Årsaker og risikofaktorer for type 2-diabetes

Type 2 diabetes er en vanlig tilstand med mange risikofaktorer. Sykdommen er preget av en økning i blodsukkernivået (glukose) og økt motstand mot hormonet insulin, som skyver glukose inn i cellene. Uten tilstrekkelig insulinfølsomhet forblir for mye glukose i blodet, noe som kan føre til farlige komplikasjoner. Årsaker til type 2-diabetes kan variere fra livsstilsfaktorer som fedme og mangel på trening til å bli diagnostisert med svangerskapsdiabetes under graviditet.

Vanlige årsaker

Type 2-diabetes anses generelt å være en livsstilssykdom, noe som betyr at sannsynligheten for å utvikle tilstanden øker basert på flere livsstilsfaktorer, men familiehistorie og genetikk spiller også en viktig rolle. Potensielle årsaker inkluderer følgende:

• Dårlig kosthold: En diett rik på bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater er ofte knyttet til type 2-diabetes. Fiber, frukt og grønnsaker er beskyttende mot sykdommen.
• Lavt aktivitetsnivå: Siden trening kan hjelpe muskler å bruke glukose fra blodet, er en stillesittende livsstil en risikofaktor for diabetes.
• Økt alder: Selv om det kan komme inn i alle aldre, har type 2 diabetes en tendens til å bli diagnostisert hos voksne over 45 år.
• Forhøyede kardiovaskulære blodmarkører: Høye lipidbiomarkører som triglyserider og kolesterol er sterkt forbundet med sykdommen.
• Fedme: En kroppsmasseindeks over 30 er korrelert med type 2 diabetes.
• Historie av metabolsk syndrom: Definert som en konstellasjon av forskjellige biomarkører og målinger som høyt kolesterol og triglyserider, høyt midje-til-hoftforhold, høyt blodtrykk, etc., med metabolsk syndrom er veldig sterkt knyttet til forekomsten av høyt blodsukker som sett i diabetes.
• Historie med svangerskapsdiabetes: Svangerskapsdiabetes rammer mellom 2% og 10% av gravide kvinner i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Å bli diagnostisert med svangerskapsdiabetes under graviditet gjør kvinner tre til ti ganger så sannsynlig å utvikle type 2-diabetes fem til ti år etter at de føder. Babyene deres er også i fare for å utvikle diabetes senere i livet.

Genetikk

Det ser ut til at personer som har familiemedlemmer som har blitt diagnostisert med type 2-diabetes, har større risiko for å utvikle det selv. I tillegg har de av afroamerikanske, latinamerikanske, stillehavsøya eller indianeravstamming også en høyere enn normal hastighet på type 2-diabetes, takket være deres genotyper. Studier viser at mer enn 120 genvarianter er identifisert som knyttet til å forårsake type 2-diabetes.

Å ha en genetisk disposisjon mot type 2 er imidlertid ikke en garanti for diagnose. Livsstil spiller en viktig rolle i å bestemme hvem som får diabetes - et konsept som kalles epigenetikk - der gener kan slås på eller av, avhengig av næringsmengde, vekt, alder, kjønn og andre livsstilsmarkører.

Kardiovaskulær

Høyt blodtrykk og høyt kolesterol (total kolesterol og LDL kolesterol markører) er kjennetegn på risikofaktorer for mange sykdommer og tilstander, inkludert type 2 diabetes. Ikke bare betyr disse blodmarkørene mulig skade på hjertekarene dine, men de er to nøkkelkomponenter i metabolsk syndrom, en klynge av symptomer, inkludert fedme, høyt forhold mellom midje og hofte (som betyr et økt nivå av metabolisk aktivt visceralt fett rundt organene dine) og høyt blodtrykk. Å ha metabolsk syndrom øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.

Livsstilsrisikofaktorer

Bortsett fra genetikk og familiehistorie, er de viktigste risikofaktorene for type 2 diabetes livsstilsbasert.

Fedme

Den største risikofaktoren for type 2-diabetes er fedme, som ifølge CDC rammer 39,8% av voksne i USA (93,3 millioner mennesker) og 18,5% av barn (13 millioner barn og tenåringer). risiko for insulinresistens fordi fett forstyrrer kroppens evne til å bruke insulin effektivt.

Insulin hjelper til med å transportere glukose fra blodet ved hjelp av glukosetransportører.

Fedme kan være relatert til gener og familiehistorie, men kan også være knyttet til kosthold og aktivitetsnivå, sykdommer og medisiner.

Personer med type 2-diabetes som er overvektige, kan bedre håndtere blodsukkeret ved å miste bare 5% til 10% av kroppsvekten. For de med prediabetes kan et så beskjedent vekttap reversere symptomene.

Stillesittende livsstil

Den første retningslinjen i CDCs retningslinjer for fysisk aktivitet som ble gitt ut i 2018, er å bevege seg mer og sitte mindre. Inaktivitet og overvekt går hånd i hånd mot en diagnose av type 2. Muskelceller har flere insulinreseptorer enn fettceller, slik at en person kan redusere insulinresistens ved å trene. Å være mer aktiv senker også blodsukkernivået ved å hjelpe insulin til å bli mer effektivt.

Spisevaner

Mer enn 90% av personer med type 2-diabetes er overvektige. Et overskudd av raffinerte, enkle karbohydrater og mangel på fiber bidrar begge til fedme og en diagnose av diabetes. Overgang til et kosthold basert på komplekse karbohydrater (tenk søtpoteter, brun ris, linser), fiberrike grønnsaker og frukt (bladgrønnsaker, bær), magre proteiner (fisk, fjærfe) og sunt fett (oliven, avokado, nøtter, og frø) kan faktisk reversere eller forhindre type 2-diabetes.

Økt alder

Jo eldre vi blir, jo større er risikoen for type 2-diabetes ettersom insulinfølsomheten avtar med alderen. Uavhengig av vekt eller kroppsmasse, kan eldre mennesker fortsatt være utsatt for å ha diabetes. Forskere teoretiserer at bukspyttkjertelen eldes akkurat sammen med oss, og ikke pumper insulin så effektivt som den gjorde da vi var yngre. Dessuten, når cellene blir eldre, blir de mer motstandsdyktige mot insulin, noe som gjør det vanskeligere for glukose å være effektivt fjernet fra blodet.

Et ord fra veldig bra

Noen risikofaktorer for diabetes som familiehistorie og genetisk disposisjon kan være utenfor din kontroll, men det er fortsatt mye du kan gjøre for å håndtere blodsukkeret og forhindre at sykdommen utvikler seg. Nøkkelen er å fullt ut omfavne en sunn livsstil: Arbeid med en ernæringsfysiolog for å sikre at du får rikelig med fiber, sunt fett og de riktige næringsstoffene, og finn en personlig trener som hjelper deg med å få et treningsregime som fungerer med dine evner og tidsplan. Og ikke glem å sove mye og redusere stressnivået også, ettersom stress også kan spille en rolle for å holde blodsukkeret balansert.