier han.
Mannlige og kvinnelige kroppsklokker har også en tendens til å bli mer like når de blir eldre.
"Så når du nærmer deg pensjonsalderen, kan klokkene dine begynne å stille opp mer harmonisk," sier han.
